Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka so pri urejanju in izboljševanju sodelovali prostovoljni avtorji.Teka bi morala biti enostavna, kajne? Človeška bitja bežijo, odkar imajo dve nogi. A v resnici je tek bolj težaven, kot se zdi. vam bo pokazal, kako začeti s tekom, ne da bi se poškodoval, in vam pomagal, da ostanete motivirani, ko ste šele začetnik. To lahko storite!
faze
1. del od 6:
equip
- 7 Zaženite sedmi teden.
- Tecite 1 uro, hojo 1 minuto vsakih 15 minut. To storite 3-krat v tednu.
nasveti
- Poskusi teči s prijateljem. Varneje bo in bolj zabavno.
- Tecite redno. Vsak dan teči 1,5 km, je bolj zdravo kot teči 4 km vsak drugi dan.
opozorila
- Ne pretiravajte. Začnite s hojo in počasi tecite. Če se utrudite, pojdite nekaj trenutkov. Če med pogovorom lahko vodite pogovor, ste našli dober tempo.
Potrebni elementi
- Kupite par dobrih tekaških copat, trdnih in udobnih.