Vsebina
- faze
- 1. del Naj se oseba sprosti
- 2. del Tlak na zadnji strani
- 3. del Masirajte roke in noge
- Del 4 Upoštevajte potrebne varnostne ukrepe
Za globoko masažo tkiv boste pritiskali na mišice osebe, da se masirajo, z rokami, rokami in telesno težo. Začnite tako, da se prepričate, da je oseba sproščena. Te masažne tehnike lahko uporabite na hrbtu, rokah in nogah osebe, vsekakor pa se prepričajte, da spoštujete nekatera varnostna pravila.
faze
1. del Naj se oseba sprosti
-
Pravilno pokrijte osebo. Za globoko masažo tkiv oseba običajno ne bo popolnoma oblečena in mnogim ljudem ni popolnoma udobno, ko so popolnoma goli. Za to boste morali pokriti predele telesa, ki jih zaenkrat ne delate, da se bo oseba počutila bolj udobno.- Običajno boste morali začeti z ležanjem na trebuhu na masažni mizi.
-
Nanesite masažno olje. Vzemite malo olja na roke. Za masažo te vrste ne boste potrebovali veliko olja. Na hrbtu osebe naredite velike kretnje, da porazdelite olje. Vročina, ustvarjena z vašimi gibi, bo tudi pomagala utekočiniti olje.- Preden začnete, vprašajte osebo, če so alergični na določena olja.
-
Drsite z rokami. Roke nežno položite na kožo osebe. Ne boste začeli neposredno delati globokega tkiva ali pa se bo oseba napela. Tekoči gibi bodo pomagali ogreti človekove mišice in mu pomagati do sprostitve, tako da se lahko nato premakne na globja tkiva.- Z roko si drgnite predel, na katerem boste nato naredili globinsko masažo. Zaenkrat se boste le počasi pomirili, ravno toliko, da oseba čuti gibanje.
-
Masirajte, pri tem pa držite tesne prste. Uporabite celotno roko, prste skupaj. S širjenjem prstov lahko stisnete mišice osebe, kar bi lahko bilo boleče. Predstavljajte si, da v tem koraku in pri izvajanju masaže globokega tkiva kipljete glino.
2. del Tlak na zadnji strani
-
Uporabite dlan. Med izvajanjem prvih korakov boste čutili, kako se mišice osebe začnejo segrevati. Nato lahko z dlanjo in težo telesa pritisnete na svoje gibe. Z roko se premikajte nad mišico, ki poteka vzdolž hrbtenice, vse do hrbta. Vadite pritisk, naredite počasne in enakomerne gibe.- Ne pritiskajte na hrbtenico ali druge kosti.
-
Masirajte s konicami prstov. Ko se mišice nekoliko bolj ogrejejo, začnite delati s konicami prstov. Lahko naredite majhne stranske gibe ali rahlo nihajoče gibanje vzdolž mišic, pri čemer držite prste tesno. Roke premaknite od spodnjega dela hrbta do ramen. -
Uporabite podlaket. Začnite na ravni ene rame, položite podlaket na osrednji del hrbta. Pritiskajte na težo telesa, premaknite roko nad mišico, ki se nahaja vzdolž hrbtenice, na njeni zunanji strani. Vaša podlaket bo morala v tekočem gibanju drsiti od vrha do dna hrbta. -
Delajte bočno. Ko podlaket sega v spodnji del hrbta, ga obrnite na eno stran, tako da je tik nad zadnjico osebe. Dvignite roko na hrbet osebe, po zunanji strani hrbta in na rami. Z roko navzdol premikajte roko od rame do prsi, ko dokončate gibanje.
3. del Masirajte roke in noge
-
Nogo masirajte s podlakti. Začnite na zadnji strani noge, tik nad gležnjem. S podlakti izvajajte pritisk. Podlaket naj bo postavljen čez nogo, težo telesa pa boste uporabili za pritisk. Sestavite na tele in na stegnu, roko pa držite negibno tik pod zadnjico. Roko prepustite tekočemu gibanju okoli kolka. -
Masirajte tele s palci. Roke položite na vsako stran tele, palce na sredino okončine, eno za drugo. Medtem ko pritiskate, palce pomaknite navzgor po tele, tako da ostanejo v utoru v sredini.- Zadnji del tele je pravzaprav sestavljen iz samo ene mišice, mišice gastrocnemiusa, ki pa se loči na dvoje. Torej je na sredini utor, ki mu bodo morali slediti palci.
- Lahko bi delali tudi z členki.
-
Z dlanjo masirajte nadlaket. Začenši na ravni komolca, se oseba, ki leži na hrbtu, vrne nazaj k rami in dela s podlago dlani. Stisnite s težo telesa.- Lahko bi delali tudi z členki v majhnih krožnih gibih.
-
S prsti masirajte podlaket. S palcem na eni strani okončine in drugimi prsti na drugi strani pritisnite obe strani podlakti. Z roko se pomaknite vzdolž člana, do komolca.- Uporabite lahko tudi dva palca na vrhu podlakti. Palec postavite v eno vrstico in ne eno poleg druge. Medtem ko pritiskate, palce zasukajte do sredine podlakti.
-
Roke masirajte s palci. Dva palca, enega poleg drugega, položite na notranjo stran zapestja. Počasi jih premikajte skupaj na zapestju in vzdolž linij roke. Bodite posebno pozorni na mišična področja, vključno s spodnjim delom palca.
Del 4 Upoštevajte potrebne varnostne ukrepe
-
Ne naslanjajte se na hrbtenico. Pri globinski masaži tkiv in zlasti pri delu hrbta boste morali biti zelo pozorni na področja, ki jih masirate. Močan pritisk na hrbtenico lahko človeka poškoduje ali celo poškoduje. Zagotovo se morate izogibati preveč intenzivnega masiranja tega območja. -
Izogibajte se drugim ranljivim območjem. Če masirate celotno telo, se izogibajte umivanju vratu, trebuha in notranje strani nadlaket. Ta področja so krhka in je bolje, da jih ne masirate. -
Vprašajte se o zdravstvenem stanju osebe. Pred začetkom masaže prosite osebo, da vas obvesti o morebitnih zdravstvenih težavah. Globoka masaža tkiv, tako kot večina masaž, lahko povzroči nekatere težave, če oseba, ki se masira, trpi za določenimi težavami. Težave, povezane s krvavitvami, zlomi, osteoporozo (hudo) in trombozo globokih žil, so na primer zdravstvene težave, ki niso združljive z masažo. -
Masaža proti srcu. Ko izvajate globoko masažo na telesnih članih, izvajajte pritisk, medtem ko napredujete proti srcu. To pomeni, da boste šli gor po nogi, namesto da bi delali od vrha noge do gležnja.- Z globokim pritiskom proti srcu boste pomagali, da bo kri tekla v tej smeri.
- Globoka masaža tkiv lahko pomaga znižati krvni tlak.
-
Bodite pozorni na reakcije osebe. Masaža globokega tkiva ne sme biti pretirano boleča. Rahla bolečina bo normalna, a če opazite, da si oseba stisne mišice ali zvija prste na nogah, je, da pritiskate premočno. Pritisk boste morali prilagoditi in delati počasneje. Osebo boste lahko vprašali tudi, če ste ga ranili.