Vsebina
- faze
- 1. del od 2:
Pripravite se, da naredite obalni salto - 2. del od 2:
Izvedite obalni salto - nasveti
- opozorila
Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Temu rečemo "salto costal" kolo, ki ga naredimo brez rok. Je lik zelo tehnične gimnastike, katere mojstrstvo zahteva veliko treninga in predanosti. Če se želite naučiti, kako narediti obalni salto za izboljšanje gimnastike, je ta članek za vas.
faze
1. del od 2:
Pripravite se, da naredite obalni salto
- 1 Obvladati morate kolo. Ko poskusite obalni salto, bi morali imeti enostaven zagon kolesa.
-
2 Obvladajte kolo na eni roki. Naučite se, kako narediti kolo na svoji prevladujoči roki, tako da držite drugo roko ob telesu. Tako boste pripravili kolo brez rok. -
3 Poskusite kolesati, ne da bi roke takoj postavili na tla. Roke imejte na prsih, roke upognjene v komolcih (kot da bi naredili nekaj potiskov) in začnite izdelovati kolo brez rok. Čez sekundo položite roke na tla, da zaključite figuro.- Trenirate lahko eno, dve ali celo tri sekunde, preden roko položite na tla, da se boste navadili na občutek obalnega salta.
- Trenirate lahko eno, dve ali celo tri sekunde, preden roko položite na tla, da se boste navadili na občutek obalnega salta.
2. del od 2:
Izvedite obalni salto
-
1 Stojte z nogami na širini ramen. Roke naj bodo ob telesu. -
2 Naredite nekaj korakov. Če tečete, preden začnete na sliki, boste pridobili hitrost in višino, kar bo olajšalo dokončanje kolesa brez rok. Ne upočasnite se pred vkrcanjem na obalni salto. -
3 Postavite prevladujoče stopalo pred drugo nogo. Hitro skočite rahlo navzgor in navzdol.- Hkrati dvignite roke v nebo. Delajte, kot da bi naredili kolo, vendar poskusite, da je višje.
- Hkrati dvignite roke v nebo. Delajte, kot da bi naredili kolo, vendar poskusite, da je višje.
-
4 Z vašo prevladujočo nogo primite za tla in dvignite telo. Namesto da spustite zgornji del telesa, kot bi bilo kolo, naj se telo premika navzgor. Vaša dominantna noga naj vam pomaga pri višini.- Medtem ko se naslanjate na dominantno nogo, naj bosta roki nazaj in jih držite ob telesu. Lahko jih tudi nekoliko spustite na straneh.
- Medtem ko se naslanjate na dominantno nogo, naj bosta roki nazaj in jih držite ob telesu. Lahko jih tudi nekoliko spustite na straneh.
-
5 Spustite zadnjo nogo. Spustite zadnjo nogo za seboj. Zavrtite noge navzgor kot kolo.- Če imate vtis, da boste pristali na glavi, samo položite roke na tla. Ne pozabite, da lahko roke kadar koli postavite na tla.
- Če imate vtis, da boste pristali na glavi, samo položite roke na tla. Ne pozabite, da lahko roke kadar koli postavite na tla.
-
6 Pristani na noge. Najprej boste pristali na svoji ne dominantni nogi in v nasprotni smeri odhoda. -
7 Končajte z rokami, usmerjenimi v nebo. Svojo dominantno nogo usmerite nekoliko naprej. -
8 Ko boste znali narediti salto med tekom, poskusite, ne da bi vzleteli. Najprej poskusite narediti manj korakov, preden začnete. Nato poskusite začeti po samo enem ali dveh korakih.- Ko vam bo udobno, naredite salto costal s hitrim skokom, preden začnete.
- Ko vam bo udobno, naredite salto costal s hitrim skokom, preden začnete.
-
9 Salto costal dodajte številkam, ki jih nadzirate. Poskusite lahko narediti več saltosov pozneje ali obalno salto pred kolesom ali po njem ali v kombinaciji z drugimi telovadnimi figurami. oglaševanje
nasveti
- Ne pozabite hitro obrniti noge. Če bodo šli tako hitro, kot ko naredite kolo, ne boste pravočasno napišli.
- Če mislite, da ne boste pravočasno plavali, položite roke na tla, da ne boste pristali na glavi.
- Pri preizkušanju novih trikov vedno vadite na mehki površini.
- Tecite pri srednji hitrosti. Ne plavajte prehitro ali boste šli dlje kot visoko.
- Naučite se, kako narediti klasično kolo in kolo na roki, preden poskusite obalni salto.
- Če ne morete položiti rok na tla, trenirajte z eno roko na tleh, vendar z isto hitrostjo kot obalni salto.
- Ne poskušajte iti prehitro, če ne obvladate korakov.
- Če roke še naprej polagate na tla, vzemite predmet (na primer krpo), ki vas opominja, da držite roke v zraku.
- Če se še nikoli niste ukvarjali s telovadbo, morda stoletja to ni ideja!
opozorila
- Costal salto je zelo tehnična figura, ni namenjen začetnikom.