Vsebina
V tem članku: Začnite na hrbtu Začnite na želodcuReferences
Tudi vi ste se vedno spraševali, kako se Jackie Chan nenadoma vstane iz ležečega položaja? Zdi se, da brez truda skočite s tal ... To lahko storite tudi z malo vaje!
faze
1. način Začnite na zadnji strani
-
Lezite na hrbet. -
Sestavite noge na prsi. Lahko jih upognete pri kolenih ali pa jih držite naravnost (če ste zelo prilagodljivi). -
Roke položite na tla blizu ušes. Prsti naj bodo usmerjeni proti vrhu ramen. -
Nagnite se nazaj, da bo vaša teža podprta z rameni. Dno hrbtenice in gluteni morajo končati v zraku. -
Spustite noge v zrak. Najpomembnejše je, da stopala vržete čim bolj trdo, brez oblika kota.- Vaše telo bi se moralo "dvigniti v zrak" zahvaljujoč sili, ki ste jo uporabili v nogah.
-
Z rokami močno pritisnite, ko začutite, da se vaše težišče premakne navzgor. Predstavljajte si, da delate zadnjo črpalko in se potiskajte, kolikor lahko.- Poskusite v to gibanje vložiti čim več energije.
- Od tam se ne boste mogli več vrniti; bodisi dokončate gibanje, ali padete ravno na hrbet. Čas je, da daste vse!
- Poskusite v to gibanje vložiti čim več energije.
-
Kopni počep. Ko začutite ta občutek breztežnosti tik preden padete nazaj, spustite noge čim hitreje. Vrnite jih v suhem gibanju; to bo prisililo, da se bo vaše telo vrtelo v zraku (najprej pristanite na prstih). Nenadoma boste skoraj čarobno pristali na nogah.
2. način Začnite na trebuhu
-
Lezite na trebuh. -
Upognite kolena in jih zvijte. Pete naj se dotikajo zadnjega dela stegen. -
Roke položite na tla blizu ušes. Da bi ščuka skočila na tla, lahko po želji uporabite dlani ali pesti. -
Noge močno raztegnite tako, da z rokami potisnete tla. Roke pritiskajte, kot da bi se potiskali, s silo obračamo noge. S hitrostjo nog in silo v rokah bi morali hitro vstati in pristati v položaju za počep.