Kako fantazirati o nekom

Vsebina

• faze
• 1. del Počuti se udobno med fantazijo
• 2. del Učenje fantaziranja
• 3. del Vedeti, kdaj fantazija postane težava

V tem članku: Počuti se lahko med fantazijo in se naučite fantaziratiVeliko, ko fantazija postane problem13 Reference

Imati fantazije je normalen in zdrav način raziskovanja svoje spolnosti in si predstavljate stvari, ki bi bile v resničnem življenju morda nemogoče. Nekateri se počutijo krive, ko jih odnese fantazija. Druge skrbi, da niso dovolj kreativni, da bi imeli intenzivne fantazije in se lahko počutijo dolgčas ali žalost. Kljub temu lahko vsak fantazira in ni nič narobe, če si predstavljate, kaj bi lahko naredili vi in ​​ta lepa natakarica, če bi preživeli čas skupaj in sami.

faze

1. del Počuti se udobno med fantazijo

1. 
   

   
   Vedite, da fantazirati o nečem in spoznati to ni isto. Je fantazija o nekom drugem, razen vašega partnerja, nezvesto dejanje? Ali fantazija o osebi istega spola pomeni, da ste homoseksualni? To je malo verjetno. Predstavljati si nekaj ni isto, kot to delati. Poleg tega to ne pomeni nujno, da bi to radi počeli v resničnem življenju.
   • Ne mislite, da fantaziranje o deklici vaše sošolke pomeni, da ste jo izdali. Pravzaprav bi fantaziranje o tem lahko izbrisalo vsako željo, da bi imeli s seboj karkoli resničnega.
   • Del užitka fantaziranja je, da vam omogoča, da naredite nekaj, česar v resničnem življenju nikoli ne bi počeli. Lahko si predstavljate nore in čudovite situacije, kot so letenje kot ptica ali poljubljanje učitelja.

2. 
   

   
   
   
   Upoštevajte, da ni pravih ali napačnih fantazij. Včasih postanejo čudni in vas lahko vprašajo, ali ste storili narobe. Morda mislite, da se s fantaziranjem obnašate slabo ali nekdo naredi kaj narobe, kar pomeni, da ste čudni. Morda se boste vprašali, ali zaradi tega ste slaba oseba. Odgovor je ne!
   • Osredotočite se na vpliv fantazije. Se po fantaziranju počutite pooblaščeni in bolj nadzorujete? Ali se vam je fantazija zdela kaj negativnega, nezaželenega ali kompulzivnega?
   • Če na situacijo gledate kot na nekaj kompulzivne, lahko vaša domišljija nakazuje na osnovne težave, ki jih morate rešiti.

3. 
   

   
   Vedite, da s fantaziranjem ni nič narobe. Pomaga nam lahko odkriti, kaj želimo doseči in celo vidike svojega življenja, na katerih moramo delati. Vsakdo ima fantazije, naj bo na okusni jed, ki jo razmišljamo, da bi jedli ob večerji ali poljub osebi, ki jo ljubimo. Je naravni del človeka in njegovega radovednega uma in se ga ni treba sramovati.
   • Razmislite o odnosu, ki bi lahko obstajal med vašo fantazijo in resničnim življenjem. Če si predstavljate, da prevladujete, lahko to pomeni, da nimate nadzora nad določenimi vidiki svojega življenja.
   • Po nekaterih raziskavah, če občutite pomanjkanje spolne želje in jo želite povečati, vam lahko fantaziranje pogosto o partnerju omogoči, da si povrnete normalno spolno aktivnost.

2. del Učenje fantaziranja

1. 
   

   
   
   
   Poiščite miren kraj za sprostitev. Pojdite v prostor, kjer vam je udobno in kjer vas ne morejo motiti. Običajno ni lepo, da vas nenadoma prekinejo sredi fantazije. Dihajte počasi in globoko in poskušajte se zavedati svojega telesa.
   • Zaprite oči, če vam pomaga pri boljši vizualizaciji.
   • Če želite, ugasnite luči in predvajajte glasbo, da se boste lažje sprostili.

2. 
   

   
   Ugotovite, kaj vas navdušuje. To je morda nekaj, na kar še niste pomislili. Poskusite razmišljati o trenutkih, ko ste se počutili navdušene. Kaj si počel? Kaj vas je navdušilo? V nasprotnem primeru, če imate težave s tem, lahko začnete tako, da si zamislite običajne situacije in pustite svoj um, da se sprehaja.
   • Predstavljajte si različne scenarije. Fantazirajte, da ste na plaži ali v koči pred tabornim ognjem. Predstavljajte si, da ste v razkošni hotelski sobi, pisarni ali supermarketu. V fantaziji ni posledic, zato si lahko predstavljate, da ste kjerkoli.
   • Razmislite o preteklih situacijah in to razvijajte. Lahko jih pretirate ali jih naredite bolj intenzivne ali pa jih v glavi zaželite.

3. 
   

   
   Dodajte osebo, o kateri fantazirate. Takoj, ko veš, kaj te vznemirja, se lahko predstavljaš s to posebno osebo. Pustite, da vam prizor pade skozi um kot film, le da ste vi tisti, ki vodi akcijo.
   • Poskusite si predstavljati situacijo, v kateri vi in ​​ta oseba še zdaleč niste vsi. Morda ste zaradi snega ujeti v kabino ali pa sta oba ujeta v sobi za kopiranje v pisarni.
   • Fantazija o vseh stvareh, ki bi jih radi počeli s to osebo. Ne pozabite, da nadzirate to fantazijo in če se začnete počutiti neprijetno, jo lahko kadar koli spremenite ali preprosto prenehate izvajati.

4. 
   

   
   Izkoristite vsa svoja čutila. Navdušenje ni samo zaradi vizualnih dražljajev. Medtem ko fantazirate o osebi, pomislite na njen glas, njen vonj, občutek, ki ga boste imeli, ko se vas bo dotaknila ali ko se jo boste dotaknili.
   • Vaša fantazija je morda bolj intenzivna, če si predstavljate tudi senzorične podrobnosti okrog sebe. Če si predstavljate, da ste na plaži, kakšen je občutek peska na koži? Poslušaj valove, ki tečejo na obali.

3. del Vedeti, kdaj fantazija postane težava

1. 
   

   
   Poglejte, če začnete izgubljati iz vidika resničnosti. Če začnete težave razlikovati med fantazijo in resničnim življenjem, je čas, da temu prenehate in se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje. Najboljša stvar fantazij je, da ni pravil ali posledic, vendar se to v resničnem življenju ne zgodi. Uresničevanje vaših fantazij, zlasti brez privolitve zadevne osebe, bi lahko imelo resne posledice.
   • Če črta, ki ločuje ta dva sveta, ni več tako jasna in čutite željo, da bi počeli stvari, ki ne bi bile primerne zunaj umirjenosti vašega uma, je vaša fantazija postala neobvladljiva.
   • Če ugotovite, da vaša domišljija posega v vaše resnično življenje, ni več zdrava in morda potrebujete pomoč terapevta ali strokovnjaka za duševno zdravje.

2. 
   

   
   Ustavite se, če vaša fantazija postane obsesivna ali kompulzivna. Če imate zakonca in včasih fantazirate o nekom drugem, vam ni treba skrbeti. Če pa si nenehno predstavljate seks s to drugo osebo, še posebej, če to počnete, ko ste v intimnosti s partnerjem, potem je vaša fantazija postala obrambni mehanizem, da se izognete spopadanju do resničnih težav.
   • Najprej nehajte fantazirati. Potem, tudi če je boleče, analizirajte svoj odnos. Vam je dolgčas? Ste razburjeni? Je fantaziranje o drugi osebi način, kako se izogniti intimnosti s partnerjem?
   • Uporaba fantazije za spopadanje z nekaterimi skrbmi sama po sebi ni slaba, lahko pa vas odvzame resnični problem. Stvari v odnosu ne morete popraviti, ne da bi objektivno analizirali situacijo.

3. 
   

   
   Oglejte si, če uporabljate fantazijo za disociacijo. Ko se ločite, se počutite nepovezani od dogajanja. To se pogosto zgodi žrtvam travm, ki imajo morda občutek, da od daleč vidijo, kaj se dogaja v njihovem telesu. Če imate fantazije na zdrav način, boste lahko komunicirali s partnerjem in imeli polno spolno življenje. Če začnete čutiti, da ste odsotni, nepovezani ali ločeni, je najbolje, da se posvetujete s seksualnim terapevtom.