Vsebina
Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.V tem članku je 23 referenc, na dnu strani so.
Ste že kdaj čutili tesnobo? Ste se že kdaj počutili ujete brez možnosti, da bi zbežali? Možno je, da imate napad panike. To je velik strah, ki običajno vključuje občutek zadušitve, tresenje, oteženo dihanje in potenje. Ta vrsta krize je nevarna in se lahko zgodi kjer koli, na primer, ko ste s prijatelji, ko delate ali ko ste v razredu. Vendar se boste tako, ko se boste med krizo naučili obvladovati sebe, spremenili svoj življenjski slog in prehrano ter poiskali pomoč strokovnjaka, vrnili na vrh.
faze
1. del od 3:
V času krize se umirite
- 4 Poiščite nasvet zdravnika. Verjetno se boste morali pogovoriti tudi z zdravnikom, bodisi zunaj terapije bodisi kot del terapije. Zdravnik bo lahko preučil vaš primer in priporočil druge vrste zdravljenja. Lahko priporoči antidepresive ali zdravila proti tesnobi.
- Verjetno vam bo dal vaš zdravnik selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). To so antidepresivi, kot sta Zoloft (sertralin) in Prozac (fluoksetin hidroklorid), ki lahko zmanjšajo panične napade.
- Zdravnik lahko tudi priporoči zaviralci ponovnega prevzema serotonin-norepinefrina ali benzodiazepina. Zgornji zaviralci so antidepresivi, kot je ponovni vnos serotonina, drugi pa je depresiv, kot je Xanax (alprazolam). Te tablete so lahko zasvojenost in se pogosto uporabljajo le kratek čas ali v nujnih primerih.
- Vsako zdravilo ima stranske učinke. Pogovorite se z zdravnikom in vzemite samo tablete, ki so vam jih predpisali.
- Ne pozabite, da antidepresivi, kot so zaviralci ponovnega privzema serotonina, prihajajo z opozorilom črna skrinjicaker lahko povečajo tveganje za misli in tudi samomorilno vedenje pri mladostnikih in tudi pri mladih odraslih do 25 let. Preden se odločite za zaužitje teh antidepresivov, se posvetujte s tveganji, s katerimi se boste soočili.
nasveti
- Morda pridejo časi, ko vas bo panika preplavila, preden se sploh zavedate. V takšni situaciji se obrnite na nekoga in jim povejte, da vas čaka panika. Lahko je učitelj, prijatelj ali družinski član.
- Na sebi imejte predmet, na katerega se lahko obesite med paniko, na primer majhen kristal, ogrlico, ki vam je všeč, trak okoli zapestja ali karkoli, kar vam lahko pomaga pri nadzoru.
opozorila
- Panični napadi so lahko zelo nevarni. Če opazite, da se vam to pogosto dogaja in da gre resno, prosite strokovnjaka za pomoč.