Vsebina
V tem članku: Držite se čez dan v šoli Upoštevajte previdnostne ukrepeLečite simptome21 Reference
Driska je pogosta težava, ki jo opredelimo s sproščanjem ohlapnih blatu in je lahko nočna mora. Pogosto ga povzroči okužba prebavil in lahko postane pravi vir nelagodja. V večini primerov je bolje ostati nekaj dni doma, da se ozdravijo. Če pa ne morete ostati doma ali če se nenadoma pojavi driska, ko ste v kraju, kot je šola, boste imeli ves dan težave pri nadzorovanju te situacije. Zdravite simptome in upoštevajte potrebne varnostne ukrepe za obvladovanje epizode driske v šoli.
faze
1. del Držite se čez dan v šoli
-
Med odmori pojdite na stranišče. Tudi če se vam zdi, da vam ni treba hoditi na stranišče, poskusite iti tja vsakič, ko imate odmor in med poukom. Tako lahko preprečite, da bi med poukom ali ob nekem neuradnem času občutili znake nenadnega pojava driske. Vzemite si ves čas v kopalnici. Če zamujate s poukom, povejte svojemu učitelju, da se ne počutite dobro in da boste morali stranišče uporabljati pogosteje.- Povejte svojemu učitelju, zakaj zamujate. Če vas je sram, predlagajte, da o tem spregovorite zunaj učilnice. Ne pozabite, da so učitelji tam, da vam pomagajo in obvestite učitelja o dogajanju, da se izognete drugim neprijetnim situacijam. Lahko bi na primer to rekli: "Gospod Moreau, ali lahko prosim z vami govorim o nečem pomembnem? Takoj, ko greste iz razreda, mu to povejte: "Žal mi je, vendar imam danes resne težave z želodcem. Morda bom moral med poukom na stranišče. "
- Najprej pomislite na svoje zdravje. Če se vam zdi nerodno razpravljati o tej temi s svojim učiteljem ali če vam ne more zagotoviti vse potrebne pomoči, ne oklevajte in najprej postavite svoje dobro počutje. Naredite potrebno za obvladovanje driske. Seveda ne bi smeli preveč vznemirjati sošolcev in učitelja, vendar mora biti vaše zdravje vaša prioriteta.
-
Sedite blizu vhodnih vrat. Če morate pogosto hoditi na stranišče, povejte svojemu učitelju o situaciji in vprašajte, ali lahko sedite pred vrati. Če se torej počutite slabo, ste lahko diskretni, ne da bi pritegnili pozornost ali motili razred.- Če je mogoče, ne oklevajte in vprašajte, ali lahko sedite na tleh blizu vrat. Če kdo od sošolcev poskuša ugotoviti, zakaj, mu lahko preprosto rečete: "Danes imam grozne bolečine v hrbtu in ko sedim na stol, se poslabša. "
- Izogibajte se hrupu, ko greste ven. Počasi vstanite in tiho odprite vrata, da jih ne boste opazili.
- Med odmori pojdite na stranišče, tudi ko ne mislite, da morate iti. Ta preventivni ukrep bi vam lahko preprečil, da bi naslednjič hiteli v kopalnico.
-
Nosite vpojno perilo. Če imate akutno drisko, razmislite o nošenju spodnjega perila za enkratno uporabo, ki je posebej oblikovano za zdravljenje analne ali fekalne inkontinence. So sposobni absorbirati človeško tekočino in iztrebke ter preprečujejo, da bi se vonj širil. Prav tako lahko pomirijo vaš um, hkrati pa pomagajo pri obvladovanju črevesnih težav.- Lahko kupite oblazinjene spodnje perilo, spodnje perilo ali spodnje perilo. Izberite svojo izbiro glede na svoje želje, raven udobja in enostavnost uporabe.
-
Prinesite dodatna oblačila. Preden zjutraj odidete iz hiše, v sili vzemite več oblačil, kot jih potrebujete. Tako boste manj zaskrbljeni, če boste imeli znake, ki napovedujejo učinke nenadnega nastopa driske. Če vas driska prizadene v šoli, vprašajte medicinsko sestro, če vam lahko poišče dodatna oblačila, ali pokličite starše, da vidijo, ali vam lahko prinese novo obleko.- Zadnji žep hlač pokrijte s šolsko torbo ali majico, ko grete na stranišče ali ambulanto, da se preoblečete.
- Če lahko, prinesite enaka oblačila, kot jih nosite. Na primer, če nosite kavbojke, vzemite še en par denim hlač. Če nekdo naredi poizkus in poskuša razumeti, zakaj, mu lahko rečete takole: "Preveč sem jedel na kosilu in druge moje kavbojke postajajo tesnejše. "
- Če vas kdo vpraša, zakaj ste spremenili svojo obleko, preprosto povejte, da preizkušate drugačen slog oblačenja.
-
Bodite samozavestni. Če se nahajate na javnem mestu, kot je šola, je enostavno sram ali sram, ko se pojavi driska. Kljub temu ne smemo pozabiti, da vsi poražamo in da se skoraj vsakdo sreča s to težavo v svojem življenju. Upoštevajte ta dejstva, da se umirite in se nekoliko bolj sprostite.- Dovolite si, da brez zadrege odidete v mali kotiček. Držanje stolčka je lahko neprijetno in boleče. Če se vam zdi, da imate gibanje črevesja, pojdite v kopalnico in počakajte, da vsi odidejo, preden gredo ven.
-
Umijte si roke. Kadar koli se odpravite do vogala, ne pozabite pravilno umiti rok. To lahko prepreči širjenje diarejskih bolezni ali prepreči, da bi vaš primer poslabšal.- Roke sperite z mlačno vodo in peno vsaj 20 sekund. Še enkrat temeljito sperite roke, da se znebite milne izmeče.
- Če ni vode in mila, uporabite sredstva za čiščenje rok, ki vsebujejo vsaj 60% alkohola. Prednjo in zadnjo stran rok podrgnite tako, kot bi z milom.
Del 2 Bodite previdni
-
Pomiri se. Strah ali stres zaradi driske vam lahko poslabša težavo. V resnici si telo ob takšnih razmerah prizadeva samo sprostiti koruzo. S pripovedovanjem stvari in popravljanjem situacije se lahko umirite, pa tudi bolečine v črevesju.- Izogibajte se razmišljanju o takih stvareh: in če nisem upravljal? Grozno je! Namesto tega si povejte, da so te situacije redke in da se z njimi še nikoli niste srečali. Povejte si, da če boste ostali mirni, bodo tudi vaše črevesne bolečine odšle.
- Poskusite vaditi globoke dihalne vaje, ki vam lahko pomagajo tudi pri umirjanju. Na isti način vdihnite in izdihnite, pri čemer štejete do 4 ali 5 sekund.
-
Izogibajte se zategovanju zadnjice. Normalno je, da steknete mišice okoli rektuma, kadar imate drisko. Vendar pa ti gibi dejansko lahko poslabšajo težavo, kar lahko povzroči mišično utrujenost, šibkost, bolečine in krče. Izogibajte se zategovanju zadnjice, kolikor lahko. -
Pojdite v ambulanto. Če se driska med poukom nenadoma pojavi, ko hodite v šolo ali se poslabša, obvestite medicinsko sestro v vaši šoli. Pomaga vam lahko skozi dan brez večjih nelagodja.- Odkrito govorite z medicinsko sestro brez sramu ali zadrege. Navajena je videti veliko primerov telesne bolezni, celo driske. Če mu imate težave, da mu eksplicitno razložite situacijo, lahko komunicirate na drug način, na primer tako, da poskusite to: "Strašno me boli želodec in grem samo na stranišče. To je dovolj, da je spoznala vaš problem!
- Vprašajte jo, če bo lahko napisala opravičilo za odsotnost pri pouku, poiskala kraj za spanje ali vam celo dala zdravilo proti driski. Prav tako vam lahko da bistre tekočine ali druge načine zdravljenja.
-
Preusmerite pozornost razreda iz črevesnih hrupov. V primeru driske lahko želodec oddaja zvoke kot opozorilne znake. Če se vam želodec začne, ko že med poukom začnete vozlati, uporabite različne taktike, da se jih ne opazite.Če pa hočete, ste lahko iskreni in to rečete: "Ne počutim se dobro in žal mi želodec povzroča hrup. Lahko se ji tudi smejiš tako, da rečeš tole: "Bolan sem in želodec hoče odgovoriti zame. Poleg tega lahko pozornost preusmerite od črevesnih hrupov:- med kašljem;
- kihanje;
- premikanje stola;
- smeh, če je trenutek primeren;
- z vprašanjem;
- tako da jih popolnoma ignorira.
Del 3 Zdravite simptome
-
Pijte velike količine bistre tekočine. Če imate drisko, je zelo verjetno, da izgubite veliko dragocene tekočine in elektrolitov. Zato poskušajte ostati hidrirani ne samo, da se počutite bolje, ampak tudi, da hitreje očistite svoj prebavni sistem.- Vsako uro poskusite piti vsaj 250 ml bistre tekočine. Bistre tekočine vključujejo vodo, juhe, sadne sokove in brezalkoholne pijače. Bule in bistre juhe, na primer piščančje juhe in 100% čisti sadni sokovi, so odlična izbira, saj pomagajo tudi pri obnavljanju izgubljenih elektrolitov.
- Ne pozabite s seboj prinesti steklenico, napolnjeno s tekočino, in ne pozabite obvestiti učitelja ali medicinske sestre. Lahko bi na primer rekli: "Vem, da ni v redu piti v razredu, ampak zelo sem bolan in moram čez dan piti veliko tekočine. Prav tako lahko od staršev zahtevate, da napišejo opombo učiteljem, ki razlaga vaše razmere.
- Izogibajte se uživanju kofeinskih pijač, kot sta kava ali črni čaj. Tudi alkohola ne smete piti.
-
Jejte preprosto hrano. Če imate drisko, je možno, da imate preveč občutljiv želodec, vaš trebuh pa najbolj potrebuje počitek. Po dieti z bananami, rižem, jabolčno omako in toastom lahko obnovimo prebavila in obnovimo izgubljene elektrolite.- Če lahko, jejte kuhan krompir, piškote in žele kot kosilo. Ne pozabite, da v šolo prinesete svoje obroke in prigrizke (soda piškoti), da razbremenite želodec. Vzamete lahko tudi banane, marelice in energijske napitke.
- Če lahko v šolo prinesete pokvarljivo hrano, kosilo postavite v hladilnik do večerje. Podobno lahko hrano ohladite z nekaj zavitki ledu v škatli za kosilo.
- Poskusite jesti sadje, zelenjavo in žitarice, če se počutite bolje.
-
Izogibajte se težki ali začinjeni hrani. Če ste lačni, je pomembno, da ne preobremenite želodca. Izogibajte se začinjeni, mastni ali ocvrti hrani, pa tudi mlečnim izdelkom. Pravzaprav lahko dražijo vaš želodec in poslabšajo drisko.- Izogibajte se dodajanju začimb svoji hrani ali uživanju začinjene hrane med kosilom. Ta hrana lahko draži sluznico želodca.
- Poskusite ugotoviti, ali obstajajo druge možnosti, ki jih lahko vzamete na kosilo, če ne najdete druge hrane razen mleka in dnevnih obrokov.
-
Vzemite zdravilo proti diareji. Razmislite o jemanju zdravila proti diareji, kot sta loperamid (IMODIUM® A-D) in bizamut subalicilat (Pepto-Bismol®). Antidiaroike lahko pomagajo zmanjšati nekatere simptome in vam olajšajo pouk ali šolo.- Vedite, da zdravila proti diareji ne delujejo pri vseh vrstah driske in so lahko nevarna za otroke. Če ste prepričani, da vašo drisko povzroča bakterija ali parazit in če ste mlajši od 12 let, se izogibajte jemanju antidiareje. Če ne, boste morda morali k zdravniku za ustrezno zdravljenje.
- Če jemljete zdravila proti diareji, ne pozabite upoštevati navodila na pakiranju. Če tega ne storite, bi lahko poslabšali stanje.
- Če imate hudo drisko, se posvetujte z zdravnikom, da vam predpiše zdravilo, kot so kodein fosfat, difenoksilat ali holestiramin. Ta zdravila je treba uporabljati samo pod nadzorom zdravnika, da preprečite resne in potencialno smrtne zaplete.
-
Olajšajte si Če se preveč premikate, bi se vam lahko stanje še poslabšalo in si pogosteje odšli na stranišče. V razredu se ne premikajte več, kot potrebujete. Izogibajte se udeležbi na tečajih telesne vzgoje ali izvenšolskih športnih dejavnostih.- Pokažite učiteljem opombo staršev, da ste bolni in da se ne morete preveč gibati.
-
Prinesite robčke v šolo. Zadnjice bi vas lahko dražile, če jih prepogosto obrišete, kar je lahko še huje, če uporabljate toaletni papir. V torbi imejte nekaj mehkih vlažnih robčkov, da preprečite ali olajšate morebitne nelagodje.- Redno uporabljajte otroške robčke ali mokre brisače, ki običajno ne dražijo kože.