Kako se spoprijeti z skušnjavo

Vsebina

• faze
• nasveti
• opozorila
• Potrebni elementi

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 18 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 9 referenc, na dnu strani so.

Vam gre dobro, ko gre za upor skušnjavi? Vsak od nas se občasno podleže majhni skušnjavi, vendar nekateri kažejo boljši samokontrolo kot drugi. Skušnjava je močna želja po nečem, pogosto po nečem slabem.

Težko se je upreti skušnjavi, saj je predmet vaše želje toliko bolj zaželen, da je prepovedan, izven dosega ali težko pridobljiv. Včasih skušnjava lahko postane obsesija, če ni mogoče pridobiti predmeta želje. Včasih podleganje skušnjavi vodi v občutke nezadovoljstva, krivde ali motenja, ker smo storili nekaj, česar ne bi smeli storiti.

faze

1. 1 Prepoznajte svoje skušnjave. V prvi vrsti je skušnjava nekaj, čemur se vam zdi, da se morate upreti, saj bi podlegli temu, da bi bilo nekaj narobe, odvisno od vaših verskih prepričanj ali moralnega kodeksa, slabo za vaše zdravje ali počutje ali pa bi lahko povzročilo težave v vaših odnosih z drugimi. Drugič, počutili bi se slabo, če bi mu podlegli, ko se je začetni užitek razblinil, ko spoznate, da je za vedenje ali dejanje, ki ste mu podlegli, treba plačati visoko ceno. Tu je nekaj značilnih primerov skušnjave.
   • Želite zaužiti hrano, zaradi katere se boste počutili krive, ker veste, da vas naredi maščobe (uniči prehrano), da je slabo za vaše zdravje (lahko povzroči bolezni ali ima nizek prehranski vnos) ali da je ni dobro za vas (ker je nekaj, česar ne bi smeli zaužiti, če sledite svoji prehrani, svojim moralnim načelom, svojim verskim prepričanjem ali imate zdravstvene težave).

     
     

     
     
     
     
   • Stvari želite kupiti, tudi če denarja nimate ali če ga že imate, ko ga resnično ne potrebujete.

     
     

     
     
   • Radi bi zakričali na nekoga, ker se počutite frustrirani in se ne morete ustaviti, da bi se pobral za to osebo. To je lahko za vsakogar, vključno s partnerjem, otrokom ali šefom.

     
     

     
     
   • Z nekom si želite imeti afero. Nezvestoba je razširjen vir skušnjav, bodisi med zvezdami in politiki ali s svojimi sosedi in pisarniškimi kolegi.

     
     

     
     
   • Želite zaužiti veliko alkohola ali drog.

     
     

     
     
   • Želite podleči spolnim nagonom, ki glede na vaša prepričanja ali moralo niso primerni, na primer z ogledom pornografije, plačevanjem prostitutk, seksom pred poroko itd.
   • Vse želite odložiti in biti leni. Raje se ne dolgočasite s tem, da nekaj naredite, ko veste, da to morate storiti.

2. 
   

   
   
   
   2 Poiščite elemente, ki sprožijo skušnjavo. Obstaja veliko možnosti, ki sprožijo skušnjavo in dolgo boste morali razmišljati, da bi našli tiste, ki so značilne za vas. Tu je nekaj najbolj očitnih sprožilcev.
   • Lennui v svoji situaciji ali trenutnem odnosu.

     
     

     
     
   • Sposobnost odločanja ali pomanjkanja idej o tem, kaj želite početi s svojim življenjem, svojim delom, odnosom, vašo prihodnjo smerjo.

     
     

     
     
   • Raziskava pozornosti. Možno je, da čutite pomanjkanje pozornosti s strani ljudi okoli vas.

     
     

     
     
   • Stres ali ščurka.

     
     

     
     
   • Razočaranje glede smeri vašega življenja, ljudi okoli vas ali vas samih.
   • Pomanjkanje zaupanja vase, vere ali prepričanj.
   • Potreba po dokazovanju drugih drugim, morda celo kot maščevanje ali za ponastavitev števcev (na primer afera, ker je imel zakonca afero).
   • Kratkoročni pogled na to, kaj vas lahko prinese skušnjava, ali pomanjkanje širšega pogleda na prihodnost.

3. 
   

   
   3 Delajte na svojih vrednotah. V nekaterih ljudeh je vera trdna podlaga za načela in moralo, ki ji je treba slediti. Drugi sledijo zlatemu pravilu in si aktivno prizadevajo biti konstruktivna sestavina družbe. Težave lahko pogosto nastanejo, če nimate trdnih temeljev v smislu vrednot, saj vas to lahko spodbudi, da živite življenje, kjer se lahko kaj zgodi, ali pa ne morete povedati razlike med tem, kaj je prav in kaj narobe v določena situacija. Zastavite si naslednje vprašanje: Ali imam celoten arzenal vrednot, za katere dovolj skrbim, da jim sledim? Od tam pa si lahko postavite tudi naslednja vprašanja.
   • Kakšne so moje finančne vrednosti? Ali varčujem dovolj ali sem preveč zaposlen ali nezainteresiran za zasedbo? Ali me skrbi, če imam dolg?
   • Kakšne so moje poklicne vrednote? Katere so situacije, ki se mi zdijo poneverbe, nadlegovanje, ustrahovanje ali zlorabe v storitvi mojega dela?
   • Katere so moje človeške vrednote? Ali skrbim za svojo družino pred vsem drugim? Ali svojo družino postavim pred ostale osebne želje?
   • Kakšne so moje državljanske vrednote? Menim, da bi moral pomagati drugim, tudi če je jasno, da niso storili ničesar, da bi sami pomagali? Menim, da je glasovanje pomembna stvar? Ali spoštujem različna moja politična mnenja?
   • Kakšne so moje verske vrednote? Sem ta prepričanja ali jih pogosto pozabim?

4. 
   

   
   4 Razmislite o stvareh, ki jih morate podlegati. Namesto da se prepustite nepremišljenosti svoji skušnjavi, poskusite razmišljati o posledicah, ki jih to lahko ima. Malo ljudi ima voljo volje, da gredo skozi ta miselni proces, ker je veliko lažje najti izgovore, ko je škoda storjena. Razmišljanje o svoji skušnjavi vključuje določeno stopnjo odgovornosti. Ne spušča se na preprosto: Zdaj bom jedla čokolado, ker se počutim res žalostno. Ta postopek vključuje ugotavljanje, kaj se lahko zgodi, če podležete skušnjavi. Večina ljudi ne more aktivno razmišljati o tem ali pa jim je vseeno, ravno zato, ker je težko razmišljati.
   • V primeru čokolade razmislite o posledicah, ki jih bo to imelo na vaši teži, na migreni, na videz, denarnici, na upanje, da so vaši prijatelji vložili vase, na status, ki ste ga objavili na Facebooku v rekoč, da čokolado nehaš, obljubo, da si partnerja naredil, da ne bo več jedel čokolade itd. Pomislite na reakcijo ljudi, ko bodo izvedeli, da ste podlegli skušnjavi. Razmislite, kaj boste čutili. Razmislite o vplivu, ki ga bo imel na vaš odnos, zdravje, samozavest in zaupanje, ki so ga v vas vložili drugi. Ali se morate res osredotočiti na dolgoročne posledice, ne le na prehodno in hitro minljivo zadovoljstvo.
   • Pomislite, kaj lahko manjka ali kaj povzroča neravnovesje v vašem življenju in to pušča vrata odprtemu skušnjavi, nato pa pomislite, kaj boste storili, da zapolnite to praznino, namesto da bi podlegli skušnjavi.
   • Vedite, da boste z razmišljanjem o negativnih stvareh, kot to pogosto priporočajo samooklicani guruji, najverjetneje povečali svojo željo, da bi podlegli skušnjavi. Potlačena misel je misel, ki čaka, da se ponovno obtoži, kar je dokazal znani test Davida Wegnerja, ki je uporabil Dostojevskega, da ne razmišlja o polarnem medvedu. Na koncu je to edino, o čemer razmišljaš!

5. 
   

   
   5 Treniraj svoje bo. Potem ko dobro premislite o posledicah, vstavite svojo voljo v enačbo. Pričakujte, da bo težko trenirati svojo voljo. Megan Oaten je dejala, da je težko prvič uresničiti svojo voljo, a z malo treninga postane veliko lažje. Začnite z nečim majhnim in povečajte težave malo po malo. Obstajata dva različna pristopa, enega, ki ga je ponudil Howard J Rankin, ki uporablja vizualizacijo, in drugega Richarda Wismana, ki uporablja hvaležnost. Preizkusite ta dva pristopa in poiščite tistega, ki vam najbolj ustreza.
   • Vizualizacija. Vizualizirajte se, kako se upirate skušnjavi. Predstavljajte si, da vidite čokoladno palico, jo vzamete, čvrsto držite, morda celo občutite. Nato si zamislite, kako se predstavljate in se oddaljite od njega. Naj bo ta izkušnja čim bolj resnična in taktilna. Ko začutite, da ste dovolj trenirali, pojdite v trgovino na oddelku za čokolado. Pazi na njih in se upiraj. Vzemite prijatelja s seboj, če vam omogoča večjo podporo. Čez nekaj časa lahko preizkusite svojo voljo, tako da poskusite nekaj čokolade in preverite, ali lahko pojeste majhno količino, ne da bi pretiravali, vendar bodite pozorni, če vaša volja ni dovolj močna, vas lahko to poči in pozabi na dobre namene .
   • Hvaležnost. Osredotočite se na vse stvari, za katere ste lahko hvaležni. Hvaležnost vam omogoča, da se spomnite vsega, kar je dobro, in vas osrečuje, na primer družine, dela, hišnih ljubljenčkov, strasti, zdravja, prijateljev, strehe nad glavo in dovolj hrane itd. Hvaležnost te nauči tako, da ti prepreči opravičevanje skušnjav, ker čutiš zasebno nečesa ali nekoga. Pomembno je tudi upoštevati svojo hvaležnost, jo razjasniti ali se nanjo sklicevati.

6. 
   

   
   6 Pripravite se na skušnjavo. Sprejmite dejstvo, da se boste včasih počutili v skušnjavi. Ko spoznate svoje skušnjave in sprožilce, naredite nekaj dela na sebi, da jih obvladate. Na ta način jih lahko premagate, preden vas nadzirajo. To je pozitiven način ravnanja z njimi, namesto da se jim izognemo (čeprav možnost, da se jih izognemo, tudi v naslednjem razdelku obravnavamo kot rešitev).
   • Če na primer veste, da imate radi malico popoldne, pripravite sadne ali zelenjavne palčke, ki bodo pripravljene nadomestiti vašo običajno čokoladico. Če veste, da vas fant na drugi strani ulice ugaja, povejte svoji punci, da je zelo lepa, potem bo ona poskrbela, da ga ne bo ločil od vas. Če veste, da radi kupujete stvari, ki jih ne potrebujete, med prodajo ne vzemite kreditne kartice in za kosilo vzemite le 20 evrov gotovine.

7. 
   

   
   7 Ne delajte skušnjav. To je negativna protipostavka, ko načrtujete svoje skušnjave in to je, da odstranite ali se izognete virom skušnjave, če se vam zdi nemogoče, da ji ne bi podlegli. Tu je nekaj idej o pristopu.
   • Preselite se v drugo mesto, če ne morete nehati razmišljati o aferi z določeno osebo ali pa se nehajte samo drgniti z njo.
   • Izogibajte se prodaji, če se ne morete upreti nakupu stvari, ki jih ne potrebujete.
   • Nikoli ne kupujte hrane, ki je ne morete nehati jesti. Doma ne rezervirajte. Izogibajte se mestom in žarkom, ki prodajajo.
   • Ne kupujte alkohola, če ga ne morete zmerno piti.
   • Ne kupujte drog. Te droge poleg tega, da so zločin, uničujejo vaše zdravje in vaše življenje. Samo naredite nekaj spletnih raziskav, da se prepričate.
   • Ne srečujte ljudi na mestih, kjer je skušnjava za vas premočna, na primer v barih, igralnicah, bordelih itd.

8. 
   

   
   8 Zamenjajte skušnjavo z motenji. Skušnjavi se boste uprli z aktivnim odvračanjem uma. Poiščite stvari, da nadoknadite dolgčas, s katerim se spopadate. Pojdite ven in telovadite, pojdite na pohod, izogibajte se hrani, če pogledate nekaj bolj zanimivega, kot je knjiga, poiščite nov hobi, napišite knjigo o različnih načinih, kako se upreti skušnjavi, pripravite proračuna, umijte psa ali avto itd. Karkoli boste izbrali, da bi se odvrnili od sebe, se z njim navdušite.
   • Sprostite se in se zabavajte. Dovolite si, da se zabavate, da ne mislite, da se za kaj prikrajšate. Tudi vaša družina in prijatelji bi se morali zabavati.
   • Namesto da se upirate spremembi, jo sprejmite. Sprejmite spremembe med ljudmi okoli vas. Sprejmite spremembe v službi in v življenju in se razvijajte s to spremembo.
   • Bodite pozorni na to, kaj počnete, namesto da razmišljate o svojem užitku.

9. 
   

   
   9 Prosite za pomoč. To je pogosto zapostavljena rešitev, ker ljudje mislijo, da gre za osebni boj. Iskanje pomoči drugih, ki bi se vam uprl skušnjavi, je lahko učinkovita rešitev, zato vas seveda razumejo, skrbijo za vas in so vam pripravljeni pomagati. Lahko bi računali na družinske člane, starše, prijatelje, učitelje, svetovalce, zdravnika, duhovnika, finančnega strokovnjaka itd.
   • Pogovorite se s svetovalcem ali terapevtom o osnovnih čustvenih vprašanjih, zaradi katerih se podležete skušnjavi, da bi jih lahko učinkoviteje obvladovali.
   • Poskusite s hipnozo. Nekateri menijo, da je hipnoza koristen način za boj proti skušnjavam, na primer v primeru prevelike porabe hrane ali lenobe, da redno telovadite.

10. 
    

    
    10 Nagradite se vsakič, ko ne podležete skušnjavi. Vsakič, ko premagate stisko, si zaslužite odmor. Naredite nekaj, kar vas privlači, zabava ali pomirja, prav tako za vas, kot za tiste okoli vas, ki bi lahko trpeli, če bi vas zamikali. Povabite svojo družino na večerjo v restavracijo, peljte fanta na pohod, si oglejte najljubši film, preživite čas sprostitve z ljubljeno osebo, se ponovno povežite.
    • Prepričajte se, da nagrada, ki jo sami izročite, ni pomembna za predmet skušnjave. Ta nagrada naj vam omogoča povezovanje z drugimi, promocijo dobrih stvari v življenju ali vam daje malo prostora za sprostitev.
    oglaševanje

nasveti

• Poslušajte opozorila, ki vam jih dajo drugi. Možno je, da vam ne bodo povedali ničesar, da vam ne bi postalo dolgčas in imeli nekaj izkušenj ali povedali resnico. Prisluhnite vsaj temu, kar vam imajo povedati.
• Izogibajte se razmišljanju o nekaterih skušnjavah kot romantičnih, to je, da se prepustite svojim najbolj divjim strastim. Divje strasti se morajo ukrotiti z disciplino, ne smejo galopirati v vašem življenju in življenju drugih.
• Koristno bi bilo tudi narediti kakšno meditacijo ali dihalne vaje.

oglaševanje

opozorila

• Izogibajte se misli, da če ste enkrat umrli, vas za vedno preklinjate. Oprostite preteklim napakam in se odločite, da se boste naučili iz lekcij, da boste v prihodnjih situacijah postali močnejši. Skušnjave preteklosti so minile, to so skušnjave današnjega časa, s katerimi se lahko soočiš.
• Nekateri so bolj naklonjeni svojim skušnjavam kot drugi, vendar se lahko vsak upre in uspe po svoji volji.

oglaševanje

Potrebni elementi

• Časopis hvaležnosti
• Motenja, na primer hobi ali dejavnost

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294«