Vsebina
Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani poklicni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.V tem članku je 21 referenc, na dnu strani so.
Ločitvena tesnoba pri odraslih lahko povzroči velike težave s socialnega in poklicnega vidika. Hkrati lahko čutite izjemno stisko, ki lahko zniža vašo splošno kakovost življenja in vpliva na življenje vaših bližnjih. Vendar pa lahko s temi občutki tesnobe obvladate tako, da premagate svoje negativne misli in prakticirate tehnike upravljanja.
faze
Metoda 1 od 4:
Preberite več o ločitveni tesnobi pri odraslih
- 3 Prosite svoje ljubljene, ki vam bodo pomagali pri izvajanju terapije z izpostavljenostjo. Če se terapevt strinja, lahko terapijo lažje napišete tako, da zaprosite za pomoč ljubljene osebe. Za začetek prosite svojo ljubljeno osebo, da stoji v drugi sobi, medtem ko vadi sprostitvene tehnike, na primer dihalne vaje ali med delom za prepoved negativnih misli.
- Postopoma povečujte razdaljo in čas, ki ga preživite ločeno od svojih ljubljenih.
nasveti
- Nekatera zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju ločitvene tesnobe. Vendar pa še vedno potekajo raziskave, da bi ugotovili, katere so najučinkovitejše. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, ali zdravila lahko pomagajo pri vašem primeru ločitve.