Vsebina
- faze
- 1. del Prepoznajte psihološkega vampirja
- 2. del Odpravljanje psiholoških vampirjev
- 3. del Delo na sebi
Psihološki vampirji, znani tudi kot energijski vampirji, so čustveno nezreli ljudje, ki izpraznijo ljudi okoli svoje energije in jim odvzamejo čas. To so ponavadi egocentrični ljudje, ki jim primanjkuje empatije. Odnosi, ki se oblikujejo, so ponavadi namenjeni le temu, da jim pomagajo. Psihološke vampirje lahko upravljate tako, da jih znate prepoznati, tako da s temi ljudmi določite trdne meje in delate na lastni samozavesti in lastni vrednosti.
faze
1. del Prepoznajte psihološkega vampirja
- Seznanite se z različnimi vrstami psiholoških vampirjev. Obstajajo vse oblike. Odnosi, ki vam izpraznijo energijo, se lahko manifestirajo v številnih tipih osebnosti. Znati prepoznati različne oblike psiholoških vampirjev.
- Psihološki vampirski narcisi imajo zelo visoko predstavo o svojem pomenu in svojih pravicah. Navadno jim primanjkuje empatije in postanejo oddaljeni ali hladni, če stvari ne počnete tako, kot želijo. Zdi se, da ne čutijo brezpogojne ljubezni.
- Žrtvi vampirji ponavadi vidijo svet v lastni stiski. Verjamejo, da so vsi proti njim in so odgovorni za njihovo nesrečo. Navadno vam izčrpajo energijo tako, da se nenehno pritožujete nad njihovimi težavami in zavračate rešitve, ki bi jih morda predlagali.
- Nadzorovani vampirji morajo nadzirati in manipulirati z vašimi dejanji. Pogosto izničijo vaša čustva, da vas obvladajo ali omalovažijo.
- Zgovorni psihološki vampirji preusmerijo pogovore tako, da nenehno delijo svoje občutke in izkušnje, ne da bi vam dali priložnost, da prispevate. Prav tako bi lahko posegli v vaše fizične meje tako, da bi se tako približali, da čutite njihov dih na koži.
- Psihološki psihični vampirji vas izpraznijo s pretiravanjem z majhnimi stvarmi. Njihova zamuda na sestanku pomeni konec sveta in o malenkostih govorijo na način, ki pretirava njihovo pomembnost, za boljše ali za slabše.
-
Ocenite svoje odnose. Vzemite si minuto, da ocenite svoj odnos s potencialnim psihološkim vampirjem. Vprašajte se, če se počutite, da vas je ta oseba izpraznila in če je odnos obojestransko koristen.- Ali niste takšen človek, da bi imeli občutek razvite empatije? Psihološki vampirji pogosto izkoristijo ljudi, ki imajo veliko čustveno sposobnost, ker potrebujejo več časa, da jih dobijo dovolj. Ste eden tistih ljudi, ki so pogosto obtoženi, da so preveč simpatični? Se pogosto znajdete v enosmernih odnosih?
- Če se zdi, da odnos izčrpava vašo energijo, se vprašajte, ali to koristi obema stranema. Psihološki vampirji rastejo v prijateljskih odnosih in enosmernih odnosih. Pomislite, kdaj ste bili zadnjič čustveno v stiski. Je ta oseba bila tam zaradi vas? Se je potrudila, da bi vas poslušala ali vam je vrnila situacijo, da bi spregovorila o tem?
-
Povežite se s svojimi občutki. Če srečate psihološkega vampirja, bo ustvaril fizične in čustvene stranske učinke. Morda imate odnos s psihološkim vampirjem, če imate naslednje simptome:- težke veke ali želja po spanju višje
- slabo razpoloženje
- želja po uživanju ogljikovih hidratov in udobne hrane
- občutek tesnobe, depresije ali negativnosti
- pogosto se počutite potlačeni
2. del Odpravljanje psiholoških vampirjev
-
Postavite trdne meje. Prvi korak pri vodenju psihološkega vampirja je določitev trdnih meja. Če psihološki vampir spozna, da imate omejitve, bo odšel in iskal druge žrtve.- Temu človeku jasno razložite, kaj lahko počnete in česa ne morete storiti. Povejte jim z jasnimi besedami čas, prostor in energijo, ki jih lahko razumno porabite za svoj odnos. Poskusite mu povedati: "Zelo vesel sem, da lahko z vami razpravljam o vaših težavah, a če nočete poslušati rešitev, ki vam jih predlagam, ali pa vam dovolim, da vam pomagam, da bom boljši, se bom umaknil".
- Poskusite si sami postaviti meje, še posebej, če se soočate z narcističnim psihološkim vampirjem. Poskusite si zapomniti, da se ne bi smeli zaljubiti ali biti preveč povezani z nekom, ki ima tovrstne čustvene sposobnosti. V zameno te ne morejo ljubiti.
- Govorica telesa vam lahko tudi pomaga. Če poskuša psihološki vampir preseči vaše meje, prekrižite roke in nehajte gledati v oči. To ponavadi pomeni "odkloni, danes nisem v tem razpoloženju."
-
Bodite oddaljeni, če se počutite nadzorovani. Psihološki vampirji radi nadzorujejo druge. Če menite, da vaš čas in prostor nadzira nekdo drug, se oddaljite od tega odnosa.- Če vas skuša psihološki vampir nadzorovati ali vam ponuditi nasvete, ki jih ne želite, ga takoj ustavite in mu odločno povejte, da njegovih nasvetov ne potrebujete. Na primer, poskusite "cenim vaš nasvet, vendar moram to težavo rešiti sam".
- Ljudje pogosto ponotranjijo kritike psiholoških vampirjev. Z notranjimi kritiki boste na koncu tako ostri kot tisti iz psihološkega vampirja. Delajte, da utišate tisti notranji glas, ki vam pove, da niste sposobni sprejemati odločitev. Če se začnete omalovaževati, si oddahnite in si recite, da so te misli negativne in neuporabne.
-
Oddaljite se od psiholoških vampirjev. Po določenem trenutku se oddaljite od zveze ali vsaj opustite povezavo. Če psihološki vampir še naprej presega vaše meje in zahteva preveč vašega časa in čustvene energije, se morate držati na daljavo. Ne odgovarjajte na njegove klice in si omejite čas, ki ga preživite s to osebo. -
Vadite globoko dihanje. Pri psihološkem vampirju je lahko naporno in naporno. Tehnike globokega dihanja vam lahko pomagajo, da se sprostite, si povrnete nekaj zbranosti in ponovno napolnite energijo.- Čez dan položite roke na dno trebuha in vdihnite. Vdihnite tako, da se bo roka na trebuhu dvignila, ko se vam bo nabreknila membrana. Zadržite dah, štetje do tri, in izdihnite.
- Globoko dihanje je lahko del prakse mediacije. To upočasni vaše misli in prinese kisik v vaše možgane. To povečuje vašo energijo, ki je bila zaradi psihičnega vampirja zmanjšana.
3. del Delo na sebi
-
Posvetujte se s terapevtom. Mnogo ljudi, ki se znajdejo v odnosih s psihološkimi vampirji, ima pogosto osnovna vprašanja samozavesti. Kvalificiran terapevt vam lahko pomaga, če imate težave s svojimi čustvi, občutki in interakcijo z drugimi. Terapevta najdete tako, da vprašate svojega zdravnika, da vam svetuje, če vpraša, ali vaša medsebojna podpora takšne pristojbine ali prosi brezplačno posvetovanje na univerzi, če ste študent. -
Nauči se poznati sebe. Pogosto postanete lahka tarča psiholoških vampirjev, ker sami sebe ne poznate. Psihološke vampirje boste oddaljili od sebe, saj boste nekaj časa namenili učenju, da poznate svoje potrebe in želje.- Časopis vam lahko pomaga, da vas bolje poznamo. Vsak dan napišite svoje misli in občutke. Izberite čas dneva, na primer zjutraj ali pred spanjem, da zapišete svoja čustva.
- Preživite čas sam. Zavestno se potrudite, da boste čas preživeli sami. Prisiljeni boste upoštevati in upoštevati svoja čustva, če se boste več tednov odločili preživeti sami.
- Vprašajte se, ali poskušate vsem ugoditi. Če ne morete reči ne ali se bojite pustiti druge na cedilu, je to poziv k psihološkim vampirjem. Poskusite se pobegniti od ljudi, ki vas preveč sprašujejo, da bi zmanjšali prevzemanje psiholoških vampirjev.
-
Sodelujte v dejavnostih, ki povečujejo vašo energijsko raven. Odvrnili boste psihološke vampirje, saj boste imeli veliko energije in bili prepričani vase. Opravite dejavnosti, ki bodo povečale vašo energijo in samozavest. Poskusite lahko nekaj naslednjih dejavnosti:- redne telesne vaje
- ekipni športi
- joga
- Pilates
- karate ali druge bojne športe
- plavanje
- kajak
- športi na prostem
- Pogovorite se z drugo osebo, za katero mislite, da je psihološki vampir. Tudi če morate biti pozorni na trače, imajo psihološki vampirji večinoma enosmerne odnose z večino ljudi. Če vidite, da imajo drugi ljudje enake težave, boste bolje razumeli, da težava ne prihaja od vas.