Vsebina
- faze
- 1. metoda Zdravite gestacijski diabetes z dobro prehrano
- 2. metoda Zdravite gestacijsko sladkorno bolezen z dodatki
- 3. način Razumevanje gestacijske sladkorne bolezni
Gestacijska sladkorna bolezen (ali nosečnost) se bistveno razlikuje od sladkorne bolezni, za katero ste morda slišali. Kot že ime pove, se pojavi med nosečnostjo, časom velikih fizioloških sprememb za žensko. Med njimi je povišanje krvnega sladkorja (krvnega sladkorja). Pet do deset odstotkov žensk ima med nosečnostjo gestacijsko sladkorno bolezen. To ne pomeni, da imate vi ali vaš dojenček klasično sladkorno bolezen ali da ga boste imeli po porodu. Večini žensk je diagnosticirana gestacijska sladkorna bolezen okoli osemindvajsetega tedna nosečnosti. Če mislite, da ga imate, je najbolje, da ga prijavite zdravniku, vendar vnaprej vedite, da ga lahko upravljate doma. Dejansko lahko ostane pod nadzorom, če imate določeno prehrano in povečate svojo običajno telesno aktivnost. Vendar bo v nekaterih primerih treba uporabiti tudi droge ali injekcije insulina.
faze
1. metoda Zdravite gestacijski diabetes z dobro prehrano
-
Kuhajte preprosto in zdravo. Z gestacijsko sladkorno boleznijo morate zaužiti naravno hrano, enako učinkovita je kot zdravljenje z zdravili. Treba je kuhati in zaužiti malo predelanih živilskih izdelkov. Z drugimi besedami, izogibati se morate industrijskim pripravkom. Naredite si kuhanje z zdravo hrano.- Če niste na voljo, vnaprej uporabite programirljiv počasi kuhalnik ali vnaprej kuhajte riž, beli fižol, meso in zelenjavo, ki jih boste nato postavili v zamrzovalnik.
- Za sezono jedi uporabite cimet. Ta začimba pomaga nadzirati raven sladkorja v krvi. Dobra je za vse, tudi za nosečnice ... dokler ostanete v razumnih količinah. Lahko varno zaužijete do en gram na dan.
- Podjetja, ki tržijo ekološke izdelke, koristijo zdravju, vendar nobena resna raziskava ne podpira hipoteze o koristnem vplivu na gestacijski diabetes. Pomembno je zaužiti veliko svežih pridelkov, če je mogoče surovih, na primer sadja, zelenjave in polnozrnate žitarice.
-
Zaužijte počasne sladkorje (kompleksne ogljikove hidrate). Predstavljati morajo 40 do 50% vašega dnevnega vnosa kalorij. Vzemite hrano, bogato s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami. Te počasne sladkorje uživajte opoldne in v manjši meri tudi pri drugih obrokih. Pomagali vam bodo pri vzdrževanju dobre glukoze v krvi in normalne ravni inzulina. Kompleksni ogljikovi hidrati se običajno nahajajo v nepredelanih ali nepredelanih izdelkih, kot so polnozrnate žitarice, sladki krompir ali ovsena kaša. Za lažji spomin ne jejte "belih" izdelkov, belega kruha, belih testenin, belega riža, vsega sestavljenega iz hitrih sladkorjev.- Obe vrsti ogljikovih hidratov, tako preprosti kot zapleteni, se spremenita v glukozo, vendar komplekse težje hidrolizira, tako da jih telo bolje absorbira in sprosti energijo čez dan.
-
Izogibajte se uživanju pripravljenih izdelkov. Ti izdelki vsebujejo veliko preprostih ogljikovih hidratov (hitrih sladkorjev), kot so glukoza, fruktoza, beli sladkor ali "grozni" koruzni sirup. Tako starodavne kot novejše študije so pokazale in dokazale, da je bil sladkor v brezalkoholnih pijačah ali nekaterih sadnih sokovih v veliki meri odgovoren za jastoge in nekatere srčno-žilne bolezni.- Proizvajalci morajo na svojih izdelkih označiti različne podatke o prehrani. Uporabite ga za iskanje sladkorja, soli, maščob. Ne jejte (ali malo) bombonov, industrijskih tort, pizz ... To so pripravki s premalo sladkorja in preveč bogata s sladkorjem in soljo.
- Seveda sladkor ne povzroča sladkorne bolezni tipa 1 ali gestacijske sladkorne bolezni. Po drugi strani pa lahko preveč uživanja teh hitrih sladkorjev privede do sladkorne bolezni tipa 2.
-
Jejte več vlaknin. Od tega imajo koristi diabetiki. Za to lahko jeste beli fižol, polnozrnata žita. Ob vsakem obroku lahko v eno od svojih jedi dodate eno žlico mletega lanenega semena. Ta semena so cela v vrečah in jih lahko mletite s papriko ali pa jih kupite zamrznjene, kar vam omogoča, da jih hranite dlje časa, brez kakršnih koli užitkov. -
Jejte drugo meso. Zagotovo je treba omejiti porabo rdečega mesa, ki samo po sebi ni slabo, če jemo v zelo razumnih količinah. Nadomestite z ribami ali perutnino (brez kože). Osredotočite se na divje ribe, kot so losos, trska, vahnja ali tuna. Te ribe vam bodo prinesle vse maščobne kisline omega 3, ki jih potrebujete in vaš otrok. Če kuhate piščanca ali purana, ne jejte preveč maščobe in pogosto preveč slane kože.- Kar zadeva belo meso (telečje meso, perutnina), preverite, ali ne vsebuje preveč maščobe. Beljakovine (živalskega ali rastlinskega izvora) morajo predstavljati med 10 in 20% vašega dnevnega vnosa kalorij.
-
Povečajte porabo zelenjave. Hkrati omejite količino sadja. V vašem primeru morate imeti uravnoteženo prehrano s prevlado zelenjave. Ob vsakem obroku postrezite vsaj dve porciji zelenjave. Med prigrizkom ni prepovedano jesti surovega (zelena, korenje). Seveda so sadeži za vas dobri, če pa imate gestacijsko sladkorno bolezen, jih je bolje omejiti na dva na dan. Tako ne boste zaužili preveč sladkorja. Izogibajte se nekaj sadja, ki je preveč bogato s fruktozo, na primer lanane, melone, banane, sveže ali suho grozdje. V enakih količinah so slajši od drugih, kar ni dobro, kadar ste diabetični.- Plodove je treba pojesti po možnosti opoldne, da bodo imeli pravilno glukozo v krvi ponoči in zgodaj zjutraj.
- Izogibajte se vsem sadnim sokom, ker vsebujejo preveč sladkorja, celo celi sadni sokovi.
-
Ne jejte preveč. Med nosečnostjo se lahko povečanje telesne teže razlikuje glede na velikost telesa (od 9 do 15 kg). Dnevna prehrana okoli 2000 - 2500 kalorij je dovolj. Delež telesne teže je seveda v mesecih večji. Vendar je vsaka nosečnost posebna. To je zdravnik ali bolje dietetik, ki bo lahko določil vaše prehranske potrebe glede na velikost telesa, zdravstveno stanje in razvoj nosečnosti.- Zdravnik vas lahko napoti k enemu od njegovih nutricionistov, ki vam bo pomagal bolje obvladati sladkorno bolezen. Telo nosečnice ima že po svoji naravi različne potrebe, stanje pa se še bolj zaplete, ko gestacijski sladkorni bolnik uvede prehransko prehrano. Prehransko bo skrbel za vas in vašega otroka.
- Sledite njihovim navodilom v količini in raznolikosti.
-
Vadite telesno aktivnost. Nosečnicam priporočamo zmerno vadbo. Dobro bi bilo, da naredite eno ali dve dnevno vadbo, ki traja trideset minut. Lahko tudi hodite, plavate, delate jogo ... Spremenite tudi vaje za delo vseh mišic, še posebej tistih hrbta, saj jih med nosečnostjo zaradi teže otroka zelo nagovarjate. Na primer, lahko vozite eliptičnega ali eliptičnega trenerja. Zmerna telesna aktivnost pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.- Izogibajte se vsaki fizični aktivnosti, zaradi katere bi morali biti na hrbtu ali kjer bi lahko padli ali se poškodovali. Dejavnosti, ki jih boste izbrali, naj vam bodo všeč, saj jih boste izvajali vsak dan. Na začetku jih je treba izvajati nežno, nato intenzivneje kasneje, da mišice, vključno s srcem, delujejo nemoteno.
- Poslušajte zdravnika, ki vas spremlja, če vas prosi, da počivate ali zmerite telesno aktivnost.
2. metoda Zdravite gestacijsko sladkorno bolezen z dodatki
-
Vzemite multivitaminsko dopolnilo. Noseča ženska potrebuje več vitaminov, mineralov in mineralov, ki jih hrana morda ne bo mogla zagotoviti. Predvsem potrebuje več železa in opazili so, da pomanjkanje vitamina D povečuje tveganje za gestacijsko sladkorno bolezen. Naredite test za vitamin D in če ga primanjkuje, vzemite pitne ampule. Običajno nosečnica vzame od 1000 do 2000 ie na dan, odmerek bo dal zdravnik. -
Ugrizite inzulin. Slednji je naravni hormon, ki ga izloča trebušna slinavka. Ta snov se injicira pacientu, da telesnim celicam odpre glukozo. Zdravnik bo predpisal odmerke, odvisno od rezultatov.- Ne jemljite insulina, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.
-
Brez dovoljenja ne jemljite ničesar. Ne jemljite nobenih zelišč ali dodatkov, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom. Za stabilizacijo krvnega sladkorja med nosečnostjo je mogoče uporabiti določena zelišča ali dodatke. Tudi če se rastlina ali izdelek prodaja kot varen za nosečnice, ali ne vedno to potrdite pri zdravniku. Nekatere rastline še niso znanstveno preizkušene. Grenka (Momordica charantia) se pogosto priporoča za uravnavanje glukoze v krvi, vendar se je pokazalo, da laboratorijske živali povzročajo splav.- Telovadnica (Gymnema sylvestre) in nekaj kaktusov iz rodu Opuntia so v nekaterih državah znani po zdravljenju določene sladkorne bolezni. Ni znanstvene študije o njihovi učinkovitosti v primeru nosečniške sladkorne bolezni.Empirično se zdi, da je teretana do 20 tednov neškodljiva. Kar se tiče kaktusov OpuntiaNa ameriški celini jih že stoletja uživajo ... kar pa ni zagotovilo za varnost.
- Gimnazija, ki se prodaja v kapsulah v zdravstvenih trgovinah, je običajno predpisana v odmerku 200 mg dvakrat na dan. Za kaktus Opuntia, ki se trži tudi v obliki kapsul, je običajni odmerek naenkrat 400 mg na dan. Ne glede na to, ali uporabljate eno ali drugo, to vedno prijavite zdravniku, ki vam sledi.
3. način Razumevanje gestacijske sladkorne bolezni
-
Vedite, kaj je inzulinska rezistenca. Čeprav vzroki gestacijske sladkorne bolezni še vedno niso povsem razjasnjeni, so poročali o prizadetih ženskah z inzulinsko rezistenco. To pomeni, da celice "ignorirajo" inzulin in ga ne uporabljajo pravilno. Vendar pa vse človeške celice zaradi razgradnje zaužitih ogljikovih hidratov potrebujejo glukozo (sladkor), da izpolnijo svoje naloge. Inzulin je tisti, ki ga pošlje v celice, da lahko absorbirajo glukozo, ki jo potrebujejo. Prav tako "jetra" sporočajo, da lahko skladiščijo neuporabljeno glukozo v obliki glikogena.- Inzulin sodeluje tudi pri presnovi beljakovin in maščob.
- Celice, ki so postale odporne na inzulin, ne vedo ali se ne morejo odzvati na kemični signal, ki ga pošilja ta hormon. Krvni sladkor se nujno poveča, ker se sladkor ne absorbira več. Pankreas kot odgovor naredi še več inzulina. Ta prekomerna proizvodnja ne reši problema zaprtja celic. Ta odvečna glukoza se nato pretvori v maščobe v krvi, kar lahko sčasoma privede do sladkorne bolezni tipa 2, presnovnega sindroma ali bolezni srca.
-
Vedite, kakšne so posledice takšne sladkorne bolezni. Če nosečnostne odpornosti ne upravljate pravilno, lahko med nosečnostjo razvijete gestacijsko sladkorno bolezen. Ti in vaš dojenček bosta prizadeta. Glavna napaka pri otroku slabo nadzorovane sladkorne bolezni je povečanje maščob, prisotnih v krvi, od rojstva velikega dojenčka. Ti dojenčki so v času poroda zaradi svoje velikosti problematični, imeli bodo težave z dihali, trpeli bodo zaradi debelosti, v odrasli dobi pa bodo lahko razvili sladkorno bolezen tipa 2.- Kar zadeva mater, tvega carski rez (prevelika velikost otroka), diabetes tipa 2 po nosečnosti in visok krvni tlak med nosečnostjo in po njej.
-
Vedite, kako prepoznati gestacijsko sladkorno bolezen. Simptomi se najpogosteje pojavijo šele sredi nosečnosti. Zato je težko predvideti. Ti simptomi so podobni simptomom sladkorne bolezni tipa 2. Ti simptomi vključujejo:- težave z vidom (zamegljene slike),
- splošna utrujenost,
- kožne, vaginalne ali sečne okužbe,
- slabost in bruhanje,
- povečanje apetita, vendar izguba teže,
- pogosto uriniranje,
- neumitljiva žeja.
-
Postavite diagnozo gestacijske sladkorne bolezni. Gestacijski diabetes lahko diagnosticiramo s krvnim testom, s katerim preverimo krvni sladkor. Zdravnik lahko zaprosi tudi za oralni test tolerance na glukozo, da ugotovi, kako se telo odziva na absorpcijo sladkorja. Možno je tudi spremljanje ploda, da se ugotovi, ali se dobro razvija. Naredili bi kardiotokografijo, da bi preverili, ali njegovo srce normalno deluje. -
Vem, če ste del rizične skupine. Veljate za osebo, ki ji gestacijski diabetes predstavlja tveganje, če ste ga že imeli v prejšnji nosečnosti ali če ste rodili velikega otroka, ki je težji od 4 kg. Ogroženi ste tudi, če imate prekomerno telesno težo ali če ima družinski član (starš, brat, sestra) sladkorno bolezen tipa 2.- Šteje se, da imate tveganje za to bolezen, če ste že pred nosečnostjo imeli preddiabetes, presnovni sindrom ali inzulinsko rezistenco. Presnovni sindrom je opredeljen kot skupek simptomov, kot so osrednja debelost, visok krvni tlak, povišana raven glukoze in trigliceridov v krvi ter nizek holesterol.
- Bolj ogroženi so drugi, latinoameriška, domorodna, afriška ali jugovzhodna Azija.
- Nekateri sindromi lahko povzročijo nosečniško sladkorno bolezen. Tako je, če imate sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Gre za hormonsko motnjo, za katero so značilne predvsem številne ciste na jajčnikih, ki lahko privedejo do neplodnosti in oligomenoreje.