Vsebina
V tem članku: Uporaba domačih pravnih sredstev Prilagajanje referenc zdravega življenjskega sloga19
Zanositi je lahko za ženske, ki med vsakim menstrualnim ciklom ne rutinsko kolesarijo, precej težko. Če pa iščete naravno zdravljenje, lahko poskusite z nekaterimi domačimi zdravili in nekaterimi zeliščnimi zdravili, za katera je znano, da spodbujajo ovulacijo. Vendar se pred jemanjem prehranskih dopolnil vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če že imate druge zdravstvene težave. Upoštevajte tudi, da štirikolesniki zdravega načina življenja lahko tudi povečajo možnosti zanositve.
faze
1. del Uporaba domačih sredstev
-
Poskusite z mlečnim dušnikom. To je rastlina, ki pomaga očistiti jetra, telesu pa omogoča, da proizvaja boljše hormone estrogena in ponovno uravnoteži. Po tem lahko začnete redno ovulirati.- Lahko jemljete dodatke od 20 do 300 mg do 3-krat na dan. Preden začnete jemati kakršna koli prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
-
Poskusite s solzami. Solza je zdravilna rastlina, ki povzroča ovulacijo. Medtem ko večina dokazov temelji izključno na osebnih dejstvih, vam lahko ta rastlina pomaga. Liste vlijemo v skodelico vrele vode. Tudi semena te rastline so užitna in jih zato lahko štejemo za dopolnila. Tudi ta metoda lahko pomaga povzročiti ovulacijo. -
Poskusite drevo paprike. Nekatere ženske verjamejo, da je ta rastlina sposobna spodbuditi ovulacijo po naravni poti. Zdi se, da deluje tako, da telo spodbuja povečanje izločanja luteinizirajočega hormona in tako spodbuja ovulacijo.- Vzemite 160 do 240 mg paprike enkrat na dan. Vendar te metode ne uporabljajte, če jemljete tabletke ali hormonske kontraceptive.
-
Poskusite jemati tribulus terrestris okoli ovulacije. Vprašajte svojega zdravnika, v katerih dneh cikla morate jemati to zelišče. Nekatere ženske menijo, da je to zdravilo koristno za izzivanje ovulacije. Vzemite 750 mg dodatka tribulus terrestris enkrat na dan. -
Uporabite kombinacijo kitajskih zelišč. Mnoge ženske lahko uspešno spodbudijo ovulacijo s pomočjo kitajskih zelišč, v zeliščnih trgovinah pa lahko najdete poseben izdelek za plodnost. Odločite se za izdelke, kot so kitajski koren drevesa (dang gui), kitajski sladki koren (gan cao), koren potonike (bai shao) in lovageov koren (chuan xiong).- Posvetujte se s svojim zdravnikom, akupunkturistom ali licenciranim zeliščarjem, katera kombinacija zelišč bo najbolje delovala za vas.
-
Pojdite na pohod. Če se igel ne bojite, lahko naredite napad, da spodbudite ovulacijo. Pri nekaterih ženskah zdravljenje zmanjša čezmerno raven foliklo stimulirajočega hormona (FSH). Na primer, ljudje s PCOS imajo lahko zelo visoko raven tega hormona in takšna težava lahko vpliva na menstrualni cikel in ovulacijo.- Brez skrbi. Igle, ki se uporabljajo v akupunkturi, so zelo majhne in pri večini ljudi ne povzročajo bolečin.
2. del Sprejeti navade zdravega načina življenja
-
Ohranjajte zdravo težo Morda se je zdravnik z vami že pogovarjal o pomenu ohranjanja zdrave teže. Toda ali ste vedeli, da teža lahko vpliva tudi na ovulacijo in plodnost? Z drugimi besedami, če imate prekomerno težo, morate shujšati in, nasprotno, pridobiti nekaj kilogramov, če je vaša teža prenizka. Poskusite doseči ITM od 20 do 27.- Če ne poznate svojega indeksa telesne mase, prosite zdravnika za pomoč ali uporabite spletni kalkulator (na primer ta): določiti morate višino v cm in svojo težo v kg.
- Zdrava prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, beljakovinami in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, pomaga ohranjati zdravo težo in izboljšati plodnost.
-
Jejte več rastlinskih beljakovin in celih mlečnih izdelkov. Nekaterim ženskam uspe inducirati ovulacijo, tako da raje rastlinske vire beljakovin (na primer oreške in fižol) živalskim beljakovinam. Za druge je koristno, da na dan zaužijete vsaj eno porcijo polnomastnih mlečnih izdelkov. -
Ponoči dobro spite. Če je mogoče, poskusite ponoči dobro spati. Če imate nočno delo, razmislite o prehodu na dnevno službo. Spanje čez dan lahko povzroči hormonsko neravnovesje in negativno vpliva na ovulacijo. Poleg tega ljudje ponoči veliko bolje spijo.- Pomembno je tudi dovolj spanja (7 do 8 ur).
-
Omejite svojo porabo kofein. Ni se vam treba odpovedati jutranji skodelici kave. Če pa zaužijete več kot 200 mg kofeina na dan (torej dve skodelici), lahko to vpliva na vašo plodnost in ovulacijo.- Da vam predstavim, skodelica 250 ml kave vsebuje od 95 do 165 mg kofeina, črni čaj pa vsebuje od 25 do 48 mg.
-
Nehajte kaditi. Iščete dober razlog za to? Tukaj je ena. Kajenje zmanjšuje sposobnost zanositve in vpliva na ovulacijo. Zato prenehajte kaditi in po potrebi prosite za pomoč. Veliko lažje je, ko lahko računate na podporo nekoga.- Morda bi bilo koristno, da se pridružite skupini za samopomoč ali obvestite svoje ljubljene, da želite prenehati kaditi. Pomagajo vam lahko, ko se počutite nemirno in potrebujete nekaj poklica, da vas odvrne.
-
Zmanjšajte uživanje alkohola. Ni se vam treba popolnoma odreči, vendar je pomembno, da ne pretiravate. Občasno si lahko privoščite kozarec vina, vendar pitje in pitje zagotovo ne bosta koristilo vašemu zdravju.- Izogibanje rekreativnim drogam, kot sta marihuana in kokain, je prav tako dobra ideja.
-
Opravite manj telesne aktivnosti. Opozorilo: ne veselite se prehitro. Še naprej morate izvajati telesno aktivnost. Vendar pa lahko posebno intenzivne aktivnosti vplivajo na ovulacijo in to še toliko bolj velja za profesionalne športnike. Če želite povečati možnosti zanositve, ne smete izvajati vaj z visoko intenzivnostjo več kot pet ur na teden. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj je najbolje za vas. -
Bodite previdni s kemikalijami. Izpostavljenost nekaterim snovem, kot so herbicidi, pesticidi in druge kemikalije, ki se uporabljajo v proizvodnem sektorju, lahko vpliva na ovulacijo. Poskusite se ne izpostavljati vplivom takšnih snovi, zlasti tistih, ki lahko vplivajo na ovulacijo in zmožnost zanositve.- Poleg tega vedno shranjujte tekočine in živila v plastičnih posodah, ki ne vsebujejo BPA (bisfenol A).