Vsebina
V tem članku: Izdelava osnovnih načinovSstrelite druge posnetke9 Reference
Spadaj ali "stranska roka" je pogost met frizbija. Če želite metati forehand, se boste morali naučiti bikati z zapestjem, pri tem pa frizbi držati vzporedno s tlemi, ko leti proti svojemu prejemniku. Ta met, podoben tenisu iz forhenda, je precej težko doseči, a ko ga enkrat obvladate, bodo vaši meti močnejši in natančnejši.
faze
1. del Izdelava osnovne podlage
-
Pravilno držite disk. Za pravilno držanje diska uporabite palec, kazalo, srednji prst in ne drugih prstov. Ti trije prsti so dovolj, da podprejo težo diska, hkrati pa zagotavljajo dober nadzor in potrebno moč. Tako je treba držati frizbi:- Palec morate usmeriti proti zunanji strani roke v istem položaju kot pri postanku za avto. Raztegnite kazalec in srednji prst, kot da bi znak zmage. Pazite, da je dlan obrnjena proti nebu. Potrebujete samo tiste tri prste.
- Zdaj držite disk z levo roko (če imate desnico), logotip proti nebu, nato pa ga položite na "V" indeksa in na srednji prst. Preklopite palec čez disk.
- Zaprite prstan in mali prst v dlani, kot da bi se tresli s pestjo, da jih ne bi premikali pred premikom diska.
- Srednji prst zložite proti dlani in ga pritisnite ob rob frizbija. Kazalec držite naravnost, usmerjen na sredino frizbija, da bo podpiral težo diska.
- Pritisnite disk, s palcem potisnite navzdol in srednji prst ob rob.
- Druga možnost je, da zberete kazalec in srednji prst pod robom. Ta priključek vam bo dal več moči, vendar manj nadzora.
-
Sprejemite pravilno držo. Ko so roke na mestu, morate postaviti noge. Stopala razmaknite nekoliko več kot široka ramena, obrnjena proti lovilcu. Nekoliko upognite kolena, da izboljšate ravnotežje. -
Prinesite disk nazaj. Zdaj pripeljite disk nazaj z desno roko (desno, če imate desno roko) in svojo težo premestite na desno nogo. Postavite se tako, da je 80% vaše teže na tej nogi in 20% na drugi. Vaša roka naj bo postavljena skoraj vzporedno s tlemi. -
Premaknite disk nazaj, dlje od komolca. Varnostno kopirajte disk, dokler ni za komolcem, komolcem pa je obrnjen lovilnik. Zapestje zavijte nazaj, kolikor je mogoče. Nato zataknite zapestje naprej, da dobite dovolj vrtenja, da bo disk lebdel. -
Ko premikate naprej, naj bo plošča ravna. Roka in roka za metanje naj bosta vzporedni s tlemi. Druga roka ostane nekoliko za vami. Prav tako se morate nekoliko bolj zanašati na nogo, da boste metali. -
Zaženite disk. Zdaj izvedite bič zapestja, medtem ko roko vržete proti telesu (nasprotna kretnica, ki meče nazaj. Moč ne bi smela prihajati iz zapestja, ampak iz rame in nato naravno prenašati na komolec in nato na zapestje, da bi zavrteli disk. Ko vržete disk, zavrtite telo, začenši z vrtenjem bokov, ki sega do ramen. Drugo roko položite rahlo nazaj, da uravnotežite telo po vrtenju.- Navad pri drugih športih (vključno s metanjem) lahko povzroči, da si želite obrniti zapestje. Da pa vržete disk, mora dlani ostati obrnjena proti nebu, tako da disk leti ravno. V nasprotnem primeru disk stisne nos. To je zelo pogosta težava pri poskusu metanja vnaprej.
- Če znate rikoširati, lahko reproducirate isto gibanje zapestja. V nekem smislu je metanje za rikochete forehand, če ti pomaga.
-
Končajte svojo kretnjo. Dlano držite do neba in pokažite na cilj metanja, ko bo disk zapustil vašo roko. Majhen prst in prstan naj bosta ukrivljena in roka ravna. Ne pozabite gledati na sprejemnik in se prepričajte, da se vaš disk premika v pravo smer.
2. del metanje drugih naravnih udarcev
-
Začnite na glavo. To je enako metanje vnaprej, kot prej, le da ga vržete z roko čez ramo, obrnete zapestje in dvignete roko, ko ga spustite. Praktičen udarec je izogniti se branilcu. -
Začnite slabo. To je zelo nizka stopnja. Upognite se na stran metanja, kolikor je mogoče. Spustite disk nekaj centimetrov od tal, da ga poskusite spraviti pod roke branilca. Vaša rama mora biti komaj nad kolenom, ko jo spustite. To je učinkovit strel na majhni ali dolgi razdalji, vendar ga je malo zapleteno obvladati. -
Začnite pico. Ta met se uporablja za ponazoritev nasprotnika. Svojo kretnjo začnete kot vnaprej, vendar v zadnjem trenutku zavrtite zapestje v nasprotni smeri urinega kazalca. S srednjim prstom pridržite disk in zapestje postavite pod roko metanja. Nato spustite disk pravokotno na smer, ki bi jo naredili vnaprej. Če ste desničar, boste frizbi vrgli v desno.