Vsebina
- faze
- 1. metoda Podprite njegovo telo v njegovem boju
- 2. način Zdravljenje simptomov
- 3. način preprečevanja prehladov ali gripe
Prehlad ali gripa vas lahko stavijo v slabo stanje, na splošno pa to ni bolezen, ki zahteva zdravniško zdravljenje. Oboji povzročajo virusi, vendar se gripa začne hitreje kot prehlad in povzroči visoko vročino. Ti dve motnji imata veliko skupnih simptomov, kot so izcedek iz nosu, kihanje in vneto grlo, zato lahko za boj proti njim uporabljate zelo podobne metode.
faze
1. metoda Podprite njegovo telo v njegovem boju
- Počivaj veliko. Zdrava odrasla oseba naj spi vsaj 8 ur na noč. Vendar pa bi vam bilo morda koristneje spati več, če imate prehlad ali gripo.
- Prepustite se, da si privoščite. Zavedali se boste, da se boste počutili bolje, ko se boste zbudili.
- Spanje pomaga telesu, da del svoje energije preusmeri na vaš imunski sistem in vam pomaga, da se hitreje borite proti okužbi.
-
Ostanite hidrirani. Telo izgublja vodo med epizodo vročine ali ko proizvaja sluz. Prepričajte se, da pijete dovolj, da nadomestite vodo, ki jo izgubite.- Med pijačami, na katere se morate osredotočiti, poskusite vodo, sokove, bistre juhe ali vročo limonsko vodo. Sadni sokovi, juhe in limonina voda vam pomagajo napolniti z elektroliti.
- Ne pijte alkohola ali kave, ker vas bo to dehidriralo.
- Najboljši način, da se izognemo dehidraciji, je pitje dovolj, da ne bi bil žejen. Če je vaš urin temen ali moten, morate piti več vode.
-
Pijte piščančjo juho. To zdravilo za prednike vam pomaga pri njegovih protivnetnih in zmanjšanju zastojev.- Hranila, ki jih vsebuje, vam pomagajo tudi v boju proti okužbam.
- Sol v juhi vam bo omogočila tudi polnjenje elektrolitov.
-
Bodite topli. Če imate vročino, tudi majhno, bi vas lahko zeblo. To se zgodi, ker je temperatura vašega telesa višja od temperature v okolici.- Na posteljo postavite dodatne odeje ali uporabite steklenico s toplo vodo. Vendar ne odlagajte preveč odej. Če dodate preveč plasti odej, zlasti dojenčkom, lahko zvišate telesno temperaturo in se počutite slabše.
- Bivanje toplo bo zmanjšalo mrzlico in pomagalo telesu preusmeriti energijo na vaš imunski sistem.
-
Okoliški zrak naj bo vlažen. Lažje boste dihali, če boste uporabljali vlažilec.- Če ga uporabljate ponoči, boste spali bolje, ker se boste počutili manj preobremenjene in manj kašljali.
- Če nimate vlažilca, lahko pospravite z lončkom, napolnjenim z vodo na radiatorju, ali z mokro brisačo na sušilniku. Voda bo počasi izhlapevala v zraku.
2. način Zdravljenje simptomov
-
Zmanjšajte nosno kongestijo s slanimi kapljicami. Ker gre le za vodo s soljo, jo lahko varno uporabljate, tudi pri svojih otrocih.- S pomočjo kapalke v vsako nosnico izpustite nekaj kapljic. Tako boste zmanjšali količino sluzi in jo posušili.
- Kapljice soli se prodajajo brez recepta in jih lahko naredite celo doma.
-
Gargle s slano vodo. To bo pomagalo zmanjšati nelagodje, ki ga čutite v grlu.- Raztopite pol c. do c. sol v kozarcu vode in vas grgramo.
- Ko končate, ponovno napolnite vodo.
- Ker je slana voda varna, jo lahko uporabite tolikokrat, kot želite.
-
Zmanjšajte nosno kongestijo z dekongestantom, ki se prodaja preko pulta v obliki pršila ali kapljic. Ta zdravila je treba uporabljati le nekaj dni. Če jih uporabljate pogosteje, lahko povzročijo vnetje tkiv v nosu, kar bo poslabšalo vaše simptome.- Kapljico vstavite v zamašen nos in pustite, da tam kaplja nekaj kapljic izdelka. Olajšali bi se morali skoraj v trenutku.
- Ne dajajte svojim otrokom.
-
Vročino in bolečino zdravite s protibolečinskim blažilnikom. Tako boste lajšali bolečino, glavobol, vneto grlo in bolečine v sklepih.- Pogosto je priporočljivo jemati paracetamol, libuprofen ali aspirin.
- Upoštevajte navodila za odmerjanje in se posvetujte z zdravnikom, preden otrokom dajete zdravilo. Veliko zdravil brez recepta ne bi smeli dajati otrokom.
- Otroci in mladostniki ne smejo jemati aspirina. To bi lahko povzročilo resno motnjo, imenovano Reyejev sindrom.
-
Zmehčajte sluz ali sluz z izkašljevalnimi sredstvi. Zdravila proti kašlju in prehladu vsebujejo izkašljevalno sredstvo, imenovano guaifenesin. Tako vam pomaga mehčati sluz ali sluz, ki je v pljučih.- Pijte veliko vode, da zmehča sluz.
-
Suhi kašelj ustavite s kašeljnim sirupom. To bo pomagalo zmanjšati kašelj, vendar ne bo odpravilo okužbe. Če zaradi kašlja ne morete spati, boste morda spali, če boste vzeli sirup za kašelj, ki vsebuje dekstrometorfan.- Ko kašljate, telo dejansko poskuša očistiti patogene in dražilne snovi. Z ustavljanjem kašlja jih hranite v notranjosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšno vrsto sirupa za kašelj lahko jemljete.
- Ne dajajte sirupa proti kašlju otrokom, mlajšim od štirih let. Za starejše otroke upoštevajte navodila na steklenici. Če ne vidite nobenih posebnih indikacij glede starosti otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Nekateri sirupi proti kašlju vsebujejo paracetamol ali druge analgetike ali antipiretike. To pomeni, da je pomembno, da jih ne jemljete hkrati z drugimi zdravili, ki vsebujejo paracetamol. Lahko bi povzročili naključno preveliko odmerjanje.
-
Vzemite protivirusna zdravila. Če imate hudo gripo, vam lahko zdravnik predpiše protivirusno sredstvo.- Med najpogostejšimi protivirusnimi zdravili se pogosto priporočata loseltamivir in zanamivir.
- Ta zdravila ne zmanjšajo bistveno trajanja okužbe. Praviloma bo trajalo le en do dva dni manj, kot če ne bi vzeli nobenega zdravila.
- Neželeni učinki so lahko resnejši od prvotne gripe. Loseltamivir pri mladostnikih lahko redko povzroči blodnje in samopoškodovanje. Ljudje z dihalnimi težavami ne smejo jemati zanamivirja. Ta zdravila lahko povzročijo tudi bruhanje.
- Nekateri sevi gripe so postali odporni na ta zdravila.
- Pri nekaterih ljudeh z zdravstvenimi stanji, kot je astma, bo morda bolj koristno, da jemljejo protivirusna zdravila za gripo.
-
Če imate znake resne okužbe, se posvetujte z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom, če se stvari ne izboljšajo ali poslabšajo po 5 do 7 dneh ali če ste odrasla oseba z naslednjimi simptomi:- vročina nad 39,4 ° C,
- vročina z znojem in mrzlico
- produktivni kašelj z zeleno ali rumeno sluzjo ali krvjo v sluzi,
- vnetje ganglijev,
- akutna bolečina v sinusih,
- dihalne težave,
- bolečine v prsih ali otrdeli vrat,
- nezmožnost pitja dovolj tekočine ali pogosto bruhanje,
- poslabšanje nekaterih zdravstvenih stanj, kot so astma, rak ali sladkorna bolezen,
- ali če ste zelo stari.
-
Po potrebi vzemite otroka k zdravniku. Otroci imajo šibkejši imunski sistem in imajo večjo verjetnost, da bodo imeli zaplete. Odpeljite otroka k zdravniku v naslednjih primerih:- če ima vročino nad 38 ° C (za otroke, stare štiri mesece ali manj),
- če ima vročino več kot 40 ° C,
- kaže znake dehidracije, kot so laparoty ali prekomerna utrujenost, če urinira manj kot 3-krat na teden, če ne pije dovolj tekočine ali če so mu oči in usta suha,
- če je star manj kot dve leti in če njegova vročina traja več kot 24 ur,
- če je starejši od dveh let in njegova vročina traja več kot tri dni,
- sil bruhati,
- če ima bolečine v trebuhu,
- če se počuti izredno utrujen,
- če ima resne glavobole,
- če je njegov vrat tog,
- če ima težave z dihanjem,
- če joče dlje časa, še posebej, če je premlad, da bi vam povedal, v čem je težava,
- če trpi zaradi bolečin v ušesih,
- ali če mu kašelj ne mine.
3. način preprečevanja prehladov ali gripe
-
Vsako leto se cepite proti gripi. To bo povečalo vaš imunski sistem proti virusom, za katere zdravniki menijo, da bodo naslednje leto najbolj razširjeni.- To cepivo ni popolno, vendar vam omogoča, da zmanjšate pogostost pojava te bolezni.
- Cepite se lahko z injekcijo ali z razpršilom za nos.
-
Pogosto si umivajte roke. Tako boste preprečili, da bi se okužili z virusi, za katere bi se lahko zboleli, če bi se tresli roke, se dotikali ograje in tako naprej.- Uporabite lahko tudi gele za razkuževanje na osnovi alkohola.
-
Zmanjšajte izpostavljenost množicam. Če se znajdete v majhnem zaprtem prostoru z mnogimi drugimi ljudmi, povečujete tveganje, da bi stopili v stik z vsaj eno okuženo osebo. To vključuje:- šole,
- pisarne,
- javni prevoz,
- in konferenčne dvorane.
-
Spodbujajte svoj imunski sistem z zdravo prehrano. Z dobro prehrano lahko svojemu imunskemu sistemu daste energijo, ki jo potrebuje, da se hitro bori proti okužbam.- Jejte dovolj vitaminov z uživanjem veliko sadja in zelenjave. Veliko vitaminov najdemo v jabolkah, pomarančah, bananah, grozdju, brokoliju, grahu, fižolu, špinači, cvetači, squashu in špargljih.
- Zaužijte dovolj vlaknin tako, da jeste cele kruhke, ki vsebujejo otrobe, ovseno kašo ali polnozrnate pšenice.
- Svojemu telesu dajte dovolj beljakovin z uživanjem pustega mesa, perutnine, fižola, rib in jajc. Izogibajte se mastnemu mesu.
- Izogibajte se pakirani predelani hrani. Obstaja velika možnost, da vsebujejo veliko sladkorja, soli in maščob. Prinašajo vam veliko kalorij, ne da bi vam dali potrebnih hranilnih snovi.
-
Znati obvladati svoj stres. Stres lahko zniža vaš imunski sistem in vas naredi bolj dovzetne za okužbe. Stres lahko zmanjšate tako, da naredite naslednje.- Vaja: Poskusite telovaditi vsaj petkrat na teden, to telesu omogoča sproščanje endorfinov, ki vam pomagajo pri sprostitvi.
- Zaspi se dovolj. Večina odraslih potrebuje osem ur spanja na noč. Nekateri bi morda potrebovali celo 9 do 10 ur.
- Naredite nekaj meditacije.
- Preizkusite jogo.
- Pridobite si masažo.
- Ohranite tesne odnose z drugimi zaradi socialne podpore. Tako se boste počutili manj sami.
-
Poskusite z naravnimi zdravili. Niso vsi strinjajo o učinkovitosti teh metod. Nekatere študije kažejo, da so lahko koristne, druge pa nasprotno. Vendar pa je tukaj nekaj najpogosteje uporabljenih pravnih sredstev.- Vzemite vitamin C, ko začnete čutiti simptome, da skrajšate trajanje bolezni.
- Echinacea lahko pomaga vašemu imunskemu sistemu. Na voljo je v različnih oblikah, vključno s tabletami, tekočinami in infuzijami. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če že jemljete zdravila, ki jih je predpisal.
- Cink lahko pomaga, če ga zaužijete ob prvih simptomih. Ne uporabljajte cinkovega pršila za nos. To bi lahko motilo vaš vonj.
-
Izogibajte se aktivnemu in pasivnemu kajenju. Kajenje oslabi imunski sistem in preprečuje telesu, da bi se pravilno boril proti boleznim, vključno z gripo in prehladom. Z opustitvijo kajenja in izogibanjem izpostavljenosti tobačnemu dimu boste telesu pomagali ostati zdravo.
- Če ste noseči, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali če že jemljete druga zdravila, ne jemljite nobenih zdravil, dodatkov ali zeliščnih zdravil, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ga dajete otroku.
- Vedno upoštevajte odmerjanje zdravil in zdravil, ki jih jemljete.
- Celo zdravila brez recepta lahko medsebojno motijo. Ne jemljite več kot enega naenkrat. Predoziranje lahko zaužijete z več zdravili, ki vključujejo isto učinkovino hkrati.