Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 89 ljudi, nekaj anonimnih.V tem članku je 15 referenc, na dnu strani.
Za mnoge od nas je pridobivanje mišic sinonim za ure, preživete v telovadnici in ponavadi o hrani sploh ne razmišljamo. Če želite negovati naraščajočo mišično maso in se prilagoditi spreminjajoči se telesni aktivnosti, telo potrebuje kalorije in hranila. Preden drastično spremenite življenjski slog, bi se bilo vseeno bolje posvetovati z zdravnikom, športnim trenerjem ali dietetikom.
faze
1. del od 3:
Vem, kaj jesti
- 4 Pazite, da se dobro hidrirate. Po mnenju nekaterih zdravnikov je sirotka težko prebavljiva in lahko poškoduje jetra ali ledvice, še posebej, če jih uživamo v večjih količinah. Diete z visoko vsebnostjo beljakovin ponavadi izčrpavajo ledvice. Za to je ključnega pomena zaužiti veliko vode, ko sledite dieti te vrste. To bo razstrupilo vaš sistem in se izognilo negativnim učinkom visoko beljakovinske prehrane. oglaševanje
nasveti
- Uravnotežite vadbo in prehrano. Če vadite intenzivno vzdržljivostno aktivnost, ne da bi upoštevali beljakovinsko dieto, boste nenehno izgubljali mišično maso in moč. Številni mladi športniki, zlasti rokoborci, izgubijo moč v svojih sezonah, ker se tega ne zavedajo.
- Namesto, da bi med obrokom zaužili vse svoje beljakovine ali ogljikove hidrate, ga poskusite razporediti čez cel dan. Prav tako je bolje zaužiti 5 ali več manjših obrokov na dan. Dejansko, če zaužijete vse svoje beljakovine naenkrat, jih vaše telo ne bo moglo porabiti vseh. Poskrbeti boste morali, da bo raven beljakovin v krvi nenehno visoka, da se bodo vaše mišice lahko nežno regenerirale podnevi in med spanjem.
opozorila
- Pazite, da pijete veliko vode. 3,5 litra ne bo preveč! Tako boste preprečili, da bi vaša prehrana poškodovala vaše organe.
- Čeprav se gradnja mišic morda zdi težavna, uživanje steroidov nikoli ni rešitev. Steroidi so lahko izjemno škodljivi za telo in imajo resne stranske učinke.
Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677«