Kako doseči rezultat v košarki

Vsebina

• faze
• 1. del Sprejmite začetni položaj
• 2. del Držanje žoge
• 3. del Izdelava posnetka
• Del 4 Izpopolnjevanje tehnike streljanja

V tem članku: Sprejem začetnega položajaDržavanje žogeStrebno streljanjePopolna tehnika streljanja24 Reference

Vlečenje koša je emblematično dejanje košarke. Mešanica moči in naslova, streljanja ali ustrelil v angleščini poroča toliko več točk, kot jih je doseglo daleč. To se lahko zgodi med igro ali je posledica kazni, izrečene nasprotni ekipi. Uspešno delovanje je dragoceno za vašo ekipo. Če želite izstopati kot igralec, se naučite postati dober strelec tako, da navdih vzamete od največjih.

faze

1. del Sprejmite začetni položaj

1. 
   

   
   Postavite svoje telo. Odvisno od tega, ali ste desničar ali levičar, se roka in strelna noga menita. Če ste desničar, je desna stran in obratno. Za začetek stojite na kratki razdalji od košare. Strelno roko namestite tako, da poravnate komolec, ramo in zapestje v koš. Noge razširite za eno širino ramen in rahlo napnite svojo strelno nogo glede na drugo. Trenerji pogosto svetujejo, naj bodo noge obrnjene proti košu. Kljub temu se mnogi igralci vrtijo na nogah, da bi usmerili svojo močno stran proti košu. Izstrelišče je usmerjeno proti košu, medtem ko se drugi lahko odkloni do 45 ° glede na svojo os. Preizkusite različne kote, dokler ne najdete najudobnejšega položaja.

2. 
   

   
   Razgibajte noge. Eno temeljnih načel streljanja je ohranjanje dobrega ravnovesja v vseh okoliščinah. Upogibanje kolen zagotavlja vašo oporo in vam omogoča, da svojo težo prenesete na spodnji del telesa. To poveča moč, ko skočite.
   • Noge so lahko bolj ali manj upognjene, odvisno od vaše višine in naslova. Včasih je priporočljivo upogniti kolena, dokler ne vidite več nog. Zapomnite si položaj in naredite refleks.

3. 
   

   
   
   
   Vadite skakanje brez žoge. Če želite povečati moč svojega skoka, pritiskajte na pete, da dajete impulz in istočasno iztegnete gležnje, kolena in boke. Začnite tako, da držite navpični sprožilec, pri tem pa se prepričajte, da se vrnete na isto mesto kot v začetni položaj. Ko je gibanje pod nadzorom, lahko preklopite na naprednejše oblike. Veliko bolj razvite so tudi v ZDA, saj so analizirane kot učinkovite. obrniti je vrtenje telesa glede na os koša in poudarjanje tega vrtenja med skokom. Zasuk kota lahko seže do 90 ° v nasprotni smeri od strelne roke. Tehnika pometati in zavijati omogoča sprostitev napetosti med skokom in izboljšanje strelne točke. To je dinamičen skok naprej. Stopala nato gredo naprej, medtem ko so ramena sproščena nazaj.

2. del Držanje žoge

1. 
   

   
   Žogico postavite okoli pasu ali stegna. Ta akcija se imenuje dip je, da balon postavite v spodnji položaj, da povečate zagon. Ko prejemate žogo ali preden jo oborožite, se žoga pri nekaterih igralcih namesti v kolku, stegnu ali celo kolenih. Sprejeti refleks dip za povečanje hitrosti fotografiranja med tekmo.

2. 
   

   
   
   
   Poravnajte komolec s kroglico. Pravilno postavite roko, da nadzirate žogo in povečate ognjeno moč. Komolec naj bo v skladu z balonom in košaro in ne bo obrnjen navzven. Za močan in natančen strel upognite komolec pod pravim kotom pred in ko ste pripravljeni na ogenj. Tako kot položaj nog mora tudi položaj komolca postati avtomatizem.

3. 
   

   
   Z vrhovi prstov zgrabite žogo. Postavite jih pravokotno na utore, narisane na površini balona. Položaj srednjega prsta ali kazalca je pomemben, ker pogojuje gibanje, tiskano na žogi. Prepričajte se, da se konica prsta dotakne sredine žleba. Ko je žoga pravilno vzeta v roko, jo le gibanje roke in zapestja omogoči, da jo postavite v položaj za streljanje. Strelna roka se nahaja za žogo, ko je v spuščenem položaju. Pri oboroževanju strela je zapestje v celoti iztegnjeno, kar omogoča roko pod žogo. Drugo roko položite na stran balona, ​​da usmerite pot. Sprostite prste dovolj, da kroglica ne zdrsne. Glede na njihovo velikost s palci oblikujte črko "T" ali črko "W" s palci in kazalci.
   • Med dlanjo in žogo pustite majhen prostor. Za shematizacijo so samo prsti v stiku z balonom kot strežnikom, ki nosi pladenj. Ta tehnika se je imenovala oprijem izboljša ravnanje z balonom in omogoča hitrejše sproščanje.

3. del Izdelava posnetka

1. 
   

   
   Ogled vozička Ustreljevanje hudomušnosti je prodor! Če želite doseči cilj, morate pogledati koš, preden sploh prejmete žogo. Če želite poskusiti strel z odbojem na deski, poiščite točko za stik med desko in žogo. Ko je žoga vržena, sledite poti. Prav tako lahko svoj pogled zadržite na obroču.

2. 
   

   
   Začni svoj skok. Telo potisnite do moči spodnjih okončin. Iztegnite gležnje, kolena in oprsje hkrati, da izboljšate sprostitev.

3. 
   

   
   Sprejeti pometati in zavijati. Zgoraj opisano gibanje izboljša krivuljo streljanja in zmanjša napetost materničnega vratu v primerjavi z vertikalno sprostitvijo. Ramena povlecite nekoliko nazaj in jih popolnoma sprostite, da ne boste omejili gibanja rok. Stopala se rahlo premikajo, kar povečuje dinamičnost skoka in moč, ki se prenaša med streljanjem.
   • Med skokom se ne nagibajte naprej, s tveganjem, da boste neuravnoteženi in da boste izpustili strel. Ko padete na tla, ostanite prožni na svojih nosilcih.

4. 
   

   
   Oborožite svoj strel. Dvignite roke, dokler žogica ni na roki. Zapestje je v polnem podaljšku, kar bo dalo učinek žogi. Prinesite ga na nivo glave ali celo zgoraj, če je bolj udobno. Komolec naj bo upognjen pod pravim kotom in usmerjen proti košu. Medtem ko začnete s skokom, morate oborožiti strel. Ta sinhronizacija je bistvena za hitrost in moč. Kot že omenjeno, lahko upravljate svoje obrniti med skokom.
   • Preverite položaj in oprijem balona. Ne sme biti ekscentričen ali postavljen za glavo, s tveganjem, da boste izgubili ravnotežje. Prav tako je ključnega pomena namestitev rok in prstov. Roka vašega strelca je pod žogo, druga pa jo usmerja po svojem bočnem položaju.

5. 
   

   
   Zaženi svoj strel. Izpustite žogo tik preden pridete do vrha svojega skoka. V tekočem in usklajenem gibanju širi ramo, komolec in zapestje. Podaljški rok in nog morajo biti sinhronizirani. Dajte balonu svojo pot, ker jo je lažje obvladati kot ravno pot. Za tiskanje pravilne poti mora biti srednji prst ali kazalec vaše strelske roke zadnja točka stika z žogo. S sprostitvijo žoge se lahko vodilna roka rahlo dotakne roke, ki se vleče ob zapestju, da pridobi natančnost streljanja.
   • Napihnite balon s fleksibilno in ravno upogibanjem zapestja. Ta tehnična gesta zahteva ustrezno ogrevanje in strog trening. Ko žoga zapusti vašo roko, natisnite gibanje nazaj s srednjim prstom ali lindexom. ta backspin omogoča nadzor hitrosti kroglice, tako da jo valjate po prstih. Kakovost a backspin z opazovanjem linij kroglice, ki morajo ostati vzporedne.

6. 
   

   
   Spremljajte balon. Ta zaključna poteza se imenuje sprožilno sledenje oz sledite skozi v angleščini. Ko sprostite žogo, naj bo roka iztegnjena in prsti usmerjeni proti košu v položaju gos. Vodilna roka prav tako spremlja streljanje do njegovega zaključka.

Del 4 Izpopolnjevanje tehnike streljanja

1. 
   

   
   Razvijte svoj mišični spomin. Bistven pri pridobivanju refleksov mišični spomin omogoča hitrost, natančnost in nagovor.V igri, ki je intenzivna kot košarka, so te lastnosti temeljne. Eksperimentirajte z različnimi položaji, da bi našli najučinkovitejše. Nato trenirajte, dokler vse faze posnetka ne postanejo refleksi.
   • Vlak iz različnih položajev glede na koš. Spreminjajte doseg in razdaljo streljanja, da predvidevate kakršno koli situacijo v igri. Dosegli boste lahko koše v treh točkah ali izvedli proste mete. Upoštevajte, da dlje ko dobite od košare, več je vaše obrniti in svoje pometati in zavijati mora biti pomembno.

2. 
   

   
   Vadite v izvajanju prostih metov. Stojte pred košaro, približno 5 m. Bodite pozorni, da se črta prostih metov nahaja 4,60 m od koša. Prosti meti omogoča, da se osredotoči izključno na ulov in gibanje žoge, ker je realiziran brez skoka. Kolikor ste od spredaj, vam bo žoga prišla nazaj. To zmanjšuje vaše gibanje in vam prihrani čas in energijo.

3. 
   

   
   Naučite se, kako streljati odskok oz bančni strel. Odmik je izraz, ki se uporablja v različnih konfiguracijah igre, za streljanje pa s pomočjo plošče, da odkloni pot krogle in jo daš v koš. Ta strel se še posebej uporablja, ko se igralec giblje blizu koša. Točka stika balona in plošče je odvisna od vašega položaja. Če ste desno od košare, je idealna točka v zgornjem desnem kotu plošče. Če pridete levo od koša, nasprotno, usmerite v zgornji levi kot deske, da poskusite s strelom.
   • Pridruži se bančni strel z dvojnim korakom, to je, da naredite dva koraka z žogo brez driblinga. Igralec lahko kombinira te tehnike, da se čim bolj približa košu in položi žogo.

4. 
   

   
   Igrajte igre. Uporabite svoje učenje z organiziranjem iger s prijatelji. Če želite občutiti vznemirjenje nad konkurenco, se pridružite košarkarskemu klubu. Igrati kot ekipa s pritiskom na težave ni primerljivo s treningom na vašem vrtu. Dejansko se morate prilagoditi okolju igre, svojim soigralcem, strategijam in stiskam. Hkrati se morate znati koncentrirati, da lahko streljate po košu. Glede na to lahko s treningom razvijete svojo avtomatizacijo in izstopate v igri.