Vsebina
- faze
- 1. način Izvedite osnovno masažo sinusa
- Metoda 2 Ciljanje specifičnih sinusov
- 3. način Masažo kombinirajte s paro
Če imate pritisk ali preobremenjenost sinusov, bi vas lahko masaža sinusa v določeni meri razbremenila. Masaža sinusa in okoliško tkivo lahko resnično razbremeni pritisk v vašem sinusu in odvede preliv sluzi. Lahko poskusite z več masažami: osnovno masažo, ki zadeva celoten obraz, ali določeno masažo dela obraza. Prav tako bi lahko mešali te tehnike in masirali samo enega ali vse svoje sinuse.
faze
1. način Izvedite osnovno masažo sinusa
-
Drgnite si roke in prste, da se ogrejete s prsti. Tople roke in prsti so boljši za vaše sinuse kot hladni udi. Hladne roke in prsti lahko povzročijo krčenje mišic.- Lahko damo majhno količino olja v dlan (tako da pokrije približno četrtino). Olje pomaga zmanjšati trenje, ki ga povzročajo drgnjenje rok ob obraz. Dišava olja spodbuja tudi sprostitev. Mandljevo olje, otroško olje ali ricinusovo olje so dobra olja za masažo sinusov. Pazite le, da ne mažete olja v oči, ko masirate območja, ki so blizu njih.
-
Poiščite prstne odtise očesnih vtičnic. Te so na vsaki strani obraza, na mestu, kjer se glava nosu sreča z obrvjo. Pritisk na to območje pomaga pri lajšanju prehladov, zastojev sinusa, glavobolov čelnega sinusa in utrujenosti oči.- Uporabite palce. Priporočljivo je, da uporabite palce, ker so te močnejše od ostalih prstov. Za nekatere je morda lažje uporabljati indekse. Naredite tisto, kar se vam zdi najboljše in najbolj prijetno.
-
Pritisk pritiskajte s prsti neposredno na ušesnih očesih. Naredite to minuto. Tlak mora biti med prijetnim in trdnim pritiskom.- Nato s prsti pritisnite na območje in 2 minuti naredite krožne gibe.
- Med masažo tega področja imejte zaprte oči.
-
Pritiskamo na obraze. S palcem ali kazalcem in srednjim prstom premaknite tako, da so nameščene na obeh straneh obrazov, tik zunaj vsake nosnice. Pritisk, ki se uporablja na tem področju, pomaga olajšati nosno kongestijo in bolečine v sinusih.- Približno 1 minuto pritiskajte na obraze.
- Nato s prsti naredite krožno gibanje približno 2 minuti.
-
Prenehajte z masažo, če čutite bolečino. Če se vam pritisk nabere v sinusih, se vam lahko ta masaža zdi nekoliko intenzivna in je običajen občutek. Če pa čutite bolečino, se morate ustaviti in poskusiti alternativno sredstvo ali se posvetovati z zdravnikom.
Metoda 2 Ciljanje specifičnih sinusov
-
Masirajte čelne sinuse. Čelni sinusi so v predelu čela. Roke si podrgnite z losjonom ali masažnim oljem, da zmehčate stik med prsti in obrazom in preprečite trenje. Dva indeksa postavite med obrvi na sredino čela. S prsti naredite krožno gibanje: od sredine obrvi do templjev.- Ta gib ponovite 10-krat, pri čemer trdno in stalno pritiskate.
- Pred začetkom te masaže se prepričajte, da so roke ogrete. Drgnite si roke, da ustvarite nekaj trenja in topline.
-
Poskusite masirati etimoidne / sphenoidne sinuse. Gre za vaše nosne sinuse. V roke nalijte majhno količino olja ali masažnega losjona in jih podrgnite, da jih ogrejete. S kazalci masirajte stranice glave nosu s premikom navzdol: to pospešuje nosni pretok. Ko se povzpnete po nosu, naredite majhne kroge s kazalci tik ob kotičkih oči.- Ne dotikajte se oči in ne vlivajte olja v njih. Olje ne bo škodovalo vašim očem, kljub temu pa boste morda čutili opekline.
- To gibanje ponovite 10-krat, pri čemer uporabljate trden in stalen pritisk.
-
Naučite se, kako masirati maksilarne sinuse. Na roke nanesite olje ali masažni losjon in jih drgnite, da jih ogrejete. S kazalcem pritiskajte navzdol na vsak obraz, v bližini zunanjih kotov nosnic. Naredite majhne krožne gibe in pojdite po ličnicah navzgor proti ušesom.- To gibanje ponovite 10-krat. Za lajšanje samega sebe uporabite tudi trden pritisk.
-
Sprostite si sinuse z drgnjenjem nosu. Ta tehnika se priporoča posameznikom, ki imajo težave s sinusi in zamašenim nosom. V roke vtrite olje. Z dlanjo s krožnimi gibi drgnite konico nosu. Ponovite to gibanje med 15 in 20 krat.- Spremenite smer, da s krožnimi gibi drgnite nos 15 do 20-krat. Če ste si 15-krat drgnili nos v smeri urinega kazalca, ga zdaj 15-krat podrgnite v nasprotni smeri.
-
Poskusite si z masažo odcediti sinuse. V roke nalijte malo losjona in jih podrgnite. S palcem izvajajte zmeren pritisk, da masirate predel od središča čela do ušes. Ponovite 2 ali 3 krat.- Postavite palce na sredino nosu in začnite masirati predel do ušes. Ta gib ponovite 2 ali 3 krat.
- Postavite palce pod čeljust in masirajte predel, ki sega od strani vratu do klavikule.
3. način Masažo kombinirajte s paro
-
Pred masažo sinusa ali po njem opravite parni tretma. Če spodaj opisujete zdravljenje s paro in zgoraj opisane masažne tehnike, bi morali znatno izboljšati drenažo sinusov. Čeprav povečati pretok nosu ni zelo prijetno, lahko odstranjevanje odvečne sluzi hitro in učinkovito razbremeni pritisk.- Para je stara metoda lajšanja pritiska na sinus brez uporabe kemikalij ali zdravil. Para odpre nosne prehode in prečisti sluz, ki je včasih lahko gosta, s čimer se omogoči odtok sinusov.
-
Napolnite lonček z vodo. Vodo kuhajte eno ali dve minuti ali toliko časa, da se para močno posuši. Nato ponev odstranite s toplote in jo postavite na mizo, na odporno trivaljnico.- Para mora vstopiti v nosne prehode in v grlo, ne da bi vas peklo.
- Pazite tudi, da se otrok med vretjem ne približa ponvi in sprosti paro. Poskusite kuhati na pari, ne da bi bil otrok okoli vas.
- Ta metoda je namenjena samo odraslim, ne velja za otroka.
-
Nad glavo položite veliko čisto bombažno brisačo. Nato postavite glavo nad ponev za vrelo. Zaprite oči in postavite obraz približno 30 cm nad vodo, da se ne opečete. -
Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Odštejte do 5. Nato zmanjšajte vdih in štetje izdihov na 2. To storite 10 minut ali toliko časa, da voda sprosti paro. Poskusite pihati skozi nos ves čas zdravljenja in tudi po njem. -
To pari vsaki dve uri. To tehniko lahko uporabljate pogosto, na primer vsaki dve uri. Vadite jo lahko tako pogosto, kot želite, na primer tako, da med delom ali na prostem položite obraz na pare vročega čaja ali skledo z juho. -
Pri obdelavi s paro dodajte rastline. V parno kopel lahko dodate tudi rastline in eterična olja (ena kapljica na liter vode). Po mnenju nekaterih bi lahko rastline in eterična olja lajšali simptome, vendar pa ni znanstvene študije, ki bi to potrdila.- Lahko uporabite olje poprove mete, timijan, žajbelj, sivko ali črno sivko.
- Če ste diagnosticirali glivično okužbo sinusov, dodajte kapljico eteričnega olja črnega oreha, čajevca, dorgana ali žajblja v vrelo vodo. Ta olja so znana po svojih protiglivičnih in antiseptičnih lastnostih.
- Pred postopkom obdelave s paro preizkusite svojo občutljivost na rastlino, ki jo želite uporabiti. Vsako eterično olje poskusite minuto, nato pa 10 minut odstranite obraz, da ocenite, kako se počutite. Če imate stranske učinke (npr. Kihanje ali pordelost na koži), ponovno segrejte vodo, da začnete zdravljenje.
- Če eteričnega olja nimate, na liter vode položite pol čajne žličke posušenih rastlin. Za posušene rastline kuhajte eno minuto po dodajanju rastlin, nato izklopite toploto in premaknite ponev na primerno območje vašega doma, da začnete z zdravljenjem.
-
Vzemite vroče prhe. Dolga vroča prha ima lahko enake koristi kot spodaj opisana obdelava s paro. Topla voda prhe ustvarja topel vlažen zrak, ki pospešuje sproščanje nosnih poti in lajša pritisk v sinusih. Poskusite naravno pihati z nosom. Vročina in para bosta ugodno vlažila, izločki sinusov pa bodo lažje postali tekoči.- Ugoden učinek boste dosegli tudi s tem, da na obraz položite topel obkladek, da odprete nosne poti in razbremenite pritisk v sinusih. Vlažno krpo segrejte v mikrovalovni pečici 2 do 3 minute. Pazite, da se ne opečete.