Vsebina
Soavtor tega članka je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psihološki svetovalec, ki ima licenco v Chicagu. Leta 2011 je diplomiral na ameriški šoli profesionalne psihologije.V tem članku je 34 referenc, na dnu strani so. VIDEO ČLEN 7 Meditacijo glejte kot potovanje. To ni cilj, ki ga lahko dosežete enkrat za vselej, kot povečanje v službi. Če meditacijo smatrate kot orodje, ki vam bo omogočilo izpolnitev cilja (četudi je ta cilj duhovno prebujanje), je tako, kot če bi mislili, da je namen sprehoda na lep dan preprosto narediti 2 km hoje. Osredotočite se na sam postopek, da doživite celotno meditacijo. V svoje meditativne prakse ne vključujte želja in navez, ki vas vsakodnevno motijo.
- Sprva ne pripisujte prevelikega pomena kakovosti meditacije. Dokler ste na koncu seje umirjeni, veseli in spokojni, ste uspeli meditirati.
Videoposnetek
poglednasveti
- Ne pričakujte, da bo rezultat takojšen. Namen meditacije ni, da te čez noč postavi mojster Zen. Vaditi ga je treba sam, ne da bi bil rezultat pomemben.
- Ni vam treba uporabljati zapletenih tehnik. Vdihnite in izdihnite, da vaše skrbi izhlapijo. Samo poskusite se sprostiti.
- Če imate težave z meditacijo za izbrano trajanje, jo poskusite skrajšati za nekaj sej. Skoraj kdorkoli lahko meditira 1 do 2 minuti, ne da bi motil misli. Ko se naučite umiriti svoj um, lahko postopoma povečujete dolžino sej, dokler ne boste mogli meditirati za želeno trajanje.
- Ko začneš, se je zelo težko skoncentrirati. Ko začnete redno meditirati meditacijo, se boste navadili. Vzemite si čas in bodite potrpežljivi do sebe.
- Naredite tisto, kar vam najbolje ustreza. Tehnika meditacije, ki je idealna za eno osebo, morda ni primerna za nekoga drugega. Preizkusite različne metode in poiščite tiste, ki jih imate najraje.
- Na vas je, da izberete, kaj boste počeli, ko vam bo uspelo utišati um. Nekateri izkoristijo priložnost, da v svojo podzavest vnesejo namero ali željo. Drugi raje počivajo v redki tišini, ki jim jo nudi meditacija. Med verskimi ljudmi se meditacija pogosto uporablja, da bi se približali svojim bogom (-om) in prejeli vizije.
opozorila
- Če imate težave s hrbtom, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, katere meditacijske drže lahko zavzamete, ne da bi tvegali poškodbe.