Vsebina
Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.V tem članku je 6 referenc, na dnu strani so.
Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Prednosti meditacije običajno dajo tisti, ki jo izvajajo vsak dan. Ljudje želijo to prakso iz različnih razlogov: razbliniti svoje notranje kramljanje, se bolje spoznati, najti mir in občutek, da so zakoreninjeni, imeti sproščujoče razmišljanje ali jih povezati s svojimi duhovnimi prepričanji. Ne glede na razlog, da želite meditirati, morate ugotoviti, kako začeti in ostati motiviran.
faze
1. del od 2:
Pripravite se na meditacijo
- 9 Ne bodite prestrogi do sebe. Sprejmite, da se vam težko začne koncentrirati, ko začnete. Ne zamerite sebi, ker vsi začetniki poznajo to notranjo klepetanje. V resnici bi nekateri rekli, da se praksa meditacije nenehno vrača v sedanji trenutek. Poleg tega ne pričakujte, da vam bo meditacijska praksa čez noč spremenila življenje. Pazljivost potrebuje čas, da uveljavi svoj vpliv. Še nekaj minut meditirajte vsak dan in podaljšajte seje, kadar je le mogoče. oglaševanje
nasveti
- Ne pozabite telefon nastaviti v tihem načinu.
- Meditacija pred spanjem bo vašim možganom pomagala, da se umirijo in počutili bolj sproščene.
- Meditacija ni čarobna in točna rešitev, temveč stalen proces. Vadite vsak dan in počasi boste spoznali, da se v vas razvija stanje miru in miru.
- Ob poslušanju sproščujoče glasbe vam lahko pomaga sprostitev.
- Običajno se je osredotočiti na dihanje ali petje mantre, kot je OM, če pa med meditacijo raje poslušate glasbo, izberite le tiho glasbo. Glasba bi lahko bila najprej tiho, nato pa čez nekaj časa preklopite na rock zvoke: takšna glasba ni primerna, ker prekine postopek meditacije.
- Če čutite frustracije, storite to. Izvedeli boste toliko o sebi kot o najbolj mirnem vidiku meditacije. Pusti jo in naredi samo eno z vesoljem.
opozorila
- Bodite pozorni na vse organizacije, ki zahtevajo velike vsote denarja v zameno za poučevanje meditacije. Mnogi ljudje, ki že uživajo vrline te prakse, vam bodo z veseljem brezplačno pomagali.
- Morda imate vizije, od katerih so nekatere lahko grozne. Ko se to zgodi, nehajte.
Potrebni elementi
- Udobna oblačila
- Lahko vam pomaga blazina ali blazina
- Časovnik