Vsebina
- faze
- 1. način Prilagodite svoj urnik
- 2. način Ocenite svoje prioritete
- 3. način Spremenite svoj svet
Izgorevanje življenja na obeh koncih lahko vpliva na vaše zdravje in odnose. Pritisk, ki nas vodi k uspešnosti in doseganju nerealnih ciljev, vam lahko tudi omogoči bolj miren obstoj. S spreminjanjem urnika, ponovno oceno svojih prioritet in spreminjanjem fizičnega okolja lahko zaživite življenje, ki ga želite.
faze
1. način Prilagodite svoj urnik
-
Upočasni. Če ste vzeli navado, da vse počnete v sili, se ne zavedate, da je vaše življenje postalo preveč intenzivno. Samo naučite se upočasniti korak v korak nazaj in to zavedite. Ta korak je najpomembnejši, ker vam bo omogočil, da dosežete naslednje in dosežete svoj cilj.- Izogibajte se početju več stvari hkrati. Postalo je normalno in pričakovati je, da bom hkrati storil več stvari. Raziskave so pokazale, da se kakovost našega dela ponavadi poslabša, ko opravljamo več nalog hkrati. To, da vsi to počnejo, še ne pomeni, da morate upoštevati to omejitev.
- Poiščite svoj najvišji prag, ki je največje število nalog, ki jih lahko opravite hkrati. Vaš cilj naj bo kakovost in ne količina vašega dela.
- Ne bojte se ničesar storiti. Ne delati ničesar je umetnost sama po sebi. Če imamo težave s zaustavitvijo in analizo svojega vedenja, vam 5 minut ničesar ne bo omogočilo.
-
Zmanjšajte svoje obveznosti. Začnite s spoštovanjem prevzetih obveznosti. Ko pa to storite, začnite postopoma zmanjševati število. Morda boste naleteli na težave, vendar ne pozabite, da vam bo to poenostavilo in ugodilo. Določene zaveze, ki se bolje ujemajo z vašimi osebnimi cilji, vam bodo vseeno omogočile motiviranje in preprečevanje občutka krivde.- Izogibajte se sprejemanju vsega, tako da pazite na svoj koledar. Začnite z oceno svojega prostega časa, preden se strinjate, da pomagate ljubljeni osebi ali sodelujete na dogodku. Ostanite na tem pragu in vljudno zavrnite, ko vam ni več na voljo.
- Razmislite, preden se odzovete na povabilo in ne sprejmite takoj. Ugotovite, ali boste cveteli ali obogatili. Zavrnite, kadar temu ni tako, zahvalite se osebi za njegovo povabilo in preprosto razložite, da ga ne morete častiti.
- Naučite se reči ne z izražanjem svojih želja. Včasih ljudje okoli vas preprosto ne bodo sprejeli vaše zavrnitve. Če vaši ljubljeni ne razumejo vaše zavrnitve, pojasnite, da želite ohraniti določene meje. Na primer, razložite, da želite spremeniti svoje življenje in se osredotočite na najpomembnejše stvari, kot so družina, zdravje itd. Poudarite, da so zaradi teh razlogov zavrnili njihovo povabilo. Ljudje, ki vas imajo radi, bodo podprli to odločitev.
-
Odpravite dodatke. Poraba je morda postala središče vašega obstoja, vendar je le redko izpolnjujoče dejanje in včasih gre bolj za to, da drugim želite pokazati obliko družbenega prestiža. Poenostavitev življenja bo pomenilo drastično odpravo teh dodatkov iz vašega življenja, da bi zmanjšali svoje finančne obveznosti.- Vprašajte se, ali ga resnično potrebujete, preden kupite nov elektronski pripomoček ali vzamete dve kavi, na primer vsak dan. Zavrnite nekoristni nakup in poenostavite življenje. Kadar koli se morate odločiti, se pravilno odločite.
- Naučite se poravnati najpreprostejše stvari, kot so preživeti dan s prijatelji ali delati obrti. S svojim življenjem boste bolj motivirani in zadovoljni.
-
Preuredite svojo notranjost. Okrog sebe ustvarjamo svoj obstoj in pogosto napolnimo svojo notranjost s številnimi predmeti in pripomočki. Če želite poenostaviti svoje življenje, se mora začeti tam, kjer živite. Znebite se tistega, česar ne potrebujete, da raztresete svoje okolje, pa tudi svoj um. Ko je vaša notranjost brez teh neredov, tako tudi vaš notranji svet.- Vzemite si 10 minut svojega dne, da opravite nekaj hišnih opravil.
- Uživajte v prostem dnevu ali vikendu, da dosežete večjo skladiščnost, kot je omara ali garaža.
- Predmete shranite v 3 kategorije: hranite, dajajte in mečite. Vsaj poškodovano opremo lahko daste združenjem, da jim omogočite drugo življenje in pomagate revnim. Pomagajte svoji skupnosti in povečajte samozavest.
2. način Ocenite svoje prioritete
-
Ugotovite svoje vrednosti. Razmislite o stvareh, ki so vam pomembne in vplivajo na vaše življenje. Te vrednote vas vodijo in vam pomagajo pri sprejemanju odločitev, zato je pomembno, da jih poimenujete. To je lahko pravi izziv, vendar se splača.- Če želite prepoznati svoje vrednote, razmislite o najsrečnejših trenutkih svojega življenja, tistih, zaradi katerih ste bili najbolj ponosni in najbolj izpolnjeni. Sestavite seznam in določite vrednosti, ki določajo te trenutke v vašem življenju. Lahko je ustvarjalnost, pustolovščina, zvestoba ali odločnost. Tudi vaša družina je lahko motor vašega obstoja in vas bo nosila pri vsaki od vaših odločitev in dejanj.
- Če želite živeti bolj mirno življenje, je pomembno, da cenite vedrino, stabilnost, zdravje in iznajdljivost.
-
Naj bodo vaši poklici skladni z vašimi vrednotami. Sodelujte v dejavnostih, ki so v skladu z vašimi vrednotami in vašo željo po poenostavitvi življenja. Vedeli boste, ali je temu tako, če sledite svoji intuiciji in prisluhnete osebnemu zadovoljstvu in izpolnjenosti. V nasprotnem primeru boste občutili neprijeten občutek moškosti.- Zavrnite povabila na dogodke, zaradi katerih ne bi mogli mirno živeti.
- Vaše vrednote morajo biti motor vašega življenja. Zahteva disciplino in odločnost, ki jo lahko pridobite z jogo in športom.
-
Oblikujte akcijski načrt. Če sledite vzorcu ukrepov za reševanje težav, s katerimi se soočate, lažje vnesete neko obliko spremembe v svoje življenje. Postavite si jasne cilje, jih uresničite (z disciplino in brezhibno koncentracijo) in jih redno ocenjujte.- Postavite si jasne cilje in naredite vse, kar lahko, da jih dosežete. Na primer, lahko postavite določen urnik, v katerem lahko redno ocenjujete spremembe, ki ste jih naredili, da poenostavite življenje.
- Zastavite si jasne cilje. Izberite datum začetka. Ne odlašajte neizogibno in začnite čim prej.
- Nagradite se za svoj napredek. Če ste dosegli svoje cilje, je pomembno, da proslavite svoje rezultate. Lahko si na primer ogledate film, športno tekmo ali posadite drevo na svojem vrtu, da počastite svoj trud. Te pozitivne blagovne znamke vas bodo motivirale.
- Če ta strategija ne deluje, nehajte slediti njej in naredite nadomestni načrt. Tega ne dojemajte kot neuspeh, ampak kot ponovno oceno vašega akcijskega načrta za učinkovitejšo strategijo.
- Ta nova vedenja bodo kmalu postala navada. Ko postanejo naravni, vam ne bo več treba tako strogo slediti načrtu, da bi videli pozitivne rezultate.
-
Naučite se živeti v sedanjem trenutku. Um, ki se osredotoča na preteklost ali prihodnost, ne bo nikoli izpolnjen. Naučite se umiriti svoj um in se osredotočiti na to, kar zdaj počnete.- Naredite vaje za vizualizacijo, da se predstavljate v mirnem okolju. Tako boste lahko pomirili svoj um.
- Pogovorite se s svojimi najbližjimi ali telovadite, da se zasidrate v sedanjosti.
-
Vodite dnevnik hvaležnosti. Koristi hvaležnega časopisa so številne in omogočil vam bo boljši spanec, bolj zdrav in srečen. Tukaj je, kako povečati prednosti takšnega časopisa.- Odločite se za bolj srečne in hvaležne.
- Podrobno razložite, zakaj ste hvaležni, namesto da bi opisovali preprost stavek.
- Usmerite svoje ljudi, ne stvari.
- Pomislite na razlike, ki bi jih lahko videli v življenju, če nimate več tistih stvari / ljudi, ki bi vas osrečevali. Druge razloge za svojo hvaležnost boste našli.
- Ne pozabite na nepričakovana presenečenja.
- Ne sili se, da pišeš vsak dan, enkrat do dvakrat na teden bo v veliki meri dovolj.
-
Pokažite empatijo in sočutje. Sposobnost postavljanja sebe v čevlje drugih je sila, ki je ključnega pomena za razvoj. Naučite se razumeti težave, ki jih doživljajo tisti okoli vas. Z drugimi ravnajte tako, kot bi se radi obnašali s tabo in poskusite odpustiti tistim, ki so vas užalili.- Če želite biti bolj sočutni, začnite z družinskimi člani. Ponudite jim pomoč (na primer nakupovanje, priprava obroka ali zalivanje rastlin). Cilj je pokazati drugim, da vam je mar za njih in da cenite pomoč, ki vam jo nudijo.
-
Pojdite od zamere do priznanja, da izboljšate svoje odnose. Zamerba je strup, ki vam lahko naredi več škode kot človek sam in pogosto izhaja iz nerešenih konfliktov, ki jih imamo z drugimi. Namesto tega se osredotočite na ljudi, za katere ste hvaležni, in zmanjšajte zamere, ki jih lahko čutite do tistih, ki so vas prizadeli, da bi bili bolj srečni in v miru. Ko začutite ta občutek, si postavite naslednja vprašanja.- Sem vesel, ko razmišljam o tej osebi?
- Ali me ti negativni občutki osrečujejo ali ne?
- Ali te misli (motivirane z lastno zamero) vplivajo na to drugo osebo?
- Odgovori na ta vprašanja so očitno negativni. Zato se raje prepustite občutkom, ki jih imate do te osebe, se odločite, da se boste počutili bolje in se osredotočili na tisto, kar vas osrečuje. Odločite se, da boste poskušali izboljšati svoj obstoj in ne uničevati življenja drugih.
3. način Spremenite svoj svet
-
Spremenite kraj bivanja. Če živite v gosto naseljenem mestnem okolju, vam to morda povzroča nekaj stresa. Tako se lahko odločite za življenje v kraju, kjer boste živeli enostavnejše življenje.- Če svojega mesta (zaradi službe ali družine) ne morete spremeniti, poiščite nepremičnino, ki jo boste najeli ali kupili. Vprašanje na nepremičninsko agencijo vam lahko veliko pomaga.
- Če želite narediti večjo spremembo, poiščite območje, ki bo bolj v skladu z vašimi osebnimi željami, in stavite se na to, da se boste odpravili v bližini morja, gora ali zgornjega nadstropja nebotičnika. Sledite svojim željam.
-
Lahko kupite tudi majhno hišo. Čeprav so te hiše majhne, nudijo vse udobje, o katerem lahko sanjate in izpolnite vse vaše potrebe. Ti domovi, zasnovani za minimalistične, lahko zadovoljijo vse vaše potrebe v zelo majhnem prostoru. Lahko je na zemljišču večje nepremičnine, na katero se lahko priključite za vodo in elektriko.- Hipoteki se lahko odrečete v zameno za mirno, okolju prijazno in kreativno zasnovano majhno hišo.
-
Poenostavite svoje gibe. Nakup avtomobila je lahko zelo drag, stroški vzdrževanja pa so včasih tako visoki kot najemnina ali odplačilo hipoteke. S pregledom načina gibanja se lahko osvobodite te finančne omejitve.- Lahko kupite električni avtomobil ali imate zmanjšan ogljični odtis. Plačali boste manj in manj onesnaževali okolje.
- V službo se odpravite s kolesom. Športno se boste ukvarjali bolj redno in ne bo vam treba več skrbeti za svoje parkirno mesto.
-
Spremenite svoj poklic. Nič ni hujšega kot ostati v službi, ki te ne zadovolji ali več. Nič vas ne sili, da ohranite službo, ki vas ne osrečuje. Če svoj teden preživite v službi in pridete domov nesrečni in pod stresom, je čas, da spremenite kariero, da boste živeli enostavnejše in bolj izpolnjeno življenje.- Lahko se zavedate, da na primer ne potrebujete več toliko denarja, da bi živeli zdaj, ko ste spremenili svoj življenjski slog. Tako se boste počutili bolj svobodne pri raziskovanju novih možnosti, ki so bolj v skladu s vašimi cilji, vrednotami in interesi.
- Obrnite se na svetovalca za svetovanje, da raziščete možnosti, ki so vam na voljo in ugotovite, s čim se želite profesionalno ukvarjati.
-
Skrbite zase. Vaše zdravje mora biti vaša prioriteta in lahko se odločite za razvoj novega življenjskega sloga, ki mu boste zdaj sledili. Upoštevati morate rutino, da boste živeli uravnoteženo življenje med svojim delom, preživljanjem prostega časa in počitkom.- Jejte zdravo, da svojemu telesu daste potrebno energijo, da lahko polno živite, igrate šport itd. Včasih boste morali spremeniti svoje navade, zlasti v zvezi s športom, vendar bo to res koristilo vašemu zdravju.
- Opravite nekaj meditacije in si zagotovite dovolj počitka, da boste živeli srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.
-
Bodite gospodar svoje sreče. Znati biti avtonomen in odporen. Sreča je notranje iskanje in samo vi veste, kaj vas lahko osrečuje, zato se osredotočite na dejavnosti in ljudi, ki sodelujejo v vaši sreči. Lažje se je spoprijeti z neprijetnostjo, kadar jih obkrožajo dobri valovi. Če boste srečnejši, boste lahko izboljšali vsako situacijo in vsak odnos.