Vsebina
- faze
- 1. način: Vzemite nekaj preprostih ločljivosti
- 2. način Naredite velike spremembe
- 3. način Izboljšaj psihično in fizično
- Metoda 4 Za izboljšanje prek drugih
Končno! Novo leto, nova zora, nov dan in čas je, da sprejmemo dobre resolucije. Na srečo je tako enostavno reči, kot to storiti. Že majhne izboljšave lahko postanejo velikanski koraki, ki vam bodo pomagali najti boljše načine za življenje. Če želite živeti bolje, morate biti pozorni na svojo transformacijo in boljša različica vas bo prevzela zelo hitro.
faze
1. način: Vzemite nekaj preprostih ločljivosti
-
Postavite si cilje. Preprosto. Najboljši način je, da se odločite za to (nato o njih napišite in se pogovorite). Te izboljšave v vašem življenju, ki jih nameravate storiti? Poglejte jih kot cilje, kot dobre resolucije novega leta, ki jih boste uspeli obdržati.- Začnite z majhnimi cilji. Izboljšanje življenja ni mišljeno zato, da bi vas obsojalo na neuspeh in da bi se počutili bedno in neuporabno. Zastavite si cilje, vendar morajo biti razumno. Dajte si cilj, da se 4-krat na teden ukvarjate s športom, ne pa da izgubite 15 kilogramov. Odločite se za posodo pred kaj se dogaja, vstani takoj in se zaposli. Nikoli ne bo storjeno, preden pomislite!
-
Ugotovite, kaj ste prenašali. Razmislite resno. Kaj podpirate doma, v službi, od prijateljev in od sebe? Če vam pomaga, naredite seznam. Je pipa, ki pušča? Prijatelj, ki ga potrebuje, da si odloži petelin? Je to tako, kako je vaš sostanovalec okrasil dnevno sobo? Ko enkrat začnete, morda niti ne dokončate!- Zdaj, ko ste opredelili nekaj stvari, jih začnite odpravljati. To bi lahko bil vaš cilj. Popravite to pipo (ali pokličite vodovodarja), prijatelju povejte, da vas draži, če želite ponoviti, "ne želim se hvaliti, ampak ...", kupite sliko in jo obesite v dnevni sobi, predstavljajte si užitek, ki ga boste občutili ko končate ta seznam!
-
Očistite svoj dom. Ali poznate feng shui? Tudi če je v detajlih zapleteno, je osnovno načelo pravilno: prijetno okolje nas počuti dobro. Če čutite kaos v sebi in odklenete okolje, je to preprost način za prihranek prostora in poenostavitev življenja.- Če si zdaj za shranjevanje vzamete 20 minut svojega časa, boste občutili olajšanje. To je ena najlažjih stvari, ki jo ljudje počnejo ne stori to 20 minut je vse! Morda ne boste končali, vendar boste ugotovili, da se vaše življenje začenja organizirano in je odličen vir motivacije za nadaljevanje.
-
Načrtujte svoj proračun. Začetek izračunavanja vašega proračuna je še en enostaven način za izboljšanje vašega življenja. Tudi če vam enostavno uspe zapolniti konec meseca, je korist proračuna ta, da boste videli, kaj ste dali na stran in da boste začeli delati za nagrado. Namesto da bi živeli varčno življenje, si vzemite eno uro časa za razmislek o svojih potrošniških navadah in o tem, kaj morate izboljšati, da boste živeli bolje. Mogoče lahko za svoj projekt počitnic najdete še dodatnih 100 evrov na Havajih!- Ne veste, kako se naučiti, kako narediti proračun? Z nimate izgovorov, obstaja veliko člankov, ki vas bodo naučili, kako to storiti. Zdaj lahko začnete kupovati zaščito pred soncem!
-
Upravljajte svoj čas. To je napaka, ki jo naredijo mnogi od nas, naredimo vse, kar potrebujemo ... vendar tega ne naredimo v pravem vrstnem redu ali porabimo preveč časa za nepomembne stvari, ko smo umsko morda najbolj produktivni. Vreme na žalost ni mogoče raztegniti, včasih je mogoče zmagati 9 ur kasneje, če si zdaj vzamete deset minut svojega časa. Če se boste naučili dobro urejati svoj čas, boste sprostili več časa za prosti čas.- Za začetek preprosto določite, kako zapravljate čas. Namesto da poskušate takoj prestrukturirati celotno dnevno rutino, ugotovite trenutke dneva, ki jih ne uporabljate temeljito. Začnete lahko s časom, ki ga dnevno porabite na Facebooku.
-
Delo pustite v pisarni. Ko zapustite pisarno, ne razmišljajte vso noč, da vas je poslal vaš šef. Ne prekinjajte večerje zaradi zadnjega telefonskega klica. Če želite delati več, kot je potrebno, to storite resno in ne porabite svojega prostega časa za nič, popolnoma zaskrbljeni nad tem, kar imate v mislih, bi bilo to težko.- Pravzaprav pustite vse na svojem mestu. Ta argument ste imeli s prijateljem? Pozabi. Zanj boste poskrbeli, ko bo treba. Zdravstvene težave vašega očeta? Bodite čim bolj pozorni nanj, ko pa pridete domov, poskusite prezreti. Vsaka stvar ima svoje mesto. Če prevzamete vse skrbi z vseh področij svojega življenja in jih združite, bo kaos nevzdržen.
-
Napišite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Vsekakor je malo nenavadno, vendar vam bo prineslo veliko. Na travniku ob njej je enostavno videti zeleno travo, medtem ko je vaša ravno tako zelena, vendar na to ne bodite pozorni. Po tem, ko izpolnite ta odstavek, odprite e-urejevalnik ali ga položite po objavi in zapišite nekaj stvari. Pozitivno boste videli pozitivnosti in počutili se boste bolje.- Če mislite, da nimate dobrega razloga, da bi bili hvaležni, vam gre slabo. Za začetek imate več ali manj računalnika, odkar berete to e. Verjetno je streha nad glavo, vaš okoliš je blizu vas, dihate itd. To so res zelo pomembni vidiki, brez njih ne bi bilo nič.
-
Osredotočite se na strast. Če se v šestih jezikih razveljaviš, ti ne bo prineslo veliko in igranje "mesečine" na klavirju te ne predstavlja za glasbenika. Če te nekaj zanima, se mu moraš posvetiti! Ko nekaj obvladaš, imaš na kaj biti ponosen, temo razprave, strast, ki jo razumeš in ljubiš. Namesto da se raztresete, se osredotočite na eno stvar - od tega lahko profitirate!- Če se odločite za nekaj, morate to storiti pravilno. Postati zelo dober na enem področju je zelo dragocen, ostalo se bo zgodilo, ko bo prišel njegov čas: kaj je danes prva postavka na vrhu seznama? Ste se kdaj želeli naučiti borilne veščine? Igrate klavir? Barva? Popravljati avtomobile? Zdaj je čas, da začnete!
2. način Naredite velike spremembe
-
Pomislite na svoje nezadovoljstvo. Ko gre za naše vsakdanje življenje, se je preveč enostavno odnesti, ostati tako zaseden, da se nam ni treba soočati s tem, kdo v resnici smo in kako se počutimo res. Soočanje z resničnostjo je zastrašujoča perspektiva, vendar je potrebno znova odkriti, kaj nas osrečuje in omogoča, da živimo bolje. Stopite korak nazaj in se prepričajte, zakaj želite spremeniti svoje življenje?- Ni težava, če je še ne poznaš. Običajno je, da je vaš odgovor nekaj nerazumljivega in abstraktnega, kot je "boj se biti sam" ali se celo bati biti. Beton bo kmalu prispel; samo imej to v mislih Država v splošnem mraku je rdeča zastava, ki signalizira nekaj pod seboj. vi vedeti kaj je, ampak to za zdaj skrivaš.
-
Revolucionalizirajte podobo, ki jo imate o sebi. Če vam nekdo reče, da ne morete spremeniti svoje osebnosti, se moti. Lahko greste od introvertirane do ekstrovertirane, od marginalne do socialno vstavljene in se sovražite, da ljubite sebe (če naštejemo samo tri primere). Če vas način, kako vidite, prepreči, da bi postali srečni, obravnavajte to težavo. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar je kot vse dobro.- Ponovno je glavna ovira ugotoviti, kaj želite spremeniti. Je kaj zunanjega, kot je vaša teža? Ali nekaj v vaši osebnosti? Oboje je mogoče. A vedite, da se nam včasih zdi, da je zlasti eden od vidikov odgovor, kadar ni tako. Če se vam zdi grdo, se boste morda počutili tanjše, a vseeno grdo, če shujšate. Preden začnete s projektom, se prepričajte, da se dobro poznate, da ga pravilno opravite.
-
Naredite korak nazaj v svojih odnosih. Tudi če nas sovraži, da to priznamo, bi bili mnogi od nas raje z nekom, ki nas dela nesrečne, kot da spimo sami. Zakaj? Kaj je tako groznega biti sam? Poleg tega pri romantičnih odnosih ne gre samo za prijatelje, ki so nas prizadeli. Študirajte svoje, ali v vašem življenju obstaja kdo, ki ne bi smel biti tam? Zakaj bi bili ti ljudje škodljivi?- Če je vaš odgovor na prvo vprašanje "da", na drugo vprašanje ni dobrega odgovora. Težko bo, to je zagotovo, ne obstajata dva načina. Kljub temu vam bo lahka teža ramen omogočila krila (brez Red Bull-a) in začeli boste preživljati čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro ali samo z sami.
-
Začnite iskati novo službo. Verjetno mislite, da "niso ravno idealni gospodarski pogoji za to", kajne? Brez problema, ne vabimo vas, da zapustite službo, se pokvarite in preživite čas za iskanje novega. Samo začnite iskatimorda obstaja priložnost, ki je ne bi nikoli našli, če je ne bi iskali. Danes vas na pragu ne čakajo več delovna mesta! Namesto da bi pritiskali na svojo trenutno službo, skrivno čakali, da vas bo duh Steva Jobsa ponoči pobral čez noč s ponudbo, ki je ne morete zavrniti, začnite iskati, v tem ni nobene škode.- Verjetno že veste, ali vas delo zastruplja. Vedite, da je povsem normalno, da v svoje delo niste noro zaljubljeni, zato se temu reče delo. Kljub temu, če si predstavljate, da v sanjah zadavite šefa z njegovo modro kravato, si zastavljajte vprašanja, postavite se na lestvico () uživanja v službi, preden skočite na sklepe.
-
Premakniti. To je končna življenjska izbira, če v trenutnih razmerah nisi srečen, se lahko vedno premakneš. To bo veliko dela (fizičnega, duševnega) in papirologije, vendar bi se lahko splačalo. Morda je služba, ki vam ustreza drugje, življenjski slog, ki ga želite, ljudje, ki vas želite vključujejo. Je to izkušnja, ki bi jo lahko poskusili?- Brez dvoma je veliko bolj preprosto, kot si mislite. Ljudje to počnejo ves čas in si to želijo, pripravljeni so začeti znova. Veliko ljudi se boji premikanja, ker ga še nikoli niso okusili. Opustitev edinega, kar veste, je res strašljiva možnost, a ko to storite, boste ugotovili, da zmorete in da to postane zelo razburljivo. Čaka vas novo življenje! Edino vprašanje je ostalo, kam iti?
3. način Izboljšaj psihično in fizično
-
Meditirati. Ves kaos v vaši glavi, kaj mislite, vaše skrbi, nepotrebne duševne napake: meditacija vam lahko pomaga očistiti um in usmeriti energijo, tudi če dnevno porabite le 10 do 15 minut. To je 15 minut sprostitve! Zakaj ne bi poskusili?- Tako boste lažje upravljali s svojim časom, ko bo vaš um jasen in ste odpravili svoj stres. Že malo meditacije vam lahko pomaga živeti bolje, tako da se znebite vsega hrupa in vsakega pritiska, ki ga imate v sebi vsak dan. Ne izključite te rešitve, preden jo preizkusite, morda boste presenečeni, kako učinkovita je!
- No, zelo dobro, ali niste ljubitelj meditacije? Torej, poskusite z jogo, ne samo, da boste spalili 5 kalorij na minuto, ampak boste imeli enak občutek sproščenosti, kot ga ponuja meditacija. To duševno olajšanje in ta lep dih svežega zraka je tisto, kar se imenuje izboljšanje vašega življenja!
-
Jejte počasneje. Hrana je narejena tako, da je cenjena, ne da bi si privoščila razmišljanje o tem, kaj boš naredil naslednjič. Okusite, uživajte, ko boste jedli počasi, vam bo obrok prinesel več in v resnici boste pojedli manj. Vaše telo bo imelo čas, da zabeleži, kaj ga zaužijete in v njem uživate, ko zaužijete hrano, ne da bi je celo prežvečil, je jed že končana, preden jo zavedete in boste še vedno lačni.- To je linija, da si malo sledite za vse, vzemite si čas za uživanje v tem, kar je okoli vas, še posebej v našem času. Ko sedite s svojim najboljšim prijateljem ob kavi, veste, kako uživati v tem trenutku. Ko opazujete sončni zahod, pomislite na lepoto, ki je pred vami, zato veliko ljudi ne more dojeti, kaj se dogaja pred njihovimi očmi!
-
Pijte vodo. Da, pitna voda vam bo izboljšala življenje. Tako boste lahko shujšali, očistili kožo in telo, pomagali pri prebavi in vam dali več energije. Voda je tekočina življenja, vse te prazne kalorije sode in alkohola pa vam ne omogočajo, da bi opozorili med navdušenjem in zdrsom, ni tako, da ostajamo zdravi!- Zdravje je zelo pomembno in vendar o njem ne razmišljamo, ko smo zdravi. Trenutek, ko gre, pa nič drugega ni pomembno. Naredite si uslugo tako, da z vsakim obrokom spijete še eno pijačo, vaše telo bo poskrbelo za ostalo!
-
Bodite razumni pri svoji prehrani. Če na dan odstranite 175 kalorij, boste v manj kot 100 dneh izgubili 10 kilogramov. Samo 175 kalorij! Ni treba stradati, da bi prišli do počasnih, a trajnih sprememb.- Če boste jedli počasneje, bi lahko kalorije same po sebi izginile! Študije so pokazale, da tisti, ki jedo počasi, jedo manj samodejno, ne da bi o tem sploh razmišljali.
- Sestavite seznam preproste za pripravo hrane za prigrizke. Kdaj boste lahko pojedli zdrav prigrizek in ga enostavno pripravili hitreje kot čevapčič, katerega od obeh boste izbrali? Edini način, da se držite zdravega vedenja, je njihovo olajšanje, shranite ducat možnosti v svoji omari ali v hladilniku (predvsem sadje in oreščke) in prigrizki ne bodo več problem!
-
Pomislite, kdo želite postati. Z drugimi besedami, razmišljajte pozitivno, ko ugotovite, kdo želite postati in se obnašajte kot ta oseba, postane vaš cilj v resničnost desetkrat lažji. Ko boste naslednjič v situaciji (s prijateljem ali pred hladilnikom), razmislite, kaj bi naredil vaš ideal in to storite!- Ali dobro poznate to osebo? Pomislite na njegove lastnosti, njegove nagnjenosti, navade, ustvarite ta lik v svoji glavi. Lahko bi bilo enako kot 99% ali 1%, ne glede na to, kdaj to želite postati, potem bo to mogoče. Če ne, se boste spremenili v nekoga, ki ga niste načrtovali!
-
Bodite samozavestni. Ko smo ujeti v svoje dvome ali svoje slabosti, je težko pozitivno ceniti življenje, da resnično izkoristimo. Ko se počutimo samozavestni, tudi za minuto, nas nič ne more spraviti navzdol, to ni vedno enostavno, vendar je to trajna sprememba.- Potrebujete malo bolj konkreten primer? Poskusite reči "ne" enkrat na dan. Verjetno trajno počnete veliko stvari za druge ljudi, ki jih ne želite v resnici ne storite, ki služijo samo za lajšanje drugih: recite ne enkrat. Namesto tega naredite nekaj zase, porabite čas za kaj vi izbrati. Včasih je res, da moramo druge postaviti predse, a da bi živeli bolje, morate pomisliti nate tudi v drugih priložnostih!
-
Pazite na majhen glas v glavi. Ta glas v naši glavi nam govori, česa ne bi smeli storiti ali česa ne smemo, vsi se umivamo. Včasih nam daje vtis sramu, krivde ali ustrahovanja, za kaj gre navsezadnje? Vam je kdaj pomagala? Torej, nehajte poslušati, pomislite na majhno korist, ki vam jo prinesejo te misli, za to nimate časa.- Na koncu je vse, kar je pomembno v vaši glavi, tako se počutite, lahko bi se zbudili z boljšim življenjem preprosto zato, ker imate vtis kar se je izboljšalo. Zgrabite ta glas v glavo za roge in ga vzemite nazaj za vajeti, to je edini način za izboljšanje. Slaba novica? To je resničen izziv. Dobra novica? Imaš vse moči!
Metoda 4 Za izboljšanje prek drugih
-
Znebite se strupenih prijateljev. Včasih je težko zavedati, da ljudje okoli nas, tisti, ki so nam pomembni, niso dobri za nas. Je v vašem življenju kdo, ki črpa več energije, kot vam prinaša? Verjetno je strupen prijatelj. Čeprav se morda sliši čudno in težko narediti, se ga morate znebiti, ker vam nič ne prinesejo, le upočasnijo vas.- Dejstvo je s strupenimi prijatelji, ki jih poznamo, ko jih imamo. V resnici se nimate dobro, ko ste z njimi, počutite se neprijetno, ko odidete, in življenje je nekoliko temnejše, ko jih ni več. Z drugimi besedami ... zakaj nadaljevati z njimi?
-
Prepoznajte pozitivne elemente v svoji okolici. Preveč enostavno se je ujeti v način, kako se dolgočasijo partnerju, družini, prijateljem ali sostanovalcem. Na koncu govorite o tračevih drug o drugem, obtožujte jih, ko dajo zvitek toaletnega papirja v napačno smer, sovražijo grimase, ki jih delajo ves čas ... medtem ko so super ljudje. Vse njihove lastnosti pozabljamo, ker je negativne vidike veliko lažje videti. Vaše življenje se bo zdelo veliko bolj popolno, če se osredotočite na pozitivne vidike, četudi se tehnično nič ne bo spremenilo.- Vzemite si minuto, da se spomnite, kaj vas je sprva pritegnilo. So zabavni, prijazni, pametni, iskreni ali dinamični? Ali izdelujejo odlične čokoladne torte? Ali kdaj pozabijo posneti vaš najljubši šov? Se ne smejijo, ko se hrana zatakne med zobmi? Niso vsi tega sposobni!
-
Bodite previdni Veste, koliko cenite ljudi, ki jih imate radi, vendar jih morda na koncu pozabijo. Ko boste bolj pozorni, boste dobili več naklonjenosti v zameno, vaše življenje se bo zdelo bolj polno ljubezni in sladkarij. Če boste naredili več objemov, vam lahko prinese le dobro. -
Napišite pismo oddaljenemu prijatelju. Z vsakim letom se nam zdi, da čas mineva vse hitreje in hitreje, zato pustimo, da se naša prijateljstva razširijo in se nehamo osredotočati na stvari, za katere ne čutimo, da imamo čas. Vzemite si odmor in se obrnite na prijatelja, ki se je odselil (ali iz katerega ste se odselili). Papirna pošta postaja vedno bolj redka, to pismo, ki mu ga napišete, mu bo postavilo velik nasmeh na obraz in ohranila stik z njim bo zelo lepo!- Naši možgani nas nagradijo, ko se družimo. Kako bi lahko ljudje preživeli, če naši možgani za to ne bi bili programirani? Bolj ko se boste potrudili, širši je vaš družbeni krog, več zaupanja boste lahko zaupali in boljše bo vaše življenje. To so majhni koraki, ki vam bodo pomagali doseči to!
-
Povežite se z novimi ljudmi. V redu, povezali ste se s starim prijateljem, zdaj morate oživiti svoje socialno omrežje tako, da se spet povežete z nekom! To lahko počnete vsak dan brez večjih naporov in počutili se boste zelo izpolnjeni (da ne omenjam, da ste se verjetno kaj naučili ali se smejali). Pogovorite se s svojo blagajno, obiščite novega soseda, potrudite se z diskretnim kolegom, povsod so priložnosti!- Če res ne veste, kje začeti, najprej prekinite povezavo. Prekinite povezavo, da se ponovno povežete, postavite telefon na mizo, odstranite slušalke, nehajte preverjati telefona vsakih 5 minut in si oglejte življenje v obraz. To je edini način za reševanje večine težav, kaj je na vašem telefonu (Candy Crush?) res bolj zanimiv od ljudi pred vami?
-
Naredi dobre stvari. Verjetno poznate rek "bolje je dati kot prejeti" in to je res. Delajte dobre stvari drugim in počutili se boste veliko bolje v sebi, čutili boste, da počnete nekaj, kar je pomembno, nekaj boste dosegli in izboljšali boste življenje drugih. Ali ni super?- Izboljšanje življenja nekoga drugega je en način, da izboljšate svoje. Logika se mi ne zdi tako enostavna, vendar je ravno tako preprosta in učinkovita, veliko bolj koristno je vedeti, da je svet boljši zaradi vas!
- Potrebujete konkretne primere? Pomagajte starejši sosedi, da se naokoli, predlagajte, da jih prijatelj s tremi otroki vrne iz šole, da velik nasvet študentu natakarici in da uslug tistim, ki vam pomagajo.
-
Prostovoljstvo To je enakovredno podaljševanju koncepta "delati dobro", namesto da to počnete spontano, v tednu blokirajte časovni utrip, da se prostovoljno prijavite (to vas ne ustavi, da bi vsak dan delali dobre stvari!). Pojdite v zavetišče za živali, zavetišče za brezdomce, bolnišnico, šolo ali najbližji dom upokojencev in vprašajte, kako si lahko pomagate. Malo jih bo verjetno zavrnilo, kakšen boljši način za preživljanje časa?- Ura na teden lahko zelo spremeni. Če se sprašujete, "kaj zmagam," razen tega, da se počutim dobro, vedite, da je to resničen plus pri vašem življenjepisu ali samo za vaše življenje v družbi. Številni ljudje imajo službo, družino, potujejo, berejo in se ukvarjajo s športom, a zelo malo jih je poleg tega dobrovoljno.