Vsebina
V tem članku: Sprejemanje svojih napakSpoznavanje napak Odpravljanje napake22 Reference
"Nihče ni popoln". "Vsi delajo napake". Vsi smo že slišali te prilagoditve, vendar je občutek krivde, obžalovanja in sramu po napaki lahko zadušen in boleč. Pogosto je težje odpustiti sebi kot drugim. Ne glede na to, ali je bila napaka manjša ali večja, je bistvenega pomena, da se vaše počutje in bližnji sprejmejo in nadaljujejo. Vedno se spomnite, da boste delali napake, da jih boste premagali in da se jih boste naučili.
faze
1. del Sprejemanje napak
-
Priznajte svojo napako iskreno. Nikoli ne boste mogli nadaljevati, če se ne boste prisilili, da se soočite s svojo napako. Jasno ga morate prepoznati, pa tudi njegov vzrok in krivdo.- To ni čas za iskanje opravičila. Morda ste bili moteni ali prezaposleni, vendar to ne bo spremenilo realnosti rezultata. Ne poskušajte deliti svoje krivde z nekom drugim, čeprav je to mogoče. Pri tej napaki lahko nadzorujete samo svojo vlogo in jo morate sprejeti kot svojo napako.
- Svojo krivdo lahko včasih uporabite kot oviro, da ne bi sprejeli posledic svojih dejanj. Če že kaznujete sebe s svojo krivdo, vas morda drugi ne bo kaznoval. Če želite nadaljevati, se morate sprijazniti s posledicami in jih s kaznovanjem ne boste izginili.
-
Delite svoje občutke in zaključke. Morda mislite, da je dovolj nerodno, da si to napako priznate sami, kaj pa govoriti z drugimi? Kljub temu, da se sprva sliši čudno, boste morda lahko nadaljevali z deljenjem svoje napake in občutka.- Prišel bo trenutek, ko svojo napako delite z ljudmi, ki ste jih zmotili, a najprej se morate zaupati prijatelju, terapevtu, duhovniku ali nekomu, ki mu zaupate.
- To se morda sliši neumno, vendar je morda pomembno, da sprejmete svojo napako, če govorite na glas, še posebej nekomu drugemu.
- Z delitvijo svojih napak se boste spomnili tudi tega, da to počnejo vsi in nihče ni popoln. Vsi to vedo in kljub temu je enostavno pozabiti, ko moraš odpraviti napako.
-
Oprostite se. Ko ste svojo napako priznali sebi ali nekomu, ki ni bil vpleten, je naslednji korak, da se potrudite, da stvari postanejo v redu. Ko to storite, boste morda odkrili, da ta napaka ni bila tako huda, kot ste mislili na začetku. Če bi bilo resno, boste zadevo zaključili tako, da se boste potrudili, da boste odpuščali in nadaljevali.- Praviloma bolj ko se trudiš, da si odpoveš zgodaj in bolje. Če bi na primer naredili napako, ki je kupca ali denarja stala vašemu podjetju, bi bilo bolje, da o tem hitro obvestite svojega nadzornika, a dajte si dovolj časa, da najdete način, kako popraviti svojo napako. Ne dovolite, da se napaka poslabša z izogibanjem reševanju, le povečala bo vašo krivdo in jezo tistih, ki trpijo za posledicami.
- Prišli bodo časi, ko vaša napaka nikogar ne bo prizadela ali poškodovala nekoga, ki ne bo zraven, da bi slišal vaše izgovore. Na primer, morda ste načrtovali, da boste preveč obiskani, da bi obiskali babico in zdaj je mrtva. V takšnih primerih razmislite, da odpustite tako, da pomagate ljudem v enakih razmerah ali preprosto storite dobra dela na splošno. Na primer, lahko bi se prostovoljno prijavili v dom za ostarele ali preživeli več časa s še živimi starejšimi člani družine.
2. del Učenje iz napak
-
Analizirajte svojo napako, da se jo naučite. Potopiti se v podrobnosti o svoji napaki se morda zdi nekoristna kazen, a natančnejši pogled je najboljši način, da se zmoti priložnost za učenje. Večina napak postane koristna, če se lahko od njih učite in izboljšate.- Potopite se v vir napake, na primer na svoje ljubosumje (recite kaj grdega) ali omejenost (pridobitev vozovnice za prekoračitev hitrosti). Napake razvrstite glede na ljubosumnost in nejasnost, da boste lažje prepoznali rešitve.
- Ne pozabite, da je odločitev, da se učite na svojih napakah, način za izboljšanje sebe. Osebno boste stagnirali le, če boste živeli v krivdi in zadovoljstvu.
-
Postavite akcijski načrt. Prvi korak pri učenju iz svoje napake je prepoznavanje vzroka, seveda pa obstajajo tudi drugi. Ni dovolj reči "ne bom več storil", ne da bi določil kakršne koli ustrezne spremembe, ki vas bodo prihranile, da ponovite isto napako ali naredite podobno napako.- Iz svojih napak se ne boste čarobno naučili, če boste analizirali podrobnosti in prepoznali svojo krivdo, čeprav so to tudi pomembni koraki. Pomislite na stvari, ki bi jih lahko v tej situaciji naredili drugače, in poiščite stvari, ki jih lahko naslednjič storite drugače v podobni situaciji.
- Vzemite si čas, da opišete načrt ukrepanja za naslednjič. To vam lahko pomaga vizualizirati situacijo in vas pripraviti nanjo, da ne naredite enake napake.
- Recimo, da ste na letališču pozabili pobrati enega od prijateljev, ker imate toliko odgovornosti, da se niste mogli spomniti vsega, kar ste morali storiti. Ko ugotovite težavo (in se vam opravičite!), Postavite akcijski načrt za organizacijo in prednostno postavitev stvari, ko ste preobremenjeni. Pomislite tudi na načine, kako vljudno zavrniti, ko imate že preveč dela.
-
Pazite na navade, ki bi lahko povzročile ponovitve. Številne pogoste napake, na primer uživanje preveč hrane ali kričanje na dekle brez očitnega razloga, je mogoče pripisati slabim navadam. Da se ne bi ponavljali iste napake, se morate identificirati in soočiti z navadami, ki so jo povzročile.- Zanimivo je, če bi poskušali hkrati prepoznati in odpraviti vse slabe navade, da bi ustvarili "novega ti", vendar bi bilo bolje, če greš počasi in se osredotočiš na eno navado naenkrat. Konec koncev, kakšne so vaše možnosti za uspešnejše odpovedovanje in obisk mame pogosteje? Namesto tega se poskušajte osredotočiti na odpravo ene slabe navade naenkrat, nato pa se vprašajte, ali ste se pripravljeni lotiti naslednje.
- Izvedite najpreprostejše možne spremembe. Težji kot je vaš načrt odpraviti navado, več tvegate. Če se želite zbuditi zgodaj, ker pogosto prihajate pozno na delo ali pomembne sestanke, pojdite zgodaj spat ali nastavite alarm za tisto, kar se sliši prej.
- Poiščite načine, kako zapolniti praznino, ki jo je zapustila stara navada. Poiščite nekaj pozitivnega, na primer šport, čas z otroki ali prostovoljstvo.
3. del Osvobodite se svoje napake
-
Bodite prizanesljivi do sebe. Veliko ljudi, ki se težave znebijo svojih napak, trpi nerealna pričakovanja do sebe.Pohvalno je postaviti visoke standarde, toda če boste od sebe zahtevali popolnost, boste samo trpeli in ranili druge okoli sebe.- Vprašajte se: "Ali je ta napaka tako grozna, kot se mi zdi? Če ga boste pošteno preučili, bo odgovor pogosto ne. Če je odgovor pritrdilen, lahko le še bolj vztrajate pri učenju iz svoje napake.
- Pokažite sočutje, kot bi radi do drugih. Vprašajte se, ali bi tako slabo ravnali s prijateljem, ki je naredil isto napako. V večini primerov boste sočutni in ga boste podprli. V tem primeru ne pozabite, da morate resnično biti najboljši prijatelj in se vesti sočutno do sebe.
-
Odpusti sami. Včasih je težko odpustiti druge za svoje napake, vendar je pogosto lažje kot odpustiti sebe tudi za majhne napake. Če želite odpustiti drugim, morate začeti z odpuščanjem.- To bi lahko videli kot nekoristno opravilo, vendar bi bilo morda koristno, če si ustno oprostite, rekoč sebi na glas: "Oprostim sebi, ker sem ta mesec porabil za najemnino za noč." Nekateri lažje opišejo ta stavek na papirju, preden ga zvrnete v kroglico in ga vržete stran, kar bi lahko bilo tudi učinkovito.
- Z odpuščanjem se spomniš, da nisi vsota svojih napak. Niste napaka, napaka ali nekaj, kar ne deluje dobro. Ste nepopolno bitje, ki dela napake kot vsi drugi in ki se skozi njih razvija.
-
Poskrbite zase in za svoje ljubljene. Če se mučite, da bi se osvobodili pretekle napake, je morda vredno zapomniti, da bi to lahko šlo na račun vašega zdravja in dobrega počutja, pa tudi vaših bližnjih. Iz te napake se morate osvoboditi zase in za svoje ljubljene.- Ko se počutite krive, se v telo sprostijo kemikalije, ki povečajo vaš srčni utrip, krvni tlak in raven holesterola, motijo vam prebavo, sprostitev mišic in pomembne kognitivne funkcije. Preveč krivde je lahko telesno škodljivo za vaše telo.
- Ljudje, ki so krivi, ponavadi z njimi trenirajo svoje ljubljene. Zaradi vaše krivde zaradi vaše napake boste verjetno bolj umaknjeni in bolj kritični do drugih in do partnerja, do svojih otrok, prijateljev in celo do svojega psa, ki bi lahko plačal ceno.
-
Pojdite na nekaj drugega. Ko sprejmete svojo napako, se potrudite, da odpustite in odpustite sebi, morate biti sposobni nadaljevati in ne skrbeti za to. Obstajati mora le v obliki lekcije, ki ste se jo naučili iz tega, kar vam bo pomagalo v prihodnosti.- Ko spoznate, da se vaš um vrača k svoji napaki in krivdi, ki ste jo čutili, se spomnite, da ste bili odpuščeni. Izgovorite na glas, če se je treba spomniti, da je situacija rešena.
- Nekaterim ljudem se zdi koristno, da v teh postopkih uporabijo rekoncentracijsko tehniko na pozitivnih čustvih. Če želite to narediti, zaprite oči in vzemite dva velika navdiha. Tretjič, začnite vizualizirati osebo, ki jo imate zelo radi ali podobo naravne lepote ali vedrine. Medtem ko še naprej dihate, raziščite to srečno mesto in s seboj prinesite svojo krivdo. Poiščite pot, da se osvobodite in v tem prostoru najdete mir, nato pa odprite oči in prepustite krivdo za seboj.
- Živeli boste življenje brez obžalovanja, če boste znali naprej. Ne pozabite, da je bolje učiti se na preteklih napakah kot obžalovati, da niste poskusili. Kar velja za dojenčke, ki poskušajo hoditi, ali za otroke, ki se trudijo stati na kolesu, velja tudi za odrasle, ki delajo napake: padejo sedemkrat, osemkrat vstanejo!