Vsebina
V tem članku: Motiviranje sebePosledo, da se stvari vrnejo na dober danZačetka dneva10 Reference
Lenoba je huda nesreča, ki občasno prizadene vse. Morda ne želite početi tega, kar morate storiti, raje ne storite ničesar, se zlahka motite ali izgubite motivacijo. Lenoba je nekaj, kar mora vsak premagati. Tako lahko s tem, ko vzamete dobre navade, organizirate svoje prioritete in se ustavite, da bi se lotili svoje negativnosti, lahko začnete na pravi nogi.
faze
1. del Motivirajte
-
Poiščite razloge, da boste aktivni. Eden glavnih razlogov za lenobo je pomanjkanje motivacije. Morda vas bo odvrnila gora stvari ali pa se vam zdi, da izzivi vsakodnevnega življenja danes niso vredni.- Stopite korak nazaj. Pri vsakodnevnih opravilih se lahko preprosto izgubite in pozabite na namen, ki ga delate. Vsak dan si vzemite čas, da se spomnite, kako naloge, ki jih opravljate, prispevajo k vašim ciljem v življenju. To bi lahko bili finančni, športni ali akademski cilji, ki vam bodo pomagali pri karieri in osebnem življenju. Sestavite seznam razlogov, zaradi katerih jih želite uresničiti.
-
Proslavite svoje uspehe in uspehe. Morda ste manj motivirani za nekaj, če se vam zdi manj pomembno. Bodite optimistični in ko končate eno od teh nalog, se čestitajte. Tako vam lahko pomagate, da ne boste postali leni, ker lahko vidite sadove svojih prizadevanj.- Ne glede na to, ali gre za vaše fizične vaje, delo ali šolo, ne pozabite postaviti zastavljenih ciljev. Zapišite jih in opišite, ko jih dokončate.
-
Ne pritiskajte nase. Lenoba je lahko cikel, ki se prehranjuje sam. Lahko je tudi vrsta samo-sovraštva. Ko ste leni in ne morete nekaj dokončati, se lahko počutite tako depresivno, da se boste borili, da bi se prisilili v karkoli.- Če si kar naprej govoriš, da si len, boš še vedno len. Občasno ustavite tovrstne negativne notranje pogovore. Ponovi se, namesto da bi bil moški ali ženska dejanja. Predstavljajte si kot nekoga, ki trdo dela, da bi dokončal vse naloge, ki jih morate opraviti. Vsak dan ponavljajte mesec dni, dokler to ne postane navada.
- Vzemite si čas za sprostitev. Obstaja težnja, da bi nedejavnost povezovali z lenobo. To povzroči krivdo, ki lahko podžiga lenobo. Namesto da bi krivili sebe, si vzemite čas za sprostitev, ne da bi čutili krivdo.
-
Spodbujajte svojo odgovornost. Namesto da vse počnete sami, se postavite v situacijo, ko vam bodo lahko pomagali vaši ljubljeni. Če nekdo opazuje vaša prizadevanja, bo to najboljši način, da vas motivirate, da ostanete zdravi, da nadaljujete svojo nalogo in napredujete svojim ciljem.- Če poskušate priti v formo, ali najdete prijatelja telovadbe ali se pridružite kakšnemu tečaju. Če boste zamudili pouk, se boste počutili zapustljive, kar vam bo pomagalo, da se ne boste motivirali. Če ste si zadali šolski cilj, boste morda našli prijatelja, ki vam bo pomagal pri študiju in spremljanju ocen, da boste dobili želene.
2. del Izogibajte se vračanju stvari čez noč
-
Prepoznajte svojo težnjo po odložitvi vsega. Včasih boste to storili, ker boste svoj dan napolnili s toliko, da boste težko videli, kaj v resnici počnete. Upoštevajte uporabne kazalce, če želite vedeti, ali odlagate svoje naloge čez noč.- Sedite, da naredite nekaj pomembnega, nato pa se odločite, da se odpravite na kavo ali prigrizek.
- Dan napolnite z nepomembnimi zadevami.
- Večkrat preberete beležke, preden se odločite, kaj želite storiti.
-
Ustvari urnik. Mnogi ljudje radi sestavljajo sezname stvari. Vendar lahko to postane vaš dan bolj zastrašujoč in če jih ne oprijemljivo vključite v svoj dan, bodo to le načrti na kometu. Upoštevati morate čas, ki ga imate, in čas, ki je potreben, da postanete aktivni in se izognite dnevu lenobe.- Ne pozabite upoštevati čas, potreben za dokončanje vsake naloge. To zmanjšuje tveganje, da ga odložite, ker veste, da imate čas, da ga dokončate. Zavedajte se tudi, da se lahko zgodijo nekateri dogodki in spremenijo vaš urnik. To ni problem. Vse, kar morate storiti, je, da ga dodate v svoj urnik in prilagodite preostale dejavnosti.
- Postavite omejitve. Ljudje, ki se nagibajo k odlašanju vsega, se morajo v najboljšem primeru izogibati mešanju osebnega in poklicnega življenja. Če boste morali na primer delati vsak dan do 17.30, boste v tem času prisiljeni biti produktivni.
-
Naredite manj, da to storite bolje. Lahko ga odložite do naslednji dan, če se vam zdi, da imate preveč dela in ni vredno. Večina ljudi verjame, da delajo več kot oni. To je zato, ker se počutijo preplavljene in utrujene zaradi neskončnih opravil. Živimo v svetu nenehnega spodbujanja in informiranja. Poenostavite si življenje in manjkrat se boste znašli v neaktivnosti.- Poskusite se za en teden odrezati medijev. Vse informacije, ki jih vsakodnevno porabite iz različnih medijev, niso koristne. Če tega ne morate storiti, bi morali prenehati delati teden dni. Brez televizije, brez časopisov, brez družbenih omrežij, brez posvetovanja s spletnimi mesti, brez videov. Za ta namig lahko ustvarite svoja pravila.
-
Naj bo navada čim prej delati preproste stvari. Če na primer vidite kup papirjev, ki jih je treba vreči v smeti, to storite takoj. Ni pomembno, a prej ali slej boste to morali storiti. Naredite si navado, da to storite takoj, ali ne boste imeli dolgega seznama stvari.- Na začetku bo morda težko, vendar vam bo pomagal narediti dobre navade. Vaša nagnjenost k odlašanju tega, kar morate storiti, lahko ustvari učinek snežne kepe, zaradi katerega boste še bolj leni.
Del 3 Začnite dan dobro
-
Začnite prost dan prav. Ne postavljajte budilke, da pozneje zazvoni in ne pojdite spat, vstanite takoj, da začnete dan. Bolj verjetno boste ves dan obdržali vso energijo, če jo zaženete v aktivnem razpoloženju.- Za navado boste potrebovali nekaj treninga. Poskusite postaviti budilko na mesto, kjer je ne morete doseči. Na ta način boste morali vstati in vstati iz postelje, da jo izklopite.
-
Počivajte dobro. Dan boste začeli utrujeni in slabe volje, če ne boste spali dovolj. Lahko škodi vaši motivaciji in zmožnosti, da ne boste leni. Počivajte in se prepričajte, da ste najboljši, ko se zjutraj zbudite in se počutite osveženi, napolnjeni z energijo in ste se pripravljeni soočiti še en dan!- Vsi imajo različne potrebe po spanju, da bi delovali v najboljšem primeru, vendar poskusite spati vsaj šest do sedem ur. Ko se sprostite pred spanjem, se izogibajte elektronskim napravam in zaslonom. Poskusite se počutiti udobno in blokirajte morebitne motnje, ki bi lahko spodbudile vaš um.
-
Začnite dan s premikom. Vadite zjutraj. Tako boste ohranjali visoko raven energije in izkoristili hormonske vrhove. Dokazano je, da telesna vadba izboljša koncentracijo preostali dan.- Ne preskočite zajtrka. Fiziološke koristi poleg izboljšanja vašega uma in razpoloženja. Zdrav zajtrk vam bo pomagal ohranjati raven energije, ohraniti možgane v največji možni meri in celo izboljšati spomin in koncentracijo.