Vsebina
- faze
- 1. del Izboljšanje medosebne dinamike
- 2. del Učenje boljše komunikacije
- 3. del Doživeti bolj pozitivne izkušnje
- 4. del Skrb zase
Pomembno se je zavedati, da sreča človeka ni odvisna od ljubezenske zgodbe ali prisotnosti partnerja v njegovem življenju. Vendar pa obstajajo različni načini za pridobitev veščin za odnos in odraščanje med romantično zvezo. Ne glede na to, ali ste pripravljeni ali ne, vam razmerje ponuja veliko priložnosti za rast na osebni ravni. Skozi odnos boste imeli priložnost razvijati svoje komunikacijske veščine, biti bolj pozorni in obzirni ter se naučiti prednostno postavljati potrebe drugih. Lahko bi se tudi naučili odpuščati in premagovati boleče situacije. Če ste v razmerju, spoznajte, da kljub temu, da ni vedno lahko, dajete možnosti za izboljšanje.
faze
1. del Izboljšanje medosebne dinamike
-
Spodbujajte drug drugega. Težko je postati boljši človek, ko si v nezdravih odnosih. Če vaš zakonec verbalno, fizično ali spolno zlorablja, se vprašajte, ali vam resnično pomaga pri odraščanju. Če trpite zaradi bolečin ali nezdravih navad, lahko razvijete tudi slabe navade ali občutite negativna čustva. Prizadevajte si vzpostaviti zdrav odnos s partnerjem, ki vas spodbuja k rasti in izboljšanju.- Poiščite način, kako svojega fanta spodbuditi k rasti in si medsebojno pomagati. Na primer, če se želite naučiti meditirati, medtem ko vaš zakonec želi začeti vaditi Qi Gong, se medsebojno spodbujajte, da gojita te interese, se skupaj udeležite tečaja ali ga naredite posebej. Tako se lahko izboljšate, hkrati pa prispevate k osebnemu razvoju svojega partnerja.
-
Ne ponavljajte napak iz preteklosti. Vprašajte se, kaj je šlo narobe v prejšnjih odnosih ali kaj je privedlo do prepirov z zakoncem. Ali opazite ponavljajoče se vzorce iz enega odnosa v drugega? Če je tako, delajte na teh vidikih. Morda ste imeli slabo navado, da svojega partnerja ne obvestite, ko spreminja načrte, vedno zamujate ali zanemarjate nekatere pomembne naloge (na primer odnašanje smeti ali nakupovanje). Analizirajte ta ponavljajoča se vedenja in se jih poskušajte znebiti.- Razmislite o težavah, ki so se pojavile v vaših prejšnjih (ali celo trenutnih) odnosih in poskusite preprečiti takšne situacije. Kako drugače? Obljubi spremembo. Naučite se bolje komunicirati v odnosu, bodite bolj romantični in preživite več časa s partnerjem. Z izkazovanjem pozornosti in podpore boste lahko postali boljša oseba.
- Več o tem, kako spremeniti svoje slabe navade, se lahko pozanimate v naslednjih člankih wikHow: kako spremeniti svoje slabe navade, kako se znebiti slabih navad.
-
Spremeni se skupaj. V dolgoročnem odnosu se lahko zgodi veliko sprememb. Vaše spremembe in spremembe vašega zakonca bodo zagotovo vplivale na vaša poročila. Potek dogodkov lahko spremeni tudi odnos: selitev, univerzitetni študij, novo službo ali rojstvo otroka. Vsi ti dogodki lahko pomembno vplivajo na vaše življenje par. S fantom se redno pogovarjajte o kakršnih koli spremembah, pa tudi o njihovem pozitivnem ali negativnem vplivu na odnos. Kako vaša dejanja krepijo ali uničujejo vaše odnose in kako vplivajo na splošno kakovost vašega odnosa?- Izogibajte se gojenju ločeno zaradi sprememb. Poskusite skupaj izboljšati. Na primer, če ima vaš partner novo službo, se izogibajte temu, da bi vam ta nova situacija preprečila skupno preživljanje časa. Poiščite načine, kako se zabavati skupaj, na primer kuhanje ali branje knjige.
- Poskusite se prilagoditi spremembam. Kako se vaš fant prilagodi spremembam, je odvisno samo od njegovih prizadevanj, zato se osredotočite nanj in ga podpirajte.
- Če opazite, da ne morete najti ravnotežja ali da je težko komunicirati z njim, ne odlašajte in se o tem pogovorite. Pogovorite se, kako si lahko med seboj pomagate in gradite boljši odnos.
2. del Učenje boljše komunikacije
-
Poslušaj. Ko se pogovarjate s soprogo, pozorno poslušajte. Ne razmišljajte o tem, kaj želite povedati, ampak mu namenite vso pozornost. Med pogovori bodite pozorni na vse njegove besede, vključno z njegovo govorico telesa. Poglejte ga v oči in se obrnite k njemu. Izklopite televizijo in ne motite se.- Če želite aktivno poslušati svojega fanta in ga dobro razumeti, morate razmišljati o njegovih besedah. Na primer, ponovite njene besede: "Če prav razumem, ste imeli težek dan in bi se radi sprostili. "
-
Izrazite svoja čustva. Naučite se odpirati partnerju, deliti svoje občutke in strahove. Ne skrivajte svoje radosti, žalosti, jeze, zamere ali razočaranja. Bolj ko skrivate svoja čustva pred zakoncem, manj ga boste spustili v svoje življenje. Ne pozabite, da ne zna prebrati vaših misli in predvideti vaših želja ali potreb. Delite svoje občutke in spodbudite svojega fanta, da stori enako.- Če ste se v zadnjem času zaradi njegovega vedenja počutili prizadete, govorite mirno, ne da bi ga krivili. Povejte mu to: "Počutil sem se boleče, ko ste šli s prijatelji, ko smo načrtovali, da bomo skupaj naredili nekaj. Čutil sem, da sem manj pomemben kot vaši prijatelji. "
-
Postavite se na njegovo mesto. Empatija pomaga krepiti odnose in se bolje razumeti. Ne zamudite priložnosti, da bi bili empatični: pozorno poslušajte partnerja, naučite se razumeti in izkusiti njihove čustvene izkušnje. Lempathie pomaga rešiti težave v odnosih in zdraviti čustvene rane.- Poskusite se postaviti na mesto svojega fanta in razumeti njegove izkušnje. Če je imel težaven dan, ga vprašajte, kaj lahko storite, da pomagate. Če ima kakšne težave s starši, ga poslušajte in ga podprite. Pokažite mu, da vam je mar za njegova čustvena doživetja in ga želite podpreti.
-
Odpusti. Odpuščanje je osnova vseh odnosov. Včasih je težko sprejeti, da vaš zakonec vidi svet drugače in vaše dojemanje iste situacije se lahko močno razlikuje. Odpustiti je, da zmanjšaš negativne občutke, ki jih čutiš do osebe, ki te je poškodoval, in da ti pokažejo več razumevanja. To pomeni, da vas ne mika želja, da bi jo kaznovali ali zahtevali vračilo.- Ne pozabite, da nihče ni popoln in v nekem trenutku v zvezi boste razočarani. Naučite se odpuščati zakonca in se prepustite negativnim čustvom.
3. del Doživeti bolj pozitivne izkušnje
-
Gojite pozitivno mišljenje. Morda ste opazili svojo kritičnost, ko greste na večerjo s soprogo, ali čutite potrebo po kritiziranju hrane, čakalne službe ali restavracije. Mogoče vam niso všeč filmi, ki jih gledate skupaj. Poskusite se zadržati in ko ste skupaj, se osredotočite na zabavo in veselje skupnega skupnega preživljanja časa. Če se osredotočite na pozitivne vidike, pokažete partnerju, da cenite njegovo podjetje.- Ko ste skupaj, izrazite svojo srečo. Dajte mu vedeti, da cenite njegovo družbo in da radi delite svoje izkušnje z njim.
-
Bodite prijazni. Bodite mu prijazni tudi v težkih situacijah. Če med vami obstaja harmonija ali nesoglasje, vedno vozite nežno. Biti prijazen do drugih lahko prispeva tudi k vaši sreči.- Naslednjih 10 dni vsak dan naredite nekaj lepega za svojega fanta. Lahko ji spakirate kosilo, zložite perilo, kupite darilo ali ji pripravite večerjo. Potem si oglejte, kako se počutite in kako se vaš odnos spreminja.
- Če želite izvedeti več o tem, kako biti prijazen, preberite ta članek.
-
Izrazite svojo hvaležnost. Prepoznavanje ima pomembne zdravstvene učinke (na primer lajša depresijo), izboljšuje odnose, krepi imunski sistem in povečuje srečo. Poskusi biti hvaležen. Cenite svojo partnerico v življenju, izkušnje, ki jih živite skupaj in vsa svoja dejanja za krepitev odnosa.- Partnerju napišite zahvalno pismo. Osredotočite se na vse lastnosti, v katerih uživate doma. To mu ne bo samo ugajalo, ampak vas bo tudi osrečilo.
4. del Skrb zase
-
Nauči se ljubiti sebe. Gojenje sočutja do sebe je trden temelj za izgradnjo odnosa. Ne krivite sebe, ko delate napake in ste razočarani. Če gojite sočutje do sebe, boste pomagali biti bolj sočutni do drugih, tudi do zakonca. To je pomemben vidik za izgradnjo zdravega odnosa.- Poskrbite za svoje telo, pa tudi za svoje duševno in čustveno zdravje. Bodite pozorni na svoje negativne misli o sebi in poskušajte razviti zdravo podobo svojega telesa, svojih sposobnosti in lastne osebe.
- Če želite izvedeti več o tem, kako se naučiti ljubiti, preberite ta članek.
-
Zaspi se dovolj. Pomanjkanje spanja lahko pomembno vpliva na vaš vsakdan, lahko pa vpliva tudi na vaše odnose. Ste že kdaj opazili, da ste s partnerjem bolj jezni, nervozni ali nelagodno, ko ne počivate dobro? Spanje lahko vpliva na budnost, raven energije in razpoloženje. Ko ne spite, se počutite nelagodno, morda imate težave pri obvladovanju čustev, dremanju in koncentraciji. Na splošno odrasli potrebujejo 7 do 9 ur spanja na noč, otroci pa več kot 9 ur spanja. Spodbudite partnerja, da dobro spi.- Spite in se zbujajte vsak dan ob istem času. Rednost v spanju lahko pomaga, da se vaše telo spusti v rutino. Prav tako ne bodite v skušnjavi, da bi se naspali ali zgodaj odšli v posteljo, tudi če ste zaspani. Namesto tega naredite nekaj preprostega, kot je telefoniranje prijatelju ali pomivanje posode.
- Če imate težave s sproščanjem pred spanjem, uporabite sprostitvene tehnike, da umirite um in telo. Pred spanjem prakticirajte dihalne vaje, premišljeno meditacijo, globoko dihanje ali globoko sprostitev.
- Če želite izvedeti več o tem, kako bolje spati, preberite ta članek.
-
Vadite redno. Šport je lahko koristen za telo in um. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, so ponavadi srečnejši, manj obremenjeni in manj potrti. Telesna aktivnost pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšanju odnosov. Lahko izboljša čustveno in duševno počutje, zmanjša zdravstvene težave, izboljša razpoloženje in seks, spodbudi spanje in poveča energijo.- Če se s svojim fantom ukvarjate s športom, bosta oba bolj motivirana za redno vadbo in izboljšanje zdravja. Najdite čas za vadbo s partnerjem, skupaj hodite v telovadnico ali skupaj tečaj joge ali kolesarjenja.