Vsebina
V tem članku: Spreminjanje pogleda na življenje prinaša spremembe vaših življenjskih24 Reference
Kadar nam je nekaj pomembno, se počutimo motivirani in pripravljeni, da gremo naprej. Življenje, v katerem najdemo smisel, je vir motivacije. Nasprotno, ko verjamemo, da je naše življenje nesmiselno, se ponavadi počutimo potlačeni in nemotivirani. Ne obstaja čarobna formula, ki bi pomenila vaše življenje, vendar je to povsem mogoče doseči. Pripravljeni boste morali vložiti potreben čas in energijo.
faze
1. način Spremenite svoj način gledanja na življenje
-
Postavite si svoj cilj. Občutek, da vas življenje nekam vodi, da vplivate na svet in delate po svojih najboljših močeh, bo odvisno od vašega časa in sposobnosti, v vaše življenje prineslo smisel. Za to bi lahko poskusili v različnih disciplinah. Če vas zanima fotografija, si izposodite fotoaparat ali se udeležite predavanja in si oglejte, kaj mislite. Če pa želite pomagati drugim in ste pedagogi, lahko otroku pomagate v težavah v šoli in preverite, ali se vam lahko počuti koristno. Tu je še nekaj drugih vaj, ki vam lahko pomagajo najti svojo pot.- Predstavljajte si, da ste stari in da razmišljate nazaj v svoje življenje. Kakšno življenje bi radi živeli? Bi bili zadovoljni z življenjem, ki ste ga preživeli na potovanjih po svetu, ne da bi ustanovili družino? Ali bi bili ponosni in veseli, da ste obkroženi z veliko in lepo družino?
- Naštejte svoje prednosti in talente. Kako bi jih lahko uporabili? V svojem poklicnem življenju? Kot prostovoljec ali kot prijatelj?
- Vsak teden vsak teden si vzemite trenutek, da zapišete dejavnosti in dogodke, ki so vam prinesli zadovoljstvo, energijo in občutek, da so vam v pomoč. Upoštevajte tudi dogodke in dejavnosti, ki niso prispevali k tem čustvom.
-
Ugotovite, kaj je za vas pomembno Vsi imamo različne prioritete.Če želite živeti življenje polno smisla, je nujno, da določite, kaj je za vas pomembno. Naštejte 5 stvari, ki so vam pomembne, nato pa preverite, ali se način, v katerem trenutno živite, poravna s temi točkami. Če temu ni tako, kako bi to lahko spremenili, da bi v svoje življenje vključili pomembne stvari?- Morda boste opazili stvari, kot so družina in zdravje, ali ustvarjalnost, samorazvoj, pomoč drugim, svoboda in radovednost.
- Če je ustvarjalnost na vrhu seznama, vendar delate kot računovodja, morda razmislite o spremembi kariere ali iskanju načinov, kako ustvarjalnost vključiti v svoje življenje (na primer pri pouku slikanja, pisanju med svoj prosti čas, pridružite se majhnemu gledališkemu društvu itd.).
-
Upoštevajte razloge, zaradi katerih želite osmisliti svoje življenje. Zakaj misliš, da moraš imeti smisel v svojem življenju? Ste doživeli kakšen dogodek? Mogoče se vam zdi, da stagnirate. Ne glede na situacijo zapišite razloge, zakaj želite spremeniti svoje življenje. Lahko jih napišete pisno na papir ali v računalnik. Tako boste lažje razumeli, zakaj je to pomembno za vas in bolje organizirali svoje misli.- Razumevanje pomena ciljev v življenju. Z vtisom, da se premikate k nekemu cilju, bo vaša kakovost življenja boljša in morda vam bo celo pomagala živeti dlje.
- Razumeti, da sta pomen in veselje dve različni stvari. Lahko bi bil srečen, če ne bi živel življenja, v katerem bi našel smisel. In ne zato, ker boste živeli življenje polno pomena, da boste nujno srečni. To ne pomeni, da ni pomembno, da ste srečni, temveč da razumete, da s tem, ko dajete smisel svojemu življenju, ne boste samodejno našli ključa do sreče.
-
Popravite se cilj. Pomislite na nekaj, kar ste si vedno želeli narediti. Mogoče bi radi začeli z begom ali bi radi napisali roman? Ne glede na vaš namen bo odločitev, da se ga lotite, pomena v vašem življenju.- Če je vaš cilj preteči maraton, bi to lahko ugotovili kot svoj končni cilj. Vendar je pomembno, da ta cilj razdelite na manjše, bolj natančne in lažje razumljive korake. Na splošno je dokazano, da imamo z delitvijo glavnega cilja na manjše segmente večje možnosti za dosego tega cilja.
- Vodite dnevnik svojega napredka. To vam bo pomagalo, če vam primanjkuje motivacije. Dejansko boste lahko oživili svojo motivacijo in videli ves napredek.
-
Spremenite način dojemanja kariere. Kot je rekel Martin Luther King Jr.: ne glede na svoje delo, delaj dobro . Če imate službo, v kateri ne najdete smisla, jo opravite najbolje, kot lahko. Tako boste v svoji karieri imeli veliko smisla, saj boste vsak dan delali z enim ciljem v mislih.- Prav tako lahko iščete vidike, s katerimi vam služba omogoča, da pomagate drugim ali celo pomagate sebi. Če na primer delate v vrtcu, ne pomagate samo otrokom, za katere skrbite, temveč tudi njihovim družinam tako, da staršem omogočite, da gredo na delo ali delajo, kar morajo. Če ste učitelj, pomagate drugim, da se naučijo in se naučijo veliko o različnih temah.
-
Spoznajte, za kaj ste hvaležni v življenju. To se morda zdi nepomembno, toda če si vzamete čas, da zapišete ali vsaj opazite stvari, za katere ste hvaležni, boste morda ugotovili, da vaše življenje ni tako nesmiselno. Z izražanjem hvaležnosti za to, kar imate, se namesto osredotočate izključno na tisto, česar nimate, se preusmerite in bolje najdete svoje mesto v svetu okoli sebe. Zbliževanje z drugimi ljudmi, naravo ali višjo silo bi vam lahko pomagalo najti smisel v življenju.- Lahko ste na primer hvaležni, da imate tako udobno posteljo ali da vam ni treba vstajati zgodaj zjutraj ali imeti prijatelja, ki ga lahko pokličete kadarkoli podnevi in ponoči.
- Naučite se, da se boste redno zavedali vseh čudovitih vidikov svojega življenja, četudi le nekaj sekund na dan opazite nekaj, kar vam prinaša veselje.
- Če smo hvaležni, nam pomaga, da imamo v mislih, da tudi v našem življenju obstajajo pozitivni vidiki. Z izločitvijo ideje, da bi morali imeti vedno več, boste lažje videli, kaj ima smisla v življenju.
-
Poiščite pomoč. Včasih si dovolimo, da nas prevzamejo lastne misli in imamo težave pri iskanju rešitev. Če greste skozi težaven čas, se lahko posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo dal objektivno stališče. Lahko bi se pogovarjali tudi z zaupanja vrednim prijateljem ali sorodnikom. Ta oseba bi lahko imela podobno izkušnjo ali preprosto predlagala rešitve.- Ne dovolite, da vas predsodki, ki pogosto obdajajo terapijo, odvrnejo od njegove uporabe. Če bi svoje strahove in skrbi delili z nevtralno osebo, bi nam lahko koristili vsi.
2. način Spremenite svoje življenje
-
Razvijte močne odnose. Lahko bi šlo za vaše prijatelje in družino, pa tudi za nove ljudi. V obeh primerih si vzemite čas za razvoj odnosov z drugimi. V vaše življenje bo prineslo smisel, ker bodo te povezave globoke in vam bodo pomagale, da se počutite obkroženi in ljubljeni. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali okrepiti odnose z drugimi.- Naučite se poslušati. Namesto da čakate, da bo govoril vaš red, ali gledate telefon, medtem ko druga oseba govori, se osredotočite na to, kar reče. Pokažite mu, da ga poslušate, ali trese z glavo, postavlja vprašanja o njegovih pripombah ali preoblikuje govor (npr. zato mi povej, da ...).
- Naučite se izražati svoja čustva na zdrav način. Vedeti, kako nadzorovati svojo jezo, vam lahko pomaga, da ne boste kričali, govorili grdih stvari ali imeli drugih neprimernih vedenj.
- Dokažite, da ste zaupanja vredna oseba. Ko se zavežete, da boste nekaj naredili, imejte besedo. Povej resnico, bodi dosleden in ko se motiš, priznaj.
-
Delajte na težavah trenutnih odnosov. Včasih ima lahko tesne odnose z drugimi ljudmi veliko truda. Ti odnosi so lahko težavni iz več različnih razlogov. Eden od teh razlogov je, da vas bodo vaši ljubljeni pogosto odprli za vas in premislili svoja prepričanja.- Kljub stresu, ki ga včasih lahko povzročijo te povezave, so študije pokazale, da so pravzaprav ključne za smisel življenja. To seveda ne bo, če bodo ti odnosi nasilni, bodisi fizično ali čustveno.
- Če želite obvladati težave, ki jih imate v družini ali v paru, bi se lahko odpravili na par ali družinsko terapijo. Terapevt vam bo posredoval in vam pomagal pri zdravi in produktivni komunikaciji.
- Naučite se postavljati meje. Vzpostavitev zdravih meja pomaga zaščititi sebe in bolje poskrbeti zase.
- Komunicirajte z zavarovanjem. Zavarovanje ne pomeni agresivnosti. Preprosto se boste morali naučiti sporočiti svoje potrebe in pri tem spoštovati potrebe drugih.
-
Bodite sočutni. Dalajlama je dejal: "Sočutje je tisto, kar daje našemu življenju smisel." Včasih je preprosto, a pogosto je pravi izziv. Ko vidite, da nekdo trpi ali dela nekaj, kar vas moti, se poskusite postaviti na njegovo mesto. Pomislite, kako bi se počutili ali kako bi se odzvali, če bi bili v isti situaciji. To vas bo spodbudilo k ukrepanju, pa naj gre za pomoč osebi v stiski ali naklonjenost osebi, katere vedenje vas moti.- To velja tudi za vaš odnos do sebe. Včasih boste delali napake in to je povsem normalno. Poskusite biti sočutni do sebe, kot nekdo, ki skrbi za vas.
- Sočutje aktivira možgansko središče užitka. Zaradi tega, ko nekomu pomagaš, čutiš pozitivna čustva. Ljudje, ki imajo sočutje, so tudi boljši prijatelji, boljši starši in boljši partnerji. Sočutje bo pozitivno vplivalo tudi na vaše odnose.
-
Dajte donacije. Če to morda ni najbolj očiten način za izkazovanje hvaležnosti, podarite svoj čas ali denar, da podprete organizacijo ali podarite hrano (na primer, da ponudite pločevinke v kuhinji z juho) je način dokazovanja, da ste zadovoljni s tem, kar imate. Obstaja veliko načinov, kako biti dobrodelna. Znali boste dati svoj čas, svoj denar, svoj talent. Posvetite se prijateljem v stiski, če le za nekaj minut. Razumejte pa, da ne boste mogli le enkrat na leto nameniti ure svojega časa. Študije so pokazale, da moramo biti, da bi uživali koristi dobrodelnosti na svoji morali, redno dobrodelne.- Poskusite se prostovoljno prijaviti na področju, ki ga strastite. Spet vam bo pomagal videti svoje življenje v drugačni luči, še posebej, če prostovoljno sodelujete z ljudmi ali živalmi v veliko hujših situacijah, kot jih poznate.
- Na primer, če imate radi živali, se prostovoljno podajte v zavetišče za živali. Če imate radi otroke, se lahko prostovoljno prijavite v združenje, ki pomaga prikrajšanim otrokom.
-
Poiščite novo poklicno pot. Morda ste že poskušali spremeniti odnos do trenutne službe, brez uspeha. Morda je čas, da poiščemo novo službo.- Da se ne bi znašli v položaju, ki vam ni všeč, si vzemite čas za seznam, kaj vam je pomembno v življenju. Na primer, lahko bi dali pomen prijaznosti ali velikodušnosti. Morda bi radi pomagali ljudem ali jih radi nasmejali. Zapišite si vse, kar vam pade na pamet. Tako boste lažje prepoznali, kaj bi morda radi počeli v življenju.
- Razmislite o dejavnostih, ki bi jih bili pripravljeni izvajati pro bono. Če na primer uživate v prostovoljni kuhinji v jušni kuhinji, zakaj ne bi iskali službe v zavetišču za brezdomce? Številna združenja najamejo zaposlene, da organizirajo svoje sprejemne centre, razvijejo programe zagovorništva ali da te ljudi usmerjajo v njihova prizadevanja.
- Morda boste lahko opravili tudi pripravništvo na položaju, ki bi vas lahko zanimalo. Tako bi lahko ugotovili, ali je delo primerno za vas, ne da bi vas motili celo življenje, preden ga poznate.
-
Bodite pogumna. Razmišljanje o vaših dnevnih navadah je lahko strašljivo. Morali boste biti pošteni do sebe, kako živite svoje življenje. Če želite razumeti svoj obstoj, boste morda morali narediti velike spremembe. To bo neskončen proces, ki se bo nadaljeval vse življenje.- Če se boste odločili, da tisto, kar resnično želite početi v življenju, vključuje velike spremembe (selitev na drugi konec sveta, vlaganje vseh svojih prihrankov ali spreminjanje vsega vsakodnevnega življenja), boste morali vedeti, kako premagati svoje strahove. Pogosto nas strah preprečuje, da bi počeli tisto, kar si resnično želimo.
- Razvoj zavarovanja in prepoznavanje strahov vam bosta omogočila, da razvijete svoj pogum.