Vsebina
Soavtorica tega članka je Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke je registrirana medicinska sestra v Teksasu. Leta 2013 je magistrirala iz zdravstvene nege na Univerzi v Phoenixu.V tem članku je 29 referenc, na dnu strani so.
Približno vsakih 28 dni ima veliko žensk težave s spanjem ali nespečnost zaradi menstrualnega cikla. Gre za pogosto motnjo zaradi hormonskih sprememb, zvišane telesne temperature in drugih sprememb v telesu. Če imate težave s spanjem med menstruacijo, lahko poskusite z nekaterimi domačimi sredstvi ali spremenite svojo prehrano, da olajšate simptome in se sprostite. Prav tako je lahko koristno vzpostaviti dobro rutino spanja.
faze
Metoda 1 od 4:
Uporabite domača sredstva
- 3 Posvetujte se z zdravnikom. Če se nespečnost začne ponavljati ali se pojavi vsakič, ko imate menstruacijo, poiščite zdravnika. Pomagal vam bo razumeti, ali je to posledica že obstoječe težave in določiti druge učinkovite načine zdravljenja, ki vam bodo pomagali bolje spati, ko imate menstruacijo.
- Če jemljete zdravila, ki so potencialno odgovorna za nespečnost ali ki poslabšajo simptome, povezane z menstruacijo, morate to povedati zdravniku.
opozorila
- Pogovorite se z zdravnikom, če imate hude simptome, ki se ne odzivajo na domača zdravila ali se pojavijo kronično.
- Pred začetkom katerega koli drugega prehranskega dopolnila se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631«