Vsebina
- faze
- 1. metoda Ugotovite dejavnike tveganja za ledvične kamne
- 2. način Preprečevanje izračuna z močjo
Ledvični kamni, znani tudi kot ledvični kamni, so trdne usedline, ki se tvorijo v ledvicah. Ta nahajališča so izvorno mikroskopska, vendar se lahko kljub temu razvijejo v izračunih. Pomembno je preprečiti razvoj teh kamnov, ker lahko pri spuščanju iz ledvic privedejo do nevzdržne bolečine, da padejo v mehur. V nekaterih primerih se ti ledvični kamni vložijo v sečnico in blokirajo izpust urina. Na srečo lahko preprečite razvoj teh ledvičnih kamnov tako, da se odločite za dobro hrano, še posebej, če ste nagnjeni k razvoju te vrste patologije.
faze
1. metoda Ugotovite dejavnike tveganja za ledvične kamne
-
Vprašajte sorodnike, če so imeli ledvične kamne. Če tvegate razvoj računov, tvegate, če bi to veljalo za družinske člane.- Študije so pokazale, da se ledvični kamni zdijo pogostejši med Azijci in belimi Evropejci kot domačimi Američani, Afričani in temnopoltimi, ki živijo v ZDA.
-
Pazi na svojo težo. Raziskave kažejo, da ljudje, ki imajo visok indeks telesne mase, pogosteje razvijejo ledvične kamne.- Kaže, da je telesna teža več kot prehrana ali tekočina največji dejavnik tveganja za ledvične kamne. Imeti zdravo prehrano in dovolj telesne aktivnosti, da zmanjšate svojo težo in tveganje za nastanek kamnov.
-
Upoštevajte svojo starost in spol. Moški, stari med 30 in 50 let, in ženske v menopavzi imajo najverjetneje ledvične kamne. -
Pomislite na druge zdravstvene težave, ki jih morda imate. Določene operacije in patologije povečajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Obstajajo:- želodčni pas ali katero koli drugo črevesno operacijo
- okužbe sečil
- vnetna črevesna bolezen in Crohnova bolezen
- kronična driska
- tubularna ledvična acidoza
- hipertiroidizem
- odpornost na inzulin
-
Vedite, kakšne so različne vrste ledvičnih kamnov. Obstajajo štiri vrste ledvičnih kamnov. Prva stvar, ki jo morate storiti, da preprečite nastanek ledvičnih kamnov, je vedeti, kaj jih povzroča. Vsako vrsto izračuna povzročajo različni načini življenja in prehrane.- Izračuni apnenca Ti izračuni so v dveh oblikah: izračuni na osnovi kalcijevega oksalata in tisti, ki so sestavljeni iz kalcijevega fosfata. Prve so najpogostejša oblika ledvičnih kamnov.
- Kamni sečne kisline. Ti kamni nastanejo, ko je urin zelo kisel, ker bolnik zaužije veliko živalskih beljakovin (meso, ribe in školjke).
- Struvitski izračuni. Običajno jih povzroči okužba ledvic. Tej vrsti računanja se lahko izognete tako, da se izognete kakršni koli okužbi ledvic.
- Cistični kalčki. Nastanejo, ko se cistin širi v ledvicah, kar povzroča kamne. Ti cistični kamni so lahko posledica genetske bolezni.
2. način Preprečevanje izračuna z močjo
-
Pijte veliko vode. Morda ste slišali za osem kozarcev pitne vode na dan, vendar raziskave kažejo, da bi morali dejansko piti več. Ameriški inštitut za medicino priporoča, da moški dnevno popijejo približno 3 litre tekočine. Ženske bi morale zaužiti približno 2,2 litra tekočine na dan.- Če ste bolni ali imate intenzivno telesno aktivnost, bi morali piti več.
- Voda je najboljša izbira. Pitje 100 ml sveže iztisnjenega limoninega soka vsak dan poveča raven citrata v vašem urinu, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za kalcifikacijo. Strokovnjaki ne priporočajo več pomarančnega soka, saj zviša raven oksalata.
- Bodite previdni pri grenivkinem soku, jabolčnem soku in brusničnem soku. Več študij je sok grenivke povezalo z večjim tveganjem za nastanek ledvičnih kamnov, čeprav se vse študije s tem ne strinjajo. Tako jabolčni sok kot brusnični sok vsebuje oksalate, ki so povezani z razvojem ledvičnih kamnov. Brusnični sok lahko poveča tveganje za razvoj kalcijevih oksalatnih kamnov in sečnih kamnov. Vendar pa vam lahko pomaga preprečiti pojav manj običajnih kaluljev, na primer kamnov struvita in brusita. Brusnice so dobre tudi za celotno delovanje ledvic. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko zaužijete te sokove.
-
Omejite vnos soli. Preveč vnosa soli lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov, tako da postane urin bolj kreden. Pazljivo preberite etikete izdelkov in se izogibajte industrijski hrani, ki ima veliko soli. Za nadzor nad vnosom soli uporabite naslednje nasvete.- Ne zaužijte več kot 23 g soli na dan, če ste zdrava mlada odrasla oseba. Po poročilu ministrstva za kmetijstvo Američani precej presegajo to priporočeno količino in dosežejo 34 g (v Franciji je priporočilo veliko nižje in znaša približno 12 g!)
- Zmanjšajte vnos soli na 15 g na dan, če ste v petdesetih letih ali imate nekatere zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak ali diabetes.
- Na etiketah konzervirane hrane izberite "zmanjšano sol" ali "brez dodane soli". Zelenjava in juhe lahko pogosto vsebujejo veliko soli. Pripravljeno meso, klobase in zamrznjeni pripravljeni obroki pogosto vsebujejo izredno veliko soli, zato pred nakupom preverite etikete.
-
Zmanjšajte porabo živalskih beljakovin. Dieta, bogata z živalskimi beljakovinami, zlasti rdečim mesom, poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, zlasti kamnov sečne kisline. Omejitev vnosa živalskih beljakovin na 180 g na dan ali manj vam pomaga zmanjšati tveganje za ledvične kamne vseh vrst.- Rdeče meso, drobovina in raki vsebujejo velike količine snovi, imenovane purin, kar poveča organsko proizvodnjo sečne kisline in lahko povzroči ledvične kamne. Jajca in ribe vsebujejo tudi purin, vendar na nižji ravni.
- Zamenjajte nekaj živalskih beljakovin glede na njihovo rastlinsko različico, na primer tiste, ki jih najdemo v suhem sadju in stročnicah.
-
Povečajte porabo citronske kisline. Slednje izhaja iz sadja in deluje za zaščito in premazovanje obstoječih izračunov, kar jim preprečuje pridobivanje volumna. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo s kalcijevim citratom ali kalijevim citratom. To niso prehranski vnosi in delujejo drugače.- Limona in apno sta najboljša vira citronske kisline. Pitje komercialnega limoninega soka (brez sladkorja) in stiskanje limone ali limete, da ga razširite na hrano, sta odlična načina za povečanje vnosa citronske kisline.
- Povečali boste vnos citronske kisline z uživanjem več sadja in zelenjave.
- Nekatere sode (npr. Sprite) vsebujejo visoke odmerke citronske kisline. Izogibajte se tej vrsti sladkanih napitkov, vendar je pitje občasno malo, kar je dober način za povečanje vnosa citronske kisline.
-
Naj bo dieta z nizko vsebnostjo oksalatov. Če želite, da so že narejeni na osnovi oksalatnega kalcija, preprečite nastanek drugih izračunov, če se izognete hrani, ki je bogata z oksalati. Jejte hrano, ki vsebuje oksalate, in tista, ki vsebujejo kalcij. Obe snovi se bosta združili in manj verjetno bosta škodovali ledvicam.- Omejite oksalate na 40 do 50 mg dnevno.
- Živila, bogata z oksalati (10 mg na porcijo), vključujejo suho sadje, večino jagod, pšenico, fige, grozdje, mandarine, beli fižol, peso, korenje, zeleno, jajčevce, zelje, por, olive, okra, paprika, krompir, špinača, sladki krompir in bučke.
- Pijače z visoko vsebnostjo oksalata (več kot 10 mg na porcijo) vključujejo temno pivo, črni čaj, čokoladne napitke, sojine napitke in zamrznjeno kavo.
- Ne prekomerno uživajte vitamina C. Vaše telo lahko prevelike količine, na primer tiste, ki jih vsebujejo prehranska dopolnila, pretvori v oksalate.
-
Bodite previdni pri dodatkih kalcija. Kalcij, ki ga zaužijete iz hrane, ne vpliva na tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Pravzaprav prehrana s pomanjkanjem kalcija lahko pri nekaterih ljudeh spodbudi razvoj ledvičnih kamnov. Dodatek kalcija pa lahko poveča tveganje za nastanek kamnov, zato jih ne smete jemati, če jih zdravnik ni priporočil.- Otroci, stari 4-8 let, bi morali zaužiti 1 g kalcija na dan. Mladi med 9 in 18 let bi morali jemati 1,3 g na dan. Odrasli, starejši od 19 let, bi morali zaužiti vsaj 1 g kalcija na dan, ženske, starejše od 50 let, in moški, starejši od 70 let, do 1,2 g na dan.
-
Prehrana z veliko vlakninami. Študije kažejo, da prehrana z veliko vlakninami lahko pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov. Veliko živil z veliko vlakninami vsebuje fitat, sestavino, ki preprečuje kristalizacijo kalcija.- Beli fižol, fižol in cel riž so dobri viri fitata. Čeprav ju vsebujeta tudi pšenica in soja, sta tudi bogata z oksalatom, zato se ju izogibajte, razen če ju priporoči zdravnik.
-
Pazi na uživanje alkohola. Alkohol poveča koncentracijo sečne kisline v krvi, kar lahko spodbuja ledvične kamne. Raje lager in rdeče vino (belo vino je preveč kislo), če pijete alkohol. Te pijače (ki jih uživamo zmerno) manj verjetno povečajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.- Rjavo pivo vsebuje oksalate, kar lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.