Vsebina
- faze
- 1. metoda Preprečevanje nastajanja žolčnih kamnov s hrano
- 2. način Preprečevanje žolčnih kamnov skozi življenjski slog
- 3. način Poiščite pomoč zdravnika, če imate žolčne kamne
Žolčni kamni so majhni kristali, ki se tvorijo v žolču. Običajno jih sestavljajo depoziti holesterola in kalcija. Čeprav so večinoma dovolj neškodljivi, lahko žolčni kamni zamašijo kanale žolčnika in povzročijo bolečino, vnetje in morda resno okužbo. Ni zanesljivega načina, kako preprečiti nastanek žolčnih kamnov, vendar lahko sprejmete nekatere prehranske ukrepe in spremenite svoj življenjski slog, da zmanjšate verjetnost, da boste imeli te zdravstvene težave.
faze
1. metoda Preprečevanje nastajanja žolčnih kamnov s hrano
-
Izogibajte se nasičenih maščob. Žolčni kamni so sestavljeni iz približno 80% holesterola. Presežek holesterola v žolču vodi do njegovega strjevanja, kar povzroči nastanek žolčnih kamnov. Prehrana z veliko nasičenih maščob je povezana z visoko raven holesterola. Zato morate v svoji prehrani zmanjšati te nasičene maščobe, da omejite verjetnost nastanka žolčnih kamnov. Tu je nekaj živil, ki bi jih morali zaužiti čim manj:- rdeče meso kot goveje meso
- narezki
- celi mlečni izdelki
- pice
- maslo in mast
- ocvrta hrana
-
V prehrano vključite nenasičene maščobe. Če nasičene maščobe prispevajo k nastanku žolčnih kamnov, jih bodo preprečile poli in mono nenasičene maščobe. Običajno jih kličejo dobre maščobe . Te dobre maščobe pomagajo izprazniti žolč, kar zmanjša nastanek žolčnih kamnov. V prehrano vključite živila z veliko maščob, da preprečite pojav žolčnih kamnov.- Oljčno olje. Je vir dobrih maščob in pomaga zniževati holesterol. Nekatere študije kažejo, da lahko redno uživanje oljčnega olja, približno dve žlici na dan, zmanjša tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
- Pravniki. To niso le odličen vir dobrih maščob, temveč tudi telesu pomagajo, da bolje absorbira drugačna hranila.
- Semena Bučna, sončnična in sezamova semena so še posebej učinkovita pri zniževanju holesterola.
- Suho sadje. Suho sadje, kot so oreščki, telesu zagotavlja zdrave lipide, ki lahko tudi znižajo raven holesterola.
- Maščobne ribe. Ribe hladne maščobe, kot so losos, tuna in skuša, vsebujejo velike količine polinenasičenih maščob in maščobnih kislin omega 3, ki spodbujajo dobro splošno zdravje.
-
V prehrano vključite dovolj vlaknin. Študije so pokazale, da ljudje, ki imajo dieto z veliko vlakninami, manj verjetno razvijejo žolčne kamne. Vlaknine so koristne tudi za vaše zdravje prebave na splošno, saj hranijo hrano in jo nežno pretakajo v prebavila. V svojo prehrano vključite naslednja živila, da izboljšate zdravje prebave.- Sveže sadje. Pojejte vse svoje sadje s kožo, saj boste tako dobili največ vlaknin. Jagode (malina, borovnica in jagoda), povezane s semeni, so še posebej zelo bogate z vlakninami.
- Zelenjava Zelena in hrustljava zelenjava običajno ponuja največ vlaken. Hranite kožo krompirja, da dobite čim več vlaknin.
- Polnozrnata. Beli ali rafinirani izdelki so bili beljeni in nimajo bistvenih hranilnih snovi, ki jih najdemo v polni hrani. Odločite se za testenine, riž, kruh in cele kosmiče ovsenih kosmičev, da boste lažje povečali vnos vlaknin. Lorge, koloidna sivka in popolne testenine so dobra izbira. Poleg tega, da vsebujejo vlaknine, lahko ta polna zrna znižajo tudi raven holesterola v telesu.
- Stročnice. Stročnice lahko enostavno vključite v svoje juhe in solate, da pridobite velike količine vlaknin. Lomljeni grah, leča in črni fižol imajo zelo veliko vlaknin.
- Popolni riž. Tako kot beli kruh tudi beli riž ne ponuja veliko hranilnih snovi. Preklopite na polni riž, da dodate vlaknine v svojo prehrano.
- Semena in suho sadje. Poleg odličnih virov "dobrih maščob" so sončnična semena, mandlji, pistacije in pekani tudi dober vir vlaknin.
-
Pijte veliko vode. Voda je bistveno hranilo, ki hidrira vaše telo in omogoča odvajanje toksinov iz telesa. Obstaja več priporočil o količini tekočine, ki jo popijemo na dan, vendar ostaja pravilo o osmih kozarcih vode dnevno zelo priljubljeno. Vaš vnos tekočine naj bo zadosten, da bo urin čist ali bledo rumen.
2. način Preprečevanje žolčnih kamnov skozi življenjski slog
-
Imejte redno telesno aktivnost Fizične aktivnosti, zlasti na podlagi vzdržljivosti, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek žolčnih kamnov, saj vam pomagajo ohranjati zdravo težo, kar zmanjša kateri koli od osnovnih računskih dejavnikov. -
Ohranite zdravo težo. Študije so pokazale, da zaradi prekomerne teže povečujete tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Pogovorite se z zdravnikom in veste, kakšna naj bo vaša idealna teža. Poskusite se s telesno aktivnostjo in dobro prehrano čim bolj približati tej telesni teži. -
Izogibajte se preveč drastičnim dietam. Čeprav je pomembno, da ohranite pravilno težo, da zmanjšate tveganje za nastanek žolčnih kamnov, ne smete shujšati prehitro. Drastična dieta, ki porabi izjemno majhno število kalorij, pa tudi kirurški posegi, s katerimi boste shujšali, lahko dejansko povečajo verjetnost nastanka žolčnih kamnov. Pri ljudeh, ki upoštevajo preveč restriktivno prehrano, se to tveganje poveča za 40 do 60%. Poskusite shujšati na bolj progresiven način. Pričakujte, da boste izgubili približno 500 g na en kilogram na teden. Bolje je za vaše zdravje na splošno. -
Jejte redno. Proizvodnja žolča postane naključna, ko preskočite obroke, kar lahko poveča verjetnost nastanka žolčnih kamnov. Bolje je jesti v rednih presledkih in se izogibati preskakovanju obrokov. Upoštevajte čim več svojega običajnega urnika obrokov, da zmanjšate tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
3. način Poiščite pomoč zdravnika, če imate žolčne kamne
-
Vedite, kakšni so simptomi. Še vedno je možno nastajanje žolčnih kamnov, tudi z dobro prehrano in uravnoteženim življenjskim slogom. Morali bi vedeti, katere znake je treba opazovati, če je to tako doma. Simptomi žolčnih kamnov se ne pojavijo vedno in nekateri so dovolj blagi, vendar morate vedeti nekatere znake. Če se pojavijo naslednji simptomi, morate pregledati zdravnika.- Nenadna bolečina, ki se intenzivira na desni strani in nad trebuhom. To se običajno zgodi pod zadnjimi rebri, kjer se nahaja žolčnik.
- Bolečina se lahko pojavi tudi na sredini trebuha, pod prsnico ali v hrbtu med rameni.
- Navzea in bruhanje.
- Nelagodje v črevesju, kot so napihnjenost, plini in prebavne motnje.
- Nekateri resnejši simptomi so zlatenica (porumenelost kože in belcev oči), močne bolečine in visoka vročina. Če se pojavijo ti simptomi, takoj obiščite zdravnika.
-
Glej zdravnika in se na pregled. Če se pojavijo simptomi žolčnih kamnov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko naredi več testov, da potrdi njegove sume, če vas pregleda na prisotnost žolčnih kamnov. Ti pregledi so sestavljeni večinoma iz krvnih preiskav, preiskav z ultrazvokom in / ali CT preiskave ali endoskopije. Zdravnik vam bo predpisal najustreznejše zdravljenje, če testi potrdijo prisotnost žolčnih kamnov. -
O zdravniških rešitvah se pogovorite z zdravnikom. Predložil bo prvo zdravljenje, če v vašem domu najde žolčne kamne.- Opazujte simptom. Ocenjuje se, da tretjina do polovice bolnikov z žolčnimi kamni ne bo razvila drugega. Zdravnik vas bo verjetno po nekaj tednih spet videl in čakal. Izračuni se bodo verjetno izkrivili in ne bo potrebno nadaljnje zdravstveno spremljanje. Če ne, bo zdravnik sprejel odločnejše ukrepe za zdravljenje vaših izračunov.
- Nehirurško zdravljenje. Obstajajo vse vrste neinvazivnega zdravljenja, ki jih zdravnik lahko priporoči, da se znebite vaših izračunov.Sem spadajo raztapljanje kamnov z žolčno soljo ali zdravilom in uporaba visokofrekvenčnega ultrazvoka za razkroj kamnov. Upoštevajte, da takšni postopki ne bodo preprečili pojavljanja drugih žolčnih kamnov pozneje in se boste morda v prihodnosti ponovno soočili.
- Lablacija žolčnika. Zdravnik vam lahko predlaga operativni poseg za odstranitev žolčnika, če se kamni ponavljajoče se težave. To je dokaj pogost poseg in ocenjujejo, da skoraj 750.000 ljudi v ZDA odstrani svoje žuči vsako leto. Lahko vodite normalno življenje brez žolčnika in tveganje za zaplete je običajno precej majhno. To je morda najboljša rešitev za vas, če vam žolčni kamni povzročajo veliko težav, vendar morate vedno poseči po zdravniku, preden se lotite operacije.
- Labiranje žolčnika lahko včasih povzroči drisko, ki je pogosto začasna, včasih pa lahko traja. Zdravnik lahko te driske zdravi z zdravili ali snovjo, ki blokira absorpcijo žolčne kisline v telesu.