Vsebina
- faze
- 1. metoda Zmanjšajte dovod zraka
- 2. način Izvajanje prehranskih sprememb
- 3. način Izogibajte se simptomom zgaga
Napotitve, znane tudi kot "belching", so izkušnja, ki so jo imeli vsi, pogosto po naključju. Čeprav je običajno, da imajo napotnice včasih, so lahko znak motnje, kot je gastroezofagealni refluks, CBCG ali problem črevesne prepustnosti. Če želite prenehati z napotitvami, morate poskrbeti za osnovni vzrok. Izogibajte se brezalkoholnim pijačam, presežku kofeina in alkohola ter pijte vodo in čaj. Poskusite odpraviti živila, ki povzročajo pline, kot je fižol, pa tudi mastno in začinjeno hrano. V pomoč vam bo tudi zaužitje manjših obrokov, ki jih žvečite dlje. Če so napotitve boleče ali se pojavljajo prepogosto, morate videti zdravnika.
faze
1. metoda Zmanjšajte dovod zraka
-
Žvečite usta zaprta. Po zaužitju hrane ali požirku pijače zaprite ustnice. Ne odpirajte ga, dokler ne zaužijete vsega v usta. Tako boste preprečili, da bi nehote pogoltnili zrak.- Na enak način se izogibajte pogovorom med žvečenjem. Žvečenje zaprtih ust je bolj polirano in zmanjša količino zraka, ki ga zaužijete.
- Lahko tudi prosite prijatelja ali družinskega člana, naj vas večkrat spremlja, ko jeste, da vidite, ali žvečite usta.
-
Po vsakem ugrizu odštejte do pet. Če hitro jeste ali pijete, bi lahko v prebavnem sistemu dobili nekaj zraka. Ta presežek zraka lahko povzroči napotitev. Jejte počasneje z odmori in štetjem po vsakem grižljaju. Tako naj bi bili vaši obroki bolj sproščeni in zmanjšali možnost ustvarjanja plina. -
Pijte ob kozarcu in ne iz slame. Ko pijete s slamo, boste v svoj prebavni sistem vnesli več zraka. Če pijete neposredno ob kozarcu, imate boljši nadzor nad količino popite tekočine. -
Izogibajte se žvečilnim gumijem in trdim bombonom. To je težko navada pozabiti, vendar je vredno. Ko sesate bombon, lahko odprete ustnice, ne da bi se tega zavedali in sesali zrak. Ta zrak lahko pozneje povzroči napotnice ali kolcanje.- Če resnično uživate žvečilni gumi, se bo te navade težko znebiti. Ko želite žvečiti, popijte kozarec vode. To vam bo pomagalo zmanjšati hrepenenje.
-
Zdravite simptome prehlada ali alergij. Če je nos zamašen ali je grlo zamašeno, tvegate, da boste vdihnili zrak v prebavni sistem, medtem ko dihate. Če se ne počutite dobro, vzemite nosno dekongestantno sredstvo za zmanjšanje simptomov in odprite dihalne poti. Prav tako bi morali imeti možnost, da zmanjšate napotnice, tako da bolje dihate.- Ko zamašite nosni trak na nos, si odprete nosnice in pomagate bolje dihati.
-
Pojdite k zobozdravniku, da plačate svojo protezo. Če morate med jedjo ali čez dan odložiti svoje proteze, boste verjetno dobili nekaj zraka. Pojdite k svojemu zobozdravniku, da se mu prilagodi, da se med vsakodnevnimi aktivnostmi neha premikati.- Če je prilagoditev minimalna, bi jo moral imeti zobozdravnik v svoji ordinaciji. Če je bolj pomembno, boste morda morali naročiti novo protezo.
-
Nehajte kaditi. Ko kadite, potegnete cigareto in vstavite zrak v pljuča, nekaj tega zraka pa lahko preide tudi skozi želodec ali črevo. Če kadite veliko, lahko to poveča učinek. Kajenje je navada, ki lahko draži vaš prebavni sistem, kar bo vsakodnevno poslabšalo.- Elektronska cigareta bo imela enak učinek kot cigareta in bo zajela zrak v vašem prebavnem traktu.
2. način Izvajanje prehranskih sprememb
-
Pijte negazirane pijače. Raje vodo, čaj, kavo ali sok. Brezalkoholne pijače, kot so soda in pivo, vsebujejo pline, ki se lahko kopičijo v telesu in povzročajo napotke. Če želite piti brezalkoholno pijačo, jo pijte počasi in zaužijte majhne požirke, da zmanjšate plin.- Na enak način uporabite navadno vodo z penečo vodo, da zmanjšate težave pri napotitvi.
-
Izogibajte se živilom, ki povzročajo plin. Flageolets, leča, brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, zelena solata, čebula in čokolada lahko povzročijo pojav plina. Sadje, kot so jabolka, breskve in hruške, lahko povzroči tudi napihnjenost in draženje prebavnega trakta. Prepoznajte živila, ki povzročajo težave in jih izključite iz svoje prehrane, eno za drugo.- Izogibajte se tudi živilom, ki vsebujejo velike količine zraka, kot so musi, sufle in šlag. Več zraka, ki jo pogoltnete, bolj se boste morali vrniti gor.
- Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko izločanje glutena zmanjša donos.
-
Zaužijte med štirimi in šestimi obroki na dan. Med obroki pustite med tremi in štirimi urami, da prihranite energijo. Poskusite v vsak obrok vključiti vir beljakovin (npr. Piščanec), da se boste dlje počutili polno. To je odličen način, da se izognete velikim obrokom, ki lahko povzročijo napihnjenost, razburjene želodce in napotnice.- Na primer, morda bi radi o zdravem obroku z umešanimi jajci in rezino opečenega celega kruha.
3. način Izogibajte se simptomom zgaga
-
Po jedi ne lezite. Pekoč občutek v želodcu, ki ga po obroku ali med obrokom nežno čutite v grlu, imenujemo "zgaga". Če jeste velike obroke ali ležite po jedi, jim boste morda pomagali. Napotitev z zgago je pogosto znak prebavne motnje. -
Vzemite antacid s simeticonom. Za nasvet prosite svojega farmacevta. Ta zdravila raztopijo in zmanjšajo mehurčke plina, ki jih najdemo v vašem prebavnem sistemu. Drugi proizvodi so usmerjeni zlasti v pline, ki jih proizvajajo določena živila.- Mnoga od teh zdravil na splošno zdravijo tudi nadutost.
-
Če se simptomi poslabšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če začnete trpeti redne ali močne bolečine v želodcu ali želodcu, vas lahko mučijo resne težave s prebavo. Blato, ki je tekoče ali vsebuje kri, je lahko tudi znak težave. Če hitro shujšate, lahko napotnice kažejo, da vaše telo ne ravna pravilno s hrano.- Na enak način lahko zgaga povzroči blage bolečine v trupu. Vendar pa nikoli ne smejo povzročiti močnih bolečin ali bolečin, ki se širijo na druga področja telesa.
-
Opravite endoskopijo Gastroezofagealni refluks povzroči vnetje sluznice črevesja, kar lahko povzroči napotnice.Za postavitev diagnoze vam bo zdravnik v grlo vstavil majhno kamero na gibljivo cevko, da bo pregledal vaš prebavni sistem.- Gastroezofagealni refluks lahko povzroči zgago in razjede v črevesju.