Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je pri njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 43 ljudi, nekaj anonimnih. 3 Nogo vrnite čez živo mejo. Ko je vaša napadalna noga prešla živo mejo, morate nogo vrniti nazaj. Pri prehodu povratne noge morate imeti koleno in gleženj na isti ravnini. Iz teleta morate biti sposobni narisati črto, ki sega do kolena. Ta ravna črta mora biti vzporedna z živo mejo in tlemi (glej: prehod žive meje).
4 Nadaljujte z vožnjo. Po vsaki zaščiti morate nadaljevati hitreje. Vendar je težko, a pomembno, saj morate med vsako živo mejo ohraniti enako število korakov. Zadnja ovira je vedno najtežja, a če ste svojo dirko vodili od začetka in se izogibali spremembi tempa, bi moralo biti v redu. oglaševanje
nasveti
- Neizogibno boste posekali žive meje. Ne odvračajte se! Vsi športniki, ne glede na njihovo raven, spustijo žive meje. Po drugi strani pa boste morali razumeti vzrok. S svojim trenerjem lahko preverite različne faze (štartna, število korakov med posamezno živo mejo, prečka ovire), da ugotovite vzrok, nato pa težavo odpravite. Ne čakajte, da popravite tehnično napako, sicer bo to postala slaba navada.
- Vedite, da boste, ko začnete delati dirke z živo mejo, imeli težave pri vsaki varovanju. To bodo ovire na vaši tekmi. Skočiti boste morali vse ovire in teči med vsakim. S treningi in tekmovanji boste postopoma lažje dosegli ovire. Manj vas bodo ovirale ovire in med nadaljevanjem dirke se boste medsebojno brisali.
- Ko napadete živo mejo, gre roka nasproti noge in se malo obrne v notranjost. Kar se tiče druge roke, bo nekoliko nazaj, kot pri običajni dirki. Upoštevajte, da se vam ob prehodu žive meše nagne naprej.
- Za vaše prve ovire je pametno, da jih naredite na trati. Tako bo vsak padec veliko manj boleč.
- Ko boste bolj udobno prečkali ovire, lahko hitreje tečete in povečate višino žive meje.
- Koristno je imeti nekoga, ki vas opazuje, kako boste premetavali ovire, nato pa narediti vtis o vaši tehniki oviranja. Vendar pa močno priporočamo, da imate trenerja ali celo športnika, ki izvaja enako disciplino kot vi, da razpravljate o svoji tehniki križanja žive meje. Če ne, si lahko oseba, ki snema film, vzame čas za analizo prehoda.
- Bodite borbeni in ne obupajte. Ko prenesete živo mejo, si recite, da bo minila tudi naslednja. Ne izgubljajte vere vase, tudi če se počutite utrujeni, ko pridobivate vedno več. Upoštevajte, da ste sposobni in napasti naslednjo živo mejo!
- Gotovo ste opazili dve črni znamki na živih mejah. Če je vaša napadalna noga leva noga, boste morali levo nogo metati čez levo oznako. Torej, če je desna noga vaša napadalna noga, se usmerite nad desno oznako, da prečkate živo mejo.
- Vedite, da ženske naredijo 100 m ovire z 10 ovirami, vsaka višina 0,84 m. Interval med vsako živo mejo je 8,5 m, razdalja med začetno črto in prvo živo mejo pa je 13 m. Za moške je test 110 m ovire, od katerih je vsaka visoka 1,06 m. Interval med vsako živo mejo je 9,14 m, med začetno črto in prvo živo mejo pa je 13,72 m. Kar zadeva ovire na 400 m, je 10 nasproti ločenih 35 m. Med štartom in prvo živo mejo je razdalja 45 m. Višina žive meje za ženske je 0,76 m, za moške pa 0,91 m.
opozorila
- Pazite, da med dirko žive meje vedno ostanete na hodniku, tudi če na sosednjih hodnikih ni nikogar. Če tega pravila ne spoštujete, boste diskvalificirani.
- Pri prehodu žive meje imejte primeren položaj za dirko. Ne poskušajte prečkati ovire, ne da bi imeli vedno nasprotno roko proti napadalni nogi, usmerjeno proti sprednji strani. Tako je, ko običajno tečete, ko desna noga napada naprej je tudi leva roka naprej, nato leva noga naprej in desna naprej. Običajno nihče ne teče drugače, če pa želite poskusiti, lahko padete ali celo v tekmi z drugimi športniki, ki povzroči njihov padec.
- Ne pozabite, da poznate minimalno tehniko oviranja pred začetkom. Vedeti boste morali, kako prenesti živo mejo, število korakov, ki jih lahko naredite med vsako živo mejo, vedeti, kako začeti z začetnimi bloki in poznati napadalno nogo.
- Bodite previdni, če udarite v živo mejo, bo padla. To vas lahko izravna in povzroči poškodbe ali celo padec. Da ne omenjam, da padec žive meje lahko zmoti športnika na bližnjem hodniku.