Vsebina
- faze
- 1. del Priprava na ples
- 2. del Pred plesom se ogrejte in raztegnite
- 3. del Naredite treniranje kot začetnik
- Del 4 Opravljajte premike med plesom
Danes nimate svojega baletnega razreda, ampak želite plesati. Brez skrbi, vadbeni program lahko nastavite samo za vas. Res je, da to ni idealna rešitev, ko ne moreš opraviti tečaja, je pa tisočkrat boljši, kot če ne treniraš. Vedite, da za ples ne potrebujete baletnega razreda.
faze
1. del Priprava na ples
- Uredite prostor za ples. Za izvajanje baletnih gibanj boste potrebovali prostorno lokacijo. Če ne uporabljate šanka, lahko uporabite tudi stol ali stol. Če se želite prosto premikati, začasno ali neprekinjeno sprostite sobo.
- Preden začnete, se prepričajte, da tla sobe, v kateri želite plesati, niso betonska. Togo dno lahko trajno poškoduje kolena, medtem ko delate skoke.
- Zamenjajte vrstico z drugim predmetom. V vseh baletnih razredih je skoraj ena. Možno si je izdelati z lesom, cevmi ali celo mizo in stoli! Opravite nekaj spletnih raziskav, če želite izvedeti, kako narediti bar. Če vam ta ideja ni všeč, potem uporabite zadnji rob mize ali stola ali karkoli, kar je v ravnovesju in lahko podpira vašo težo.
-
Izberite melodijo. Ključni element je ostati v ritmu klasičnega plesa. Izberite najljubše pesmi ne glede na slog. Vadite lahko s klasično ali pop glasbo, čeprav je klasika boljša. Najpomembneje je najti veselo in motivirajočo glasbo. Če vam kos omogoča, da štejete, je prilagojen. Če ste navajeni poslušati klasično glasbo, bi to lahko bila idealna izbira. -
Pojdite po internetu in poiščite vaje. Lahko jih uporabite za vodenje vadbe ali celo vadbe. Imate možnost začeti in ustaviti predvajanje ali ga nadaljevati med vadbo z ukazom. Če želite iti do predvajalnika zvokov, se vam ne bo več treba premakniti.- Registrirajte se na kanalu, ki predvaja vaše najljubše plesne tečaje. Tako vas lahko obvestite o novostih, da spremenite vadbo.
-
Udobno se namestite. Dekleta pogosto med plesnimi tečaji nosijo nogavice na roza nogavice, fantje pa nosijo belo majico ali majico brez rokavov s črnimi nogavicami. Ni vam treba nadeti tutua. Če pa ga raje nosite, ga uporabite za kombinacije na sredini. Druga rešitev bi bila krilo z denarnicami.- Obujte si ustrezne čevlje. Plesni čevlji lahko opravijo svoje delo. Vendar jih ne morete nadomestiti z nogavicami. Bosi hodite. Nikoli ne nosite superge, čevljev s trdo podplatom ali balerinke. Čeprav so ti znani kot plesni čevlji, jih ne bi smeli uporabljati za balet.
2. del Pred plesom se ogrejte in raztegnite
-
Segrejte in raztegnite. V prvi vrsti se morate najprej ogreti. Lahko se poškodujete, če tega ne storite. V tem primeru naredite nekaj preprostih razteznih vaj, kot sta bočno raztezanje ali položaj metulja. Če tega ne storite, bo povzročilo pretirano raztezanje ali bolečine v mišicah. Lahko poiščete videoposnetke ljudi, ki se ogrevajo in raztezajo, preden začnejo plesati in se delajo kot oni. Nikoli se ne raztegnite več, kot potrebujete (še posebej pred odhodom na oder). To ni priporočljivo.
3. del Naredite treniranje kot začetnik
-
Naučite se, kako zložiti. Pregibi so najpreprostejši plesni koraki, hkrati pa jih je tudi najtežje obvladati. Zlaganje je le dejanje upogibanja kolen v položaju za počep. Medtem ko poskušate izvesti to gibanje, morate OBVESTI držati pete. To naredite tako, da držite svojo palico na prvem, drugem in petem mestu. Novi naj se upognejo proti šipki in v domačem položaju. Takoj, ko obvladate polovico prepognjenega, lahko vedno poskusite poganjati velike zložene (pete se lahko rahlo odlepijo od tal). Prepričajte se tudi, da so kolena nad velikimi prsti in da je hrbet raven. -
Naredite raztezke. Napetost je dejanje raztezanja noge, ki kaže stopalo in ima nogo naravnost. Napetost se lahko izvede spredaj, ob strani ali zadaj. Izvedite to potezo na prvo, če ste šele začeli, potem lahko poskusite narediti peto, ko boste obvladali napetosti prvega položaja. -
Naredite nekaj vrže. Meci so napeti s to razliko, da so bližje nekaj centimetrov nad tlemi (2,5 do 5 cm). Izvajate jih lahko tudi spredaj, ob strani ali zadaj. -
Zaženi velike ritme. Velika pretepa je figura klasičnega plesa, ki je sestavljena iz metanja noge s poudarjenim repom proti sprednji strani.- Pri izvajanju utripov se izogibajte hitrem teku: mirno jih izvajajte, medtem ko zgornji del telesa držite pritrjen.
- Ne pozabite s stopalom zaspati tal.
-
Naredite skoke. Mogoče je izvajati skoke v prvem položaju ali v drugem položaju (razen šestega). Vse, kar morate storiti, je, da zaženete ovinek, se dvignete od tal in se vrnete v prepognjeno gibanje.- Prav tako imate možnost posneti en fum, ki ni nič drugega kot skok s prvega na drugi položaj.
- Sprememba je druga vrsta skoka, to je skok, narejen iz pristajanja petega položaja z nogo, ki je bila zadaj.
Del 4 Opravljajte premike med plesom
-
Razvijte plesno rutino ali program vadbe. Poiščite rutinske ali plešite videoposnetke klasičnega plesa. Oglejte si baletne tečaje na YouTubu, da dobite ideje za vzpostavitev svoje rutine ali vadbe, kot je razloženo zgoraj. Ne glede na to, ali je vaša izbira baletna rutina ali serija vaj, se prepričajte, da je dovolj prostora za prosto plesanje in da ji lahko sledite. V nasprotnem primeru ne boste motivirani.- Ne pozabite, da naredite nekaj preprostega, dokler je doma, ali pa bi to lahko povzročilo slabe navade, ki jih bo težko spremeniti (razen tega, obstaja velika možnost, da se boste poškodovali).
- Če ste že navajeni plesati, vadite v rutini, ki ste jo morali opraviti v baletnem razredu. Dobro jih je ponavljati znova in znova, da jih ne pozabite.
-
Zabavajte se. Cilj izvajanja klasičnega plesa doma je zabava. Bodite ves čas sproščeni in se lepo zabavajte, dokler ne izčrpate. Ne pozabite: odvažno srce ničesar ni nemogoče.
- Če si oblečete plesne balerinke, nosite ščitnike za prste in nogavice. Ne plešite v naglici, razen če se v razredu že ne operete, saj se lahko poškodovate.
- Poiščite nekoga, ki je odličen in ima izkušnje z baletnimi plesi, da vas opazuje. Komentira lahko: tako lahko izboljšaš, kar mora biti. Prav tako vam lahko svetuje o nekaterih drugih gibih, ki jih boste vključili, da bo izkušnja bolj prijetna.
- Pomembno je, da lahko med baletom postavite polovične točke in ste zato dober plesalec. Vsak dan boste morali vaditi, da boste pridobili moč za izvedbo tega podviga.
- Ples doma je lahko koristen za tiste, ki so se skušali naučiti osnov, vendar nimajo možnosti, da bi se udeležili pravih plesnih ur. Če nameravate iti daleč v balet, je pomembno najti učitelja.
- Poleg tega, da služijo kot bar, lahko tudi na sredini prostora plešete. To vam bo omogočilo več ravnotežja in koordinacije. Bodite previdni, ko izvajate bodičaste gibe stran od prečke in ko nadzorujete strokovnjaka.
- Preden začnete doma z razteznimi vajami, se primerno ogrejte (prej lahko naredite nekaj kardiovaskularnih vaj), sicer tvegate, da se resno poškodujete, na primer z raztrganjem mišice ali ligamenta itd.
- Sprva ne preizkušajte zapletenih plesnih gibov, ki jih vidite v baletih ali resničnostnih šovih. Začnite z osnovami.
- Plešite v veliki sobi, da se nič ne poškodujete ali udarite.
- Lahko bi se poškodovali, če se ne raztezate.
- Preden plešete na vrhuncu, bodite prepričani, da imate moč in ravnotežje. Potrebuješ čas in leta, da znaš plesati na vrhuncu. Naredite vse, da imate certificiranega baletnega učitelja, ki vam bo pravočasno povedal, kdaj izbrati prave čevlje za plačilo.
- Ne nosite balerin, razen če vam učitelj plesa reče, da ste pripravljeni.
- Ne razmišljajte o plesu z balerinami, saj ne samo, da se lahko poškodovate, ampak so tudi izjemno drage.
- Če vam je dovoljeno plesati v vrhuncu, naredite vse, da se preproga spusti, ker bi lahko zdrsnili in se poškodovali.
- Če poskušate narediti nekaj težkega, bi se lahko tudi poškodovali, zato ne pozabite obvladati, kaj počnete.