Vsebina
V tem članku: Izbira pravega gradivaVzdrževanje osnov Uporaba prave tehnike13 Reference
Čeprav se drsanje na ledu morda zdi zastrašujoča dejavnost, se s pravo opremo in malo potrpljenja tudi vi lahko naučite drsati. Izberite pravo opremo, da boste varno vadili. Naučite se osnovnih gibov. Delaj na svoji tehniki. Če se resnično želite učiti, bi lahko hodili na tečaje.
faze
1. del Izbira pravega materiala
-
Nosite lahka oblačila. Med drsanjem naj si oblečete oblačila, ki vam omogočajo enostavno gibanje in vas ne bodo obtežila, če se zmočijo. Drsanje je še vedno šport in vaše telo se bo ogrelo, ko greste tja, da vas na ledu ne bi prehladilo. Poiščite leotard, nogavice ali gamaše prave velikosti.- Če drsate na prostem, nosite podobna oblačila. Lahko pa se odločite, da nosite nekoliko debelejše tkanine ali dodate plasti na vrhu. Na primer, pod dobro prileganim puloverjem lahko oblečete majhen lahek vrh.
-
Nosite pulover ali lahko suknjič. Ker sprva ne boste preveč aktivni, lahko nosite lahkotno jakno. Izberite nekaj, na kar se lahko oblečete in slečete, v primeru, da se znojite, in dovolj lahek in elastičen, da vas ne bo oviral pri gibanju po ledu.- Na primer, lahko postavite pulover, dobro prilagojen drsanju.
-
Poiščite ustrezne rolerje. Morajo biti dobro prilagojeni, da vam zagotavljajo maksimalno udobje in najti morate vse velikosti. Ko začnete drsati, lahko najamete svojega. To vam omogoča, da preizkusite različne blagovne znamke in velikosti, da poiščete tisto, ki vam najbolj ustreza. Pojdite v trgovino, da poskusite več. -
Oblecite nogavice ali nogavice. Da bodo noge tople, morate nositi drsalne nogavice ali nogavice iz mikrovlaken. Pomembno je zaščititi stopala pred vlago, da jih ohranite. Ko drsate, nosite hlačne nogavice ali oblačila iz mikrovlaken.- Ne uporabljajte bombažnih nogavic. Ne absorbirajo vlage dobro in vas bodo hladne noge.
-
Nosite čelado. Zaradi vaše varnosti se opremite s čelado. Zaščitil vas bo pred poškodbami glave, če padete na led.
2. del Obvladati osnove
-
Vadite padce. Padci so del tega športa, nanj se morate pripraviti. Z upoštevanjem pravih tehnik se boste s padcem izognili poškodovanju. Prva stvar, ki jo morate storiti, je vaditi padce. Če želite to pravilno narediti, morate storiti naslednje, ko začutite, da izgubljate ravnotežje.- Če predvidevate padec, upognite kolena in počepnite navzdol.
- Padajte na bok, se naslonite naprej in naslonite roke na stegna. Takoj ko padete, se valjajte po rokah in kolenih.
- Eno za drugo dajte noge v roke. Nato nežno potisnite, da vstanete.
-
Nauči se ustaviti. Ko lahko z drsom in potiskom udobno napredujete po drsališču, se morate naučiti ustaviti. Stojte vzravnano, stopala združite. Med drsanjem jih potisnite stran in eno od drsalk raztegnite vstran. To bo strgalo malo ledu na površini drsališča in ustavili se boste. To gibanje je podobno smučanju. -
Naredite nekaj osnovnih gibov. Te poteze vam bodo pomagale preiti od hoje po ledu do drsanja. Hodite dva koraka in pustite, da telo počasi drsi naprej. Nadaljujte, dokler se ne počutite udobno. Nato poskusite dvigniti eno nogo, medtem ko drsete po drugi.- Pri figurnem drsanju se izmenično premikate med eno nogo in drugo v stiku z ledom. Ta tehnika vam omogoča, da se seznanite s tem občutkom.
-
Poskusite pritisniti. Ta tehnika je enaka prejšnji, tokrat pa boste gibanje podaljšali. Po hoji dvignite eno nogo, da drsi, naslonite to nogo in dvignite drugo. To gibanje je osnova drsanja. Ponavljajte, dokler se ne počutite dovolj udobno. -
Skate v limoni. Ko razumete, kako drsite, združite pete. Nato raztegnite stopala tako, da jih povlečete. Na koncu pokažite nožne prste in spravite stopala skupaj. Ponovite to gibanje in v ledu za seboj pustite sled, ki je videti kot limona.- Ta tehnika vam pomaga razumeti osnovne gibe drsanja, hkrati pa ohranjati noge v stiku z ledom.
- Vadite še naprej, dokler se ne počutite dovolj udobno. Sčasoma lahko začnete dvigovati noge, če sledite temu vzorcu med drsanjem.
3. del Uporaba prave tehnike
-
Začnite s segrevanjem. Preden stopiš na led, moraš iti skozi malo ogrevanja. Tako boste enkrat na ledu preprečili bolečine v mišicah in vaše telo se bo lažje prilagodilo mrazu. Sprva so lahko krči pogostejši zaradi temperature. Noge iztegnite čez ovire okoli drsališča, da se ogrejete. -
Ne glejte v noge. Sprva boste morda želeli pogledati, kaj se dogaja na terenu, da se prepričate, ali dobro napredujete. Pravzaprav vam ne bo pomagalo drsati bolje in boste morda celo padli. Glavo morate držati gor, da ne boste naleteli na druge uporabnike drsališča. -
Med drsanjem se nagnite naprej. Med drsanjem se morate vedno rahlo nagniti naprej. Upognite kolena in obdržite težo naprej. Če se naslonite nazaj, boste padli na zadnjico. -
Vadite pogosto. Drsanje je težaven šport, ki zahteva leta prakse. Tudi če se želite sprva odpovedati, vadite večkrat na teden. Sčasoma boste gibe lahko izvajali, ne da bi o tem sploh razmišljali.- Težko je presoditi lastno tehniko, saj človek sam ne more opazovati. Poskusite preveriti, ali lahko obiskujete predavanja, ki jih ponuja strokovnjak. Poiščite spletno iskanje ali poiščite oglase na drsališču v bližini.