Vsebina
- faze
- 1. način Spremenite svoj življenjski slog
- 2. način Med seksom preizkusite različne tehnike
- 3. način Uporaba izdelkov in zdravil
- 4. način Pomagajte partnerju, da se drži dlje
Doseganje orgazma hitreje kot partner ni redko, za to ne krivite. Na srečo se večina ljudi, ki so nagnjeni k hitremu uživanju, lahko nauči podaljšati seks za dlje. Telesna vadba in spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo boljši nadzor. Obstaja tudi veliko drugih tehnik, s pomočjo katerih boste med odnosom odložili orgazem. Poskusite lahko tudi izdelke in zdravila, posebej zasnovana za ta namen. Če vaš partner uživa prehitro, poskusite težavo rešiti kot oba. Izogibajte se mu, da bi ga krivili in mu dali vedeti, da želite sodelovati pri razvijanju boljše fizične in čustvene intimnosti.
faze
1. način Spremenite svoj življenjski slog
-
Sprostite se in spodbudite. Nestrpnost in pomanjkanje zagotovila bosta zelo slabo vplivala na vaš um. Zato poskusite ostati optimistični. Naslavljanje spolnosti z zaupanjem, spoštovanjem in pozitivnim odnosom bi lahko pomenilo vse za vas in vašega partnerja.- Namesto da bi se lotili negativnih misli o svoji spolni uspešnosti, si recite: "John, uživanje v hitrosti ni nič redkega in tega ne bi smeli želeti tako malo. To težavo lahko premagate! "
- Naslavljanje s svojim imenom bi bilo lahko bolj učinkovito, če se poskušate motivirati.
-
Delajte, da se držite dlje, medtem ko masturbirate. S tem, ko boste v masturbiranju poskušali čim hitreje uživati, boste trenirali telo, da zelo hitro doseže orgazem. Samozadovoljevanje večkrat na teden in nekaj ur pred seksom vam lahko pomaga, da boste hitreje uživali, še posebej, če ste med samozadovoljevanjem trenirali dlje. -
Naredite vaje medeničnega dna. Delo mišic, ki nadzorujejo ejakulacijo, vam lahko pomaga dlje zdržati. Če želite prepoznati te mišice, se ustavite na sredini in skrčite mišice, ki preprečujejo prdec. Če jih želite delati, jih skrčite za 3 sekunde, sprostite jih 3 sekunde in nato ponovite 5 do 10 krat.- Sprva je morda lažje izvajati te vaje ležeče ali sedeče, šele nato jih poskusite tudi vstati. Ko krepite te mišice, poskusite narediti 3 sklope po 10 ponovitev na dan.
- Poskušajte skrčiti samo mišice, ki vam omogočajo, da omejite durin ali pustite prdec. Ne skrčite zadnjice in stegen.
- Med izvajanjem teh vaj dihajte normalno in se izogibajte zadrževanju diha.
-
Zmanjšajte uživanje alkohola in drugih drog. Alkohol in druge snovi lahko spodbujajo prezgodnji izliv, erektilno disfunkcijo in druge spolne težave. Pred seksom se izogibajte uživanju alkohola ali drog in poskusite čim bolj omejiti skupno porabo. -
Imejte rednega spolnega partnerja Če imate navado, da ne boste imeli jutri zveze, poskusite ohraniti stabilen odnos. Če si blizu svojega partnerja, bi vam lahko pomagalo, da boste med seksom bolj udobni in varnejši. Ko se z nekom počutiš, je veliko lažje imeti odprt pogovor o izboljšanju svojega spolnega življenja.
2. način Med seksom preizkusite različne tehnike
-
Začnite s spodbujanjem partnerja. Vso pozornost usmerite na svojega partnerja, ne da bi spodbudili sebe in (ne) pustili zasebnih delov. To bo sinhroniziralo vašo raven navdušenja in hkrati uživali bolj ali manj. -
Naredite počasnejše gibe. Če si vzamete čas, vam lahko pomaga dlje časa. Poskusite se osredotočiti na potovanje in ne na cilj. Na spolni odnos glejte kot na čutni ples, ne pa na vrsto hitrih gibov. -
Preizkusite nove položaje. Spreminjanje položaja vam bo pomagalo znova usmeriti fokus in ponastaviti navdušenje. Poleg tega bi preizkušanje novih položajev lahko vaše telo naučilo, kako se izviti iz svoje običajne rutine.- Še več, če se vam zdi, da vas položaj vedno pripelje do orgazma, ga imejte za konec!
-
Počasi, ko se počutiš, kot da boš užival. Z upočasnjevanjem dihanja, ko čutite, da se približujete lorgazmu, boste blokirali refleks lorgazma. Vdihnite počasi in globoko, napihnite trebuh. Zadržite dih 2 do 3 sekunde, nato počasi izdihnite.- Še naprej počasi dihajte, dokler ne boste več na robu uživanja.
-
Pomislite na nekaj drugega. Ko se počutite, kot da boste uživali, se poskusite odvrniti od razmišljanja o nečem, kar nima nobene zveze s seksom, pa naj bo to delo, šport, televizijska oddaja ali študij. S trenutnim preusmerjanjem pozornosti se boste sprostili in upočasnili dogajanje.- Medtem poskusite ne razmišljati o ničemer drugem vse poročilo. Še vedno boste morali biti prisotni in se osredotočiti na zadovoljstvo svojega partnerja.
-
Poskusite si oddahniti. Metoda "ustavi in začni" sestavlja umik od partnerja, ko čutiš, da boš užival. Vzemite si približno 30 sekund, nato nadaljujte s poročilom. To tehniko ponavljajte, dokler ne bosta oba s partnerjem pripravljena na uživanje.- Prav tako boste lahko, ko si oddahnete, globoko dihali in razmišljali o nečem drugem.
-
Preizkusite metodo stiskanja. Če želite uporabiti to tehniko, se odmaknite od partnerja, ko začutite orgazem. Nato (ali vaš partner) boste nato nežno stisnili del penisa, kjer se spodnja stran glansa pridruži penisu. Pritisnite nekaj sekund, nato pa počakajte približno 30 sekund, preden nadaljujete s poročilom.- Ne pritiskajte premočno in ne uporabljajte te metode, če se vam zdi boleče ali neprijetno.
3. način Uporaba izdelkov in zdravil
-
Nosite debelejši kondom. Poiščite lekarniške kondome, ki so posebej zasnovani za odložitev orgazma. Te so debelejše, nekatere blagovne znamke pa vsebujejo tudi anestetična sredstva, ki začasno zmanjšajo občutljivost penisa. -
Uporabljajte mazivo za desenzibilizacijo. V internetu ali v drogerijah najdete aktualne izdelke za desenzibilizacijo. Ti so na voljo v obliki kreme, razpršila in robčkov, ponavadi pa jih nanesite 10 do 15 minut pred seksom.- Da se izognete zmanjšanju občutljivosti svojega partnerja, nosite kondom, ko uporabljate aktualni izdelek za desenzibilizacijo.
-
Poskusite z drogo. Če se zdi, da nobena druga rešitev ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom, če vam lahko pomaga peroralno zdravilo. Nekaj odmerkov SSRI nekaj ur pred poročilom vam lahko pomaga odložiti orgazem.- Če imate erektilno disfunkcijo in prezgodnjo ejakulacijo, lahko zdravilo za erektilno disfunkcijo reši obe težavi naenkrat.
4. način Pomagajte partnerju, da se drži dlje
-
Zadevo obravnavajte kot pogosto težavo. Spolna predstava je lahko občutljiva tema. O temi razpravite tako, da svojemu partnerju sporočite, da v njem uživate in intimnosti, ki jo delite. Povejte mu, da se vam ne zdi problem, ki bi ga moral sam rešiti. Raje mu povejte, da bi radi sodelovali pri izboljšanju skupnega spolnega življenja.- Lahko bi mu rekli: "To ni samo tvoj problem. Sodelovati moramo za čim boljše izboljšanje svojega spolnega življenja. Poleg tega bi se rada naučila čim bolj izkoristiti naše zadovoljstvo! "
-
Izogibajte se imenovanju krivca. Poskusite biti optimistični in konstruktivni, namesto da bi partnerju dali občutek, da je z njim nekaj narobe.- Recite nekaj takega kot: "Skrbim zate in želim, da veš, da te ne sodim. Vem, da lahko skupaj sodelujemo pri razvijanju svoje telesne in čustvene intimnosti. "
-
Bodite odprti in potrpežljivi z novimi tehnikami. Vprašajte svojega partnerja, kaj bi lahko delovalo po njegovem. Potrudite se, da bo pogovor ostal pošten in brez pritiska. Bodite potrpežljivi, preizkusite nove tehnike in poglejte, kaj najbolje deluje za vas in vašega partnerja.- Povejte mu, "da je to postopek, ki lahko traja nekaj časa, in to je povsem normalno. Poskusimo le nekaj tehnik in poglejmo, kaj deluje. "
-
Pomislite, da poskusite s terapijo za par. Težave s spolnostjo lahko močno pritisnejo na odnos. Čeprav je koristno obravnavati težavo kot običajno, boste morali biti pošteni tudi do tega, kako se počutite, vključno s svojo frustracijo. Terapija s pari vam lahko pomaga in analizirate zapletena čustva in prepoznate težave, ki lahko motijo vaše spolno življenje.- Ko svojemu partnerju predlagate, naj si ogleda strokovnjaka, poskusite svojemu predlogu ne dajati negativnih komentarjev. Lahko bi rekli: "Oba čutimo veliko močnih čustev in mislim, da bi nam psiholog lahko prinesel zunanje stališče. Bolje bi bilo pregledati svoje občutke, namesto da se prepustimo drug drugemu.