Vsebina
- faze
- 1. način Izguba prijatelja, ki je šel naprej
- 2. način Okrevaj se od smrti svojega prijatelja
- 3. način Ohranite svoje čustveno zdravje
Najboljši prijatelji so pomemben del življenja vsakogar. Prijateljstvo nas definira, nam pomaga, da rastemo in obogatimo svoje življenje. Vendar dejavniki, kot sta smrt ali ločitev, lahko privedejo do pretrganja prijateljstva, kar ima za posledico žalost in osamljenost. Za vaše osebno počutje je pomembno vedeti, kako napredovati s to izkušnjo.
faze
1. način Izguba prijatelja, ki je šel naprej
- Sprejmite dejstvo, da se ljudje distancirajo. Včasih se ljudje, ne glede na prizadevanja za vzdrževanje odnosa, na koncu odselijo. Ljudje odrastejo, postanejo odrasli in ponekod spoznajo, da imajo njihovi najboljši prijatelji v življenju različne interese in cilje. To je povsem normalno in ne bi smeli čutiti krivde, če greste skozi to težavo.
- Bodite hvaležni in veseli trenutkov, ki ste jih preživeli s prijateljem. Tudi če se je prijateljstvo končalo ali spremenilo, ste še vedno imeli priložnost spoznati in rasti na osebni ravni.
- Kot posameznik ne morete storiti veliko. Če je vaš prijatelj spremenil šolo, se preselil ali poročil, ne morete veliko storiti, da ohranite svoj odnos. Ne krivite sebe za svoje omejitve.
-
Trdo se potrudite, da pridobite nove prijatelje. Ne glede na razloge za izgubo vašega prijateljstva, ne dovolite, da vam to prepreči, da bi sklepali nove prijatelje. Pojdite več in poskusite spoznati nove ljudi.- Razmislite o lastnostih, ki jih v prijatelju občudujete. Poiščite jih v drugih ljudeh. Ne bojte se ga prositi v razredu ali v službi, naj gre z vami ali vas spremlja na kavo. Spoznajte nove ljudi na družbenih omrežjih in jih pustite eno.
-
Ne primerjajte svojega novega znanja s svojimi starimi prijatelji. Ko izgubiš nekoga, ki si mu bil blizu, se navadiš, da vsako novo prijateljstvo primerjaš s tistim, ki si ga izgubil. Namesto tega prepoznajte dobre lastnosti vsakega novega prijatelja in jih poskusite sprejeti kot osebo po svoje, namesto da bi prijateljstvo uporabili za zapolnitev praznine, ki jo je zapustila druga oseba.- Bodite odprti za idejo o novih prijateljih. Ne prizadevajte si najti prijatelja, ki bi bil povsem takšen kot drugi. Namesto tega se odprite novim možnostim in na majhnih mestih sklenite nove prijatelje.
-
Poiščite novo prostočasno dejavnost. Hiter način za spoznavanje novih ljudi in za produktivnost je iskanje novega hobija. Pridružite se združenju ali športni ekipi ali poskusite z drugo obliko vadbe, kot sta tek ali joga.- Lahko srečate svojega nekdanjega prijatelja, še posebej, če še vedno obiskuje isto šolo ali sodeluje v istih dejavnostih kot vi. Vendar pa naj vam ta situacija ne prepreči novih izkušenj.
-
Sprejmi, da žali. Ne glede na to, kaj povzroča to izgubo prijateljstva, jo morate pustiti in jo premagati, kot je treba. Če ste jezni, svobodno izrazite to jezo. Če se počutite žalostne, sprejmite to žalost. Razmerite z odnosom, tako da lahko stran obrnete.- Tudi če vaš prijatelj še vedno živi v bližini ali še vedno v isti šoli, vam bo obračanje strani pomagalo, da se boste počutili bolj pripravljeni in se ozrli nazaj srečno, ne jezno, ali žalosti.
-
Oprostite sebi, če ste prispevali k tej izgubi. Če ne spoštujete svojih družbenih obveznosti do prijatelja, na primer tako, da ga redno kličete ali organizirate izlete, se lahko počutite krive. Krivda za te stvari vas lahko potolaži, če se potrudite odpustiti.- Razmislite, da napišete pismo, v katerem prepoznate vlogo, ki ste jo igrali v situaciji, razložite, zakaj se je to zgodilo, in vam nato odpustijo.
- Prav tako lahko poskusite vsak dan potrditi svoje odpuščanje, tako da na glas rečete: »Odpuščam sam sebi. "
-
Bodite vljudni v svojih interakcijah z medsebojnimi prijatelji. Če imaš drugo osebo in imaš še vedno skupne prijatelje, bodi vljuden in prijazen do nje, ko preživiš čas skupaj. Na enak način ne reci nobene škode tistim prijateljem, ki jih imaš še vedno skupno.- Pogovorite se z njimi in razložite situacijo. Če raje ne preživite časa s svojim starim prijateljem, jim to vljudno povejte.
2. način Okrevaj se od smrti svojega prijatelja
-
Vzemite si čas za žalovanje. Vsi žalijo v svojem tempu, zato si ne poskušajte prehitro opomoči od smrti ljubljene osebe. Dajte si dovolj časa, da premagate to težavo. Ne prezrite teh čustev, ki jih morate čutiti, da si opomorejo.- Lahko se zgodi, da morate biti sami. Privoščite si to razkošje, vendar se ne izolirajte preveč. Odprite se drugim, če želite najti podporo in moč pri družini ali prijateljih.
-
Napišite pismo. Ob smrti ljubljene osebe je povsem naravno imeti vtis, da ste želeli povedati marsikaj, česar niste imeli možnosti deliti. Te stvari napišite v pisni obliki. Pisanje misli in občutkov je lahko tolažilno doživetje. Povejte svoji ljubljeni osebi točno tisto, kar želite, da ve.- To pismo lahko hranite ali ga pustite na njegovem grobu. Lahko ga tudi preprosto vržete. Najpomembneje je, da vam to prinaša udobje,
-
Poiščite skupino za podporo. Ko izgubite nekoga, ki vam je blizu, se lahko počutite zelo osamljeni ali imate vtis, da ste izgubili osebo, na katero se običajno obrnete, ko se počutite žalostne ali potlačene. Pridružite se skupini za podporo, če želite spoznati ljudi, s katerimi lahko delite svoja čustva in doživite enako izkušnjo kot vi.- Podporno skupino sestavljajo ljudje, ki živijo (ali so imeli) podobne izkušnje. Bodo empatični in bodo razumeli, skozi kaj se preživljate, poleg zagotavljanja podpore in nasvetov. Skupine za samopomoč so varna okolja, tako da karkoli rečeš ostane na tleh.
-
Spomnite se pozitivnih vidikov odnosa. Po tragičnem dogodku se lahko osredotočite samo na izgubo. Prizadevajte si, da se osredotočite na dobre spomine, ki jih imate na prijatelja. Spomnite se dobrih časov, ki ste jih živeli skupaj, in kako je to pozitivno vplivalo na vaše življenje.- Poskusite narediti nekaj konkretnega, da ponazorite te spomine. Naredite fotografijo ali vodite dnevnik svojih intimnih doživetij. Postavite ga na vidno mesto in podoživite tiste trenutke, kot je potrebno.
3. način Ohranite svoje čustveno zdravje
-
Imeti podporni sistem. Izogibajte se begu pred drugimi prijatelji in družinskimi člani, potem ko izgubite nekoga, ki vam je blizu. Namesto da zavračate podporo ali pomoč, sprejmite in dovolite drugim, da vam pomagajo, če vam to ponudijo.- Če se po tragičnem dogodku izolirate, se bo bolečina le še poslabšala in bolj vplivala na vaše življenje. Namesto tega se obdajte z ljudmi, ki jih imate radi in delajte lepe stvari.
-
Ohranite svoje fizično zdravje. Dobro duševno zdravje lahko vpliva na fizično zdravje. Če se postavite v slabo čustveno stanje, tvegate, da boste vplivali na svoje telesno zdravje. Poleg tega lahko skrb za svoje telesno zdravje zelo pozitivno vpliva na čustveno zdravje. Vadba in dobro prehranjevanje so nekatere stvari, ki jih lahko naredite.- Poskusite izstopiti iz hiše vsak dan, pa čeprav le na kratko. Sprehod, kolesarjenje ali tek so odlične možnosti. Če ne morete ven, odprite okna, da dobite nekaj svežega zraka.
-
Sprejmite čustva. Če zanemarite slabe občutke in jih ne čutite pravilno, ne boste rešili vaše težave. Če želite jokati, ne odlašajte s tem. Če ste jezni, povejte nekomu. In če se počutite dobro, se ne počutite krive, če premagate situacijo.- Če svoje občutke ignorirate in jih nočete začutiti, se lahko v procesu žalosti znajdete mnogo dlje, kot bi morali. Dovolite si, da čutite vsakršna čustva, ki se pojavijo.
- Poskusite voditi dnevnik, da izrazite, kako se počutite. Tako boste lahko na enem mestu pregledali svoja čustva in jih po potrebi lahko podoživeli.
-
Za nasvet prosite terapevta. Izguba prijateljstva v kakršni koli obliki lahko povzroči resne čustvene travme. Če se težko spopadate s svojimi občutki, razmislite o psihološkem svetovanju in terapiji, ki sta odlični konstruktivni možnosti.- Če ste potrti ali opazite spremembe v svojem življenjskem slogu, na primer izgubo apetita ali zanimanje za stvari, ki ste jih počeli prej, prosite za pomoč. To so lahko znaki težav z duševnim zdravjem, ki jih je treba odpraviti.
- Ne krivite sebe, da ste izgubili prijateljstvo. Ne pozabite, da ljudje rastejo in se spreminjajo, in to ni nujno slabo.
- Če svojega prijatelja vidite v šoli ali v službi, ne povejte ničesar, kar bi ga lahko prizadelo. Tudi če niste več zelo blizu, vam ni treba biti sovražniki.
- Če imate po prijatelju prijatelja samomorilne misli, prosite za pomoč. V Franciji lahko vedno pokličete Suicide Ecoute na 01 45 39 40 00.