Vsebina
- faze
- 1. metoda Ocenite situacijo
- 2. način Soočite z zadevnim prijateljem
- 3. način Zaščitite se in se branite
Če imate prijatelja, ki je zloben za vas, vedite, da vam lahko povzroči resne težave v življenju, in s tem, ko se spopadate, lahko tudi poruši vaše čustveno ravnovesje. Če se mu ne morete izogniti ali če želite ohraniti svoje dolgoletno prijateljstvo, morate razviti strategije za spopadanje z njegovimi vragolijami. Tako boste lahko prevzeli nadzor nad situacijo, ko vas bo želel še vedno vzeti k sebi.
faze
1. metoda Ocenite situacijo
-
Ocenite njegovo vedenje, ki vas muči. Ko ste sami, razmislite o stvareh, ki vam jih počne, in ugotovite, zakaj se počutijo neprijetno. Prepoznavanje teh vprašanj vam bo pomagalo razviti strategije za upravljanje odnosa in ga, upam, izboljšati. Ima navado v zadnjem trenutku odpovedati sestanke? Je navajen kričati nate? Ali se spogleduje s tistim dekletom, ki ti je všeč, tudi potem, ko mu poveš, kako se počutiš ob njej?- Če imate težave ugotoviti, katera vedenja vas tako motijo, se lahko pogovorite z drugim prijateljem ali nekom, ki mu zaupate.
-
Obvladujte svoja čustva Ko ugotovite, kakšna vedenja vas motijo, razmislite, kako se počutite. Pomembno je prepoznati, kako zelo se počutite zaradi te situacije in da ta čustva obvladate na zdrav način. Če nočete prepoznati svojih občutkov in jih obvladati, se lahko pojavijo nepričakovano ali neprimerno. -
Ugotovite, ali težava zahteva soočenje ali ne. Boj proti prijatelju bo težaven za vas, še bolj pa zanj. Preden se odločite, da se soočite z njo, se vprašajte, ali je težava tako resna, da pride do spopada. Če se boste soočili z majhno težavo, bi lahko na koncu izgledali kot črnec, kar bi lahko povzročilo še večji konflikt med vami. -
Razviti strategije za preprečevanje spopadov. Soočiti se s prijatelji s težavo ni vedno, vendar bi morali biti vseeno pripravljeni na reševanje pogostih situacij, za katere menite, da morda niso vredne. Vzpostavitev strategij vam lahko pomaga tudi pri boljšem obvladovanju situacije, ko vaš prijatelj reče ali počne stvari, ki vas vznemirjajo.- Če imate navado odpovedati sestanke v zadnjem trenutku, načrt B omejite škodo.
- Če ga nekateri subjekti nagovarjajo nesramno ali žaljivo, ne razpravljajte o teh zadevah z njim.
2. način Soočite z zadevnim prijateljem
-
Počakajte, da se umiri. Ne soočite se z njo. Počakajte, da ste mirni in evakuirali svoja čustva, bodisi z deljenjem z drugim prijateljem bodisi s pisanjem v časopis. Če se še vedno jezite ali poškodujete, ste ranljivi, kar lahko vpliva na izid, ki ga pričakujete. -
Pripravite, kar govorite. Zapišite, kaj ste mu povedali med razpravo, da vam bo lažje. Če menite, da bi se med pogovorom lahko razburjali, napišite na list papirja glavna vprašanja, ki bi jih radi naslovili, da bi lažje izrazili svoje prigovarjanje. -
Svoje pripombe oblikujte tako, da sledite vzročno-posledični strukturi. Ko ________, se počutim________.- Ne pozabite izraziti očitkov jedrnato in neposredno. V svoje očitke ne vključite nepotrebnih podrobnosti. Če navedete preveč podrobnosti, bi to lahko zmanjšalo vaš vpliv in lahko vaše prijatelje zmedelo glede natančnega predmeta vaše pritožbe.
- Če se zaradi pretepa počutite zelo nervozni, lahko trenirate z drugim zaupanja vrednim prijateljem, da se boste počutili varnejše.
-
Sprijazni se. Ko se začutite, da se soočite s prijateljem, globoko vdihnite in, kot ste že ponovili, oddahnite. Govorite o mirnem in enakomernem glasu ter bodite prijetni in vljudni. Če ste mirni, se bo vaš prijatelj bolj nagnil k temu, da se bo obnašal enako.- Če ne postanete razdraženi, ne izgubite nadzora ali žalitev. Če se stvari začnejo rušiti, se samo zahvalite prijatelju, da je slišal vaše in vas oprostite. V najslabšem primeru lahko vedno nadzirate sebe in počutili se boste bolje, vedoč, da ste situacijo obvladali na zrel in inteligenten način.
3. način Zaščitite se in se branite
-
Nauči se ljubiti sebe. Eden od razlogov, zakaj vas nekateri komentarji prijatelja motijo, je lahko, ker pravi stvari, zaradi katerih se počutite slabo. Eden najpreprostejših načinov, kako se braniti pred tovrstnimi pripombami, je, da se sprejmete bolj, kot ste. Naučiti se ljubiti sebe (vključno s svojimi napakami) ni enostavno in traja veliko časa. Toda izboljšanje odnosa s samim seboj lahko pomaga, da vas zaščiti pred najslabšim in zlobnim vedenjem ljudi.- Sprejmite sebe takšnega, kot ste. Vsak dan si rezervirajte trenutek, da se lahko občudujete. Priznajte svoje prednosti in dosežke (tudi majhne).
- Oprostite, ko se zmotite. Ne krivite sebe, če se zmotite. Oprostite sebi in pojdite naprej.
- Osrečite se. Ne delajte stvari, zaradi katerih se počutite neprijetno in ne dovolite drugim, da vas silijo v stvari, ki jih resnično ne želite početi. Naredite stvari, ki vas osrečujejo in ki vas napolnjujejo.
- Nauči se reči ne. Ne recite da vsakič, ko vas oseba prosi za uslugo ali želi, da z njo nekaj storite.
-
Brani se. Če vam prijatelj reče nekaj grdega, mu povejte, koliko vas njegove pripombe zamerijo in da želite, da preneha.- Najprej odgovorite ležerno, da bo vedel, da so njegove pripombe žaljive. Poskusite reči nekaj takega: Ojoj! Malo je poredno, kar ste pravkar povedali. Nehajte mi govoriti, prosim.
- Če se bo nadaljevalo, mu pokažite, da ste resni, in recite nekaj takega, Ne šalim se. Postanete mi nepotrebno zlobni. To je dovolj.
- Vzemite navado, da tako odgovarjate, dokler ne postane naravno.
- Pogovorite se in poglejte svojega prijatelja naravnost v oči, da bo vedel, da ste zelo resni.
- Bodite vztrajni. Ne nehajte se braniti, samo zato, ker mu nenehno dolgčas. Bolj ko se boste branili, bolj bo spoznal, da so njegove besede boleče in da jih ne boste prenašali.
-
Odgovorite mirno in nežno. Če bo kričal na vas, bo pričakoval, da boste storili enako. Če kričite, bo več kričal in tako naprej. Namesto da se na isti način maščevate z jezo ali zlobo, mu odgovorite mirno in nežno. Ta nepričakovani pristop ga bo zmedel in prisilil, da spremeni svoje vedenje.- Če na primer kričite, da ste naredili napako, ne kričite. Odgovorite mu mirno in nežno. Recite nekaj takega, Žal mi je, da me je tisto, kar sem storil, vznemirilo, vendar mislim, da ni bilo tako resno, da o njem nismo mogli razpravljati razumno.
-
Odpovejte mu, da vas bo žalil. Če se vaš prijatelj nagiba k vam ali se pogovarja s tabo s prisilnim tonom, reagirajte tako, da ga postavite na svoje mesto. Ta tehnika je še posebej učinkovita, če so prisotni drugi ljudje in kaj podpirate.- Če vas na primer užali (ali če užali drugo osebo), poskusite odgovoriti tako: Pridi Jean! da bi si takšne pripombe ne zaslužili. Pojdi! Pokažite vsem, da ste boljši od tega!
-
Ukinite to prijateljstvo. Če vas prijatelj nenehno poskuša izničiti in se noče spremeniti niti po vaši razpravi, je najboljša rešitev, da končate to razmerje. Ne čakajte zaman, da se situacija spremeni. Pravzaprav, bolj ko boste ostali v njegovi družbi, bolj se bodo stvari poslabšale. Če ga morate redno videti, ker hodite skupaj v šolo ali ste kolegi, se poskusite čim manj ukvarjati z njim.