Vsebina
- faze
- 1. del Izboljšati fizične spretnosti
- 2. del Reševanje čustvenih težav
- Del 3 Naučite se novih navad
- 4. del Poskrbite zase, če skrbite za bolno osebo
Z možgansko poškodbo se je zelo težko spoprijeti, tako za osebo, ki trpi zaradi poškodbe glave, kot tudi tiste, ki zanjo poskrbijo. Če imate možganske poškodbe, se boste morda soočili s fizičnimi in duševnimi izzivi, ki bodo verjetno zahtevali zdravstveno varstvo.
faze
1. del Izboljšati fizične spretnosti
-
Sledi fizioterapevt ali funkcionalni reedukator. Ljudje, ki trpijo zaradi poškodbe možganov, pogosto doživljajo šibkost, togost in težave s koordinacijo. Funkcijski reedukator lahko predpiše naslednje stvari, glede na vaše potrebe.- Ciljne vaje Pomagali vam bodo povrniti moč in sposobnost gibanja.
- Ročna rehabilitacija. Fizioterapevt ali ponovni vzgojitelj bo premikal dele telesa, da bi na teh mestih pospešil krvni obtok, obnovil prožnost in zmanjšal krvni tlak.
- Vodna terapija. Vključuje vaje, ki jih je treba narediti v vodi. To lahko izboljša prekrvavitev, zmanjša nelagodje in vam pomaga, da si povrnete motorične sposobnosti s premiki, ki jih morda ne boste mogli izvleči iz vode.
-
Oglejte si poklicnega terapevta, ki vam bo pomagal neodvisno upravljati življenje. Cilj delovne terapije je, da vam pomaga najti rešitve za tisto, kar vam povzroča težave. Terapevt ima več načinov, kako vam pomaga pri težavah, s katerimi se lahko srečate.- Ko najdete težave v trgovini, lahko najde druge možnosti, kot je nakupovanje prek spleta.
- Pojasnjuje, kako razdrobiti težke telesne dejavnosti in vam pomagati pri treniranju, dokler jih ne morete ponovno obvladati.
- Ponuja spremembe, ki lahko izboljšajo vaš dom, na primer klančine za invalidski voziček.
- Daje vam nasvete za posebno opremo, ki bi vam lahko pomagala, na primer posebno sprehajalno palico.
-
Poiščite svoje komunikacijske veščine z govorno in jezikovno terapijo. To izboljša vašo sposobnost govorjenja in razumevanja jezika. To zdravljenje lahko odpravi naslednje težave:- paciente uči, kako proizvajati zvoke in kako artikulirati
- izboljša bralne in pisne spretnosti
- predlaga druga sredstva komuniciranja zunaj govorjenega jezika, na primer znakovni jezik
2. del Reševanje čustvenih težav
-
Poskusite s psihoterapijo. Vključuje komunikacijo z usposobljenim strokovnjakom za psihoterapijo, ki vam lahko pomaga razumeti svojo težavo in obvladovanje čustev, ki jih povzroča. Terapevta v bližini najdete po priporočilu zdravnika ali na naslovu spletnega strokovnega spletnega mesta. Terapija se lahko izvaja ena na ena s partnerjem ali drugim družinskim članom. Pogosto je govorna terapija, vendar pacienti lahko tudi drugače komunicirajo, če imajo težave z govorom:- z umetnostjo
- glasba
- gibi
-
Uporabite kognitivno vedenjsko terapijo, da spremenite način razmišljanja in odzivanja na situacije. Ljudje, ki se morajo spoprijeti s poškodbo možganov, imajo pogosto težave pri obvladovanju svojih čustev, nihanju razpoloženja in boju proti jezi. Po spletnih bazah podatkov, kot je Društvo strokovnjakov za psihologijo, lahko poiščete terapevta v vaši bližini. Vedenjska in kognitivna terapija vam lahko pomaga v naslednjih primerih:- ukiniti negativne in depresivne miselne cikle
- razbiti nepremostljive težave na manjše in bolj obvladljive dele
- razviti nove navade za odpravljanje težav na bolj pozitiven in odločen način
-
Po potrebi se posvetujte s psihiatrom. Poškodbe možganov in napetosti, povezane s potrebo po soočanju z njimi, pogosto vodijo v precej resno depresijo in tesnobo. Psihiater lahko predpiše zdravila in kot terapijo priporoči dopolnilno zdravljenje. Zdravnik vam bo morda priporočil psihiatra, ki je specializiran za vašo vrsto poškodbe. Če se pojavijo naslednji simptomi, se obrnite na psihiatra:- depresija: občutek žalosti ali pomanjkljive uporabe, težave s spanjem ali apetitom, pomanjkanje koncentracije, umik iz družbenega življenja, brezvoljnost, izčrpanost ali morbidne in samomorilne misli
- tesnoba ali živčnost, večja od situacije, ki jo zahtevajo, nenadzorovane skrbi, panični napadi ali posttraumatična stresna motnja
-
Pridružite se skupini za podporo. Poiščite spletno stran ali prosite zdravnika, naj priporoči skupino v bližini. Podporna skupina vam bo ponudila naslednje:- moralna podpora za to, kar trpiš
- spoznavanje novih strategij za obvladovanje situacije s strani tistih, ki živijo enako kot ti
Del 3 Naučite se novih navad
-
Soočite s črnimi opozorili, tako da upoštevate, kaj morate zapomniti. Ljudje s poškodbami možganov imajo lahko težave pri zadrževanju ali učenju česa. Spremljate lahko, kaj si morate zapomniti, in se mu redno vračate tako, da si ga zapišete.- Zapišite si sestanke v koledar.
- Sestavite si seznam zdravil in ga postavite na mesto, kjer ga lahko vidite vsak dan, na primer na vratih hladilnika ali na kopalniškem ogledalu.
- Na notranje omare postavite nalepke, da vas opomnijo, kje ste shranili svoje stvari in kje jih lahko najdete, ko jih iščete.
- Pri odhodu od doma vedno nosite telefonsko številko za klic v sili.
- Naj vas ljubljena oseba popelje na pot do najpomembnejših krajev, kot je trgovina ali avtobusno postajališče, če se izgubite. Pojdi, dokler ne prideš sam.
-
Naučite se osnovnih veščin z vzpostavljanjem navad. Tako boste zmanjšali zmedo in ustvarili vtis normalnosti in nadzora nad svojim življenjem. To lahko vključuje naslednje stvari.- Hranite redno pred spanjem.
- Nastavite urnik svojih dnevnih dejavnosti, ki vam omogoča, da se vrnete, če ne veste, kaj bi morali narediti naprej. Postavite ga na mesto, kjer ga lahko vidite vsako jutro.
- V službo ali šolo se vedno vrnite po isti poti.
-
Izboljšajte koncentracijo z zmanjšanjem motenj. Ljudje s poškodbami možganov imajo pogosto težave z koncentracijo v daljšem časovnem obdobju.- Naredite eno stvar naenkrat. Tako boste ostali osredotočeni in zmanjšali zmedo.
- Zmanjšajte vire motenj, kot je hrup v ozadju. To vam bo omogočilo, da se osredotočite in delate bolj učinkovito.
- Odmorite se, če jih potrebujete. Tako boste preprečili, da bi bili preveč utrujeni in razdraženi.
-
Naučite se gledati, kako to počnete. Lahko razvijete način za obvladovanje sebe v obliki vprašanj, ki si jih zastavite, ali lahko obvladate izzive okoli sebe. Naučite se postavljati naslednja vprašanja:- če bi vse razumeli v pomembni razpravi
- če ste opazili kakšne podrobnosti, se morate spomniti
- če naredite tisto, kar naj bi storili - si vzemite čas za pregled svojega urnika in popravljanje razmer, če niste prepričani
-
Odprti za svoje sodelavce in ljudi, ki delijo vaše življenje. Z večjo verjetnostjo vam bomo pomagali in vam pomagali, če boste drugim povedali, da se okrevate po možganski poškodbi. Morda boste težko obvladali svoja čustva, zaradi česar se boste čutili nesorazmerno s situacijo, lahko ste agresivni, kažete na pomanjkanje čustev ali imate težave s prepoznavanjem čustev pri drugih, pomanjkanjem zanimanja zaradi spolnosti ali neprimernega ravnanja. Morda se boste morali naučiti, kako nadzorovati svoja čustva, če poskusite naslednje.- Prepoznajte fizične simptome, ki spremljajo čustvo (na primer jok, tresenje, občutek tesnosti v prsih). Po potrebi se izolirajte, da si povrnete nekaj mojstrstva.
- Naučite se izražati jezo in frustracijo na sprejemljiv način, kot je zapisovanje na papir, ustno vzbujanje ali uporaba udarnih kroglic.
- Opazujte, kako drugi govorijo in opažajo, ko od vas zahtevajo, da ste bolj vljudni.
- Vedite, kaj lahko drugi čutijo, ko izrazijo čustvo, kot je jok. Lahko bi jih lepo vprašali, če niste prepričani.
- Pogovorite se o negotovostih, ki jih imate v zvezi s spolnostjo zaradi vaše poškodbe. Pazite, da partnerja ne boste nadlegovali, če imate povečano zanimanje za seks. Lahko se naučite, kako se obnašati bolj primerno, če se pridružite podporni skupini.
4. del Poskrbite zase, če skrbite za bolno osebo
-
Bodite zdravi. Če boste imeli dobro telesno in duševno zdravje, boste lažje skrbeli za osebo. Obstaja veliko načinov, kako zaščititi svoje zdravje.- Vzemite si čas za redni pregled zdravnika za zdravstvene preglede. Vsaka zdravstvena težava, ki jo morda imate, se lahko lotite težje, če je ne boste našli, če zdravnika ne boste redno videli.
- Imejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Včasih si je težko vzeti čas za pripravo in uživanje zdravih jedi, ko ste zaposleni skrbeti za nekoga drugega. Pomembno pa je, da se prehranjujete zdravo, da boste imeli moč še naprej skrbeti za osebo. Odrasli bi morali zaužiti od štiri do pet obrokov sadja in zelenjave na dan, jesti vire beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot so pusto meso, mleko, ribe, soja, stročnice in suho sadje. Zaužijete tudi visoko kompleksne ogljikove hidrate z vlakninami, kot je polnozrnat kruh. Industrijska in montažna živila so enostavna in hitra za uporabo, vendar so dolgoročno slaba za vaše zdravje, saj so običajno z veliko maščob, soli in sladkorja.
- Poskusite spati med sedem in osem ur vsako noč. Pomanjkanje spanja vas bo kot negovalca bolj dovzelo za moralne in psihološke napetosti.
-
Razviti dobre spretnosti za obvladovanje stresa. Negovalci se pogosto počutijo tesnobno in preobremenjeno. Dejstvo, da poskušate aktivno obvladovati svoje napetosti, vam bo pomagalo pri izpolnjevanju obveznosti.- Motivirajte se, da se soočite z napetostmi, povezanimi s skrbnostjo, ki jih bo imel mreža podpore. Vzemite si čas za ohranjanje tesnih odnosov s svojimi najdražjimi. Naj vam pomagajo, če lahko.
- Imejte redno telesno aktivnost Poskusite imeti vsaj 75 do 150 minut telesne aktivnosti na teden.Vaše telo sprošča endorfine, ko imate telesno aktivnost, kar vas razveseli in pomaga sprostiti. Veliko ljudi bo hodilo, plavalo ali se pridružilo športni ekipi.
- Odložite čas za sprostitev. Obstaja več sproščujočih tehnik, kot so joga, meditacija, globoko dihanje in pomirjujoča vizualizacija slike. Poskusite lahko več, če želite najti tistega, ki vam je všeč.
-
Pridružite se skupini za podporo ali poiščite psihologa. Tako boste imeli podporo in nasvete, ki jih potrebujete od ljudi, ki razumejo, skozi kaj greš. Če želite najti psihologa ali skupino za podporo, lahko storite naslednje.- Za nasvet prosite svojega zdravnika ali osebo s poškodbo možganov.
- Poiščite spletna združenja negovalcev.
- V telefonskem imeniku v svoji regiji si oglejte razdelek o združenjih in pomoč, ki vam je na voljo v vaši bližini.