Vsebina
Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.V tem članku je 46 referenc, na dnu strani so.
Vsi so se v nekem trenutku svojega življenja počutili tesnobno. Če pa vaša skrb postane pretirana, vsiljiva, vztrajna in izčrpavajoča, to pomeni, da verjetno trpite za generalizirano anksiozno motnjo (GAD). Obstajajo čustvene, vedenjske in fizične komponente, povezane s simptomi, ki v stresnih obdobjih nihajo in se povečujejo. S pomočjo praktičnih nasvetov, zdravljenja tesnobe in prejema strokovne pomoči se lahko naučite upravljati in ustvarjati ravnovesje v svojem življenju.
faze
Metoda 1 od 3:
Zdravite simptome
- 5 Sprejmite sebe takšnega, kot ste. Osebne težave lahko pustijo slab vtis o sebi. Ker generalizirane anksiozne motnje vključujejo anksioznost, ste morda zaskrbljeni, ker vam je bolj mar. Anksioznost in skrbi so naravni del življenja in se jih lahko naučite upravljati, namesto da jih poskušate odpraviti ali skrbeti.
- Vedenjska terapija, ki ji boste sledili, vam bo pomagala analizirati svoje misli in razviti nove, učinkovitejše načine za razmišljanje zase ter se spoprijeti z dolgoto in skrbjo.
nasveti
- Kronična skrb je miselna navada, da se človek razvije, vendar se lahko srečno zdravi.
- Lanksioznost sproži reakcijo "boja ali bega". Za boj proti temu uporabite svoje sposobnosti sprostitve.
- Izvedite več o novih načinih zdravljenja in strategijah splošnih anksioznih motenj.
- Vedno vas animira lenvie, da izboljšate svoje zdravje. To bi vam lahko prihranilo veliko bolečin in trpljenja.
- Zaspite dovolj, ker je obnovljiv spanec.
- Zaužijte živila, ki vam zagotavljajo dovolj energijske in duševne osredotočenosti.
- Izogibajte se prekomernim količinam sladkorja, to povzroči visoko raven sladkorja v krvi, nato sledijo resne zdravstvene težave. Takšno stanje stvari bo vplivalo na vas tako čustveno kot tudi fizično.
- Če čutite tesnobo, se z nekom pogovorite. Govor vam bo omogočil, da izrazite svoja čustva in naredite korak nazaj. Oseba, ki ji radi zaupate in se pogovarjate večino časa, bi vam lahko dala nov vpogled v vaše težave.
opozorila
- Izogibajte se uživanju alkohola. Čeprav lahko alkohol začasno zmanjša raven tesnobe in skrbi, poslabša vašo težavo.
- Izogibajte se kajenju. Morda mislite, da vas lahko kajenje cigarete pomiri, vendar je nikotin močan stimulans, ki dejansko poveča raven tesnobe.
- Razmislite o ravni sladkorja v predelani hrani. Preberite etikete živil, da se prepričate, da je vaša prehrana odporna na hrano z nizko vsebnostjo sladkorja.
oglaševanje