Vsebina
- faze
- 1. metoda Okrepite in zaščitite nohte
- 2. način Nega rok in nohtov
- 3. način: Izogibajte se grizenju nohtov
Rast nohtov ne morete pospešiti v petih dneh, lahko pa se prepričate, da rastejo čim boljše. Lahko jih pustite, da lažje rastejo, če jih okrepite in zaščitite. Za izboljšanje zdravja nohtov lahko vzamete tudi dobre negovalne navade. Če ste nagnjeni k temu, da si nohte grizete, lahko storite različne korake, da se preprečite.
faze
1. metoda Okrepite in zaščitite nohte
-
Nanesite trdilec za nohte. Lahko nanesete trdilec za krepitev in zaščito nohtov, ko ti rastejo. Trdilec vam bo pomagal, da nohtov ne poškodujete in jih boste prisiljeni rezati, preden dosežejo želeno dolžino.- Ne pozabite, da bodo vaši nohti ostali le trdi, dokler so prekriti s trdilcem. Ko izdelka ne bo več, vam bodo nohti povrnili običajno moč. Vrnite trdilec nazaj, tako da vaši nohti ostanejo močni.
- Trdilec morate uporabljati le kot začasni ukrep v dolgoročnem programu za izboljšanje stanja vaših nohtov in povečanje njihove odpornosti.
-
Nosite rokavice. Nohte zaščitite pred mrazom in kemikalijami z nošenjem rokavic. Poleg tega, da nanesete vlažilni losjon, razmislite o nošenju rokavic ali palčnikov, ko greste ven na mraz. Takoj, ko ravnate s kemikalijami (od izdelkov za nego do umetniških materialov), zaščitite nohte z lateksom ali debelimi gumijastimi rokavicami, odvisno od situacije, ki jo zahteva. Tako se bodo vaši nohti manj zlomili. -
Nohte zaščitite z vodo. Če ostanejo v vodi predolgo (ob bazenu, ko pomivate posodo itd.), Se lahko ob razraščanju nekoliko bolj lomijo in zlomijo, kar vas bo prisililo, da boste rezali pogosteje, kot želite.- Če imate dolge nohte, jih zaščitite pred vodo tako, da jih ne izpostavljate, na primer z rokavicami za pomivanje posode.
-
Jejte uravnoteženo. Verjetno že zaužijete več kot dovolj beljakovin za svoje telo. Če ne trpite za pomanjkanjem beljakovin (kar je redko pri običajnih zahodnih dietah), za rast nohtov ni treba porabiti več. Poleg tega lahko presežek beljakovin privede do debelosti, pospeši težave z ledvicami in celo povzroči diabetes.- Za odporne nohte poskusite jesti raznoliko zdravo hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, pusto beljakovinami, polnozrnatimi izdelki in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
-
Poskusite jemati dodatke biotina. Biotin lahko pomaga krepiti krhke nohte, tako da se lomijo manj enostavno. Z dodatki biotina lahko hitreje nosite daljše nohte. Njihovo rast lahko spodbujate tudi z uživanjem hrane, ki vsebuje biotin.- Biotin dodatke lahko kupite v lekarni ali ekološki trgovini. Odmerek 30 mikrogramov na dan je najpogostejši za odrasle.
2. način Nega rok in nohtov
-
Hidrirajte roke in nohte. Vsakodnevno nanesite vlažilno kremo na nohte in roke. Tako boste preprečili, da bi imeli suhe nohte in jim pomagali, da postanejo daljši in bolj odporni. Poskusite vlažiti roke in nohte dvakrat na dan ali takoj, ko čutite suhe roke.- Kot kremo za roke uporabite gosto kremasto kremo.
- Ko si na roke nanesete kremo, poskrbite, da bo na nohtih prešel in prodrl v vaše kožice.
- Po umivanju si roke ne pozabite hidratizirati, saj milo odstranjuje naravna zaščitna olja z nohtov in tako bolj verjetno, da se bodo zlomili.
-
Odrežite nepravilne robove. Če vidite, da imate žebelj z nepravilnim ali razcepljenim vrhom, ga prerežite s ščipalko za nohte, preden se poslabša. Nepravilen rob lahko nekaj ujame in mu odtrga delček. Te dele razrežite takoj, ko jih zagledate, da se izognete težavam.- Rahlo neravne robove lahko zgladite tudi z datoteko za nohte.
-
Pazite na svoje kožice. Vrtnica je najpomembnejši del palente, saj jo ščiti pred okužbami. Če poškodujete katero od kožic (npr. Jo odrežete ali potisnete nazaj, ne da bi se prej zmehčali), se lahko dolgoročniki poškodujejo in njegova rast upočasni.- Kotičke boste lažje potisnili nazaj, ne da bi jih poškodovali, če jih predhodno zmehčate. Poskusite namakati prste v topli vodi z malo mila, da jih zmehčate. Nato jih potisnite s pomočjo potisnika za kutikule.
- Masirajte svoje kožice, da ohranite dobro prekrvavitev na tem področju. Ne bo pomagalo, da bodo vaši nohti hitreje rasli, vendar bodo močnejši in ostali zdravi dlje.
- Ne režite kutikule. Tako lahko krvavite in v nohte vnesete okužbo.
-
Dajte nohtom zaobljeno obliko. Izogibajte se vložitvi ali rezanju v kvadratni obliki. Prerežite jih raje v konico ali krivino. "Kvadratni" nohti ponavadi visijo več predmetov, kot so oblačila, ki se hitreje razcepijo in zlomijo.- Če vam je ljubše, da so nohti naravnost odrezani, poskusite rahlo zaokrožiti vogale, da zmanjšate tveganje za obešanje.
3. način: Izogibajte se grizenju nohtov
-
Imate manikuro. Če opazite, da ima eden od nohtov nepravilen rob, vas bo morda mikalo, da bi ga pregriznil. Zato je koristno, da so nohti dobro negovani, ko jih poskušate prenehati gristi. Če imate nohte, ki so čisti, dobro odrezani in lakirani (tudi če gre samo za čisto lak za nohte), jih je verjetno manj verjetno, da jih boste pojedli.- Vsaj enkrat na teden poskusite dobiti manikuro. Odrežite nohte, jih nalupite, polirajte in nanesite sloj laka.
- Prav tako lahko kupite poseben lak za nohte, ki vam bo pomagal prenehati gristi. Ti laki imajo zelo grenak okus, ki ga čutimo, ko grizemo nohte.
-
Zmanjšajte stres Če ste pod stresom, lažje ugriznete nohte. Če zmanjšate stres, boste morda manj nagnjeni k grižanju nohtov. Preizkusite tehnike sproščanja, kot so:- fizična vadba (hoja, tek, kolesarjenje, ples, plavanje itd.)
- joga
- meditacija
- dihalne vaje
-
Zasemi roke. Če z rokami ne storite ničesar, boste verjetno bolj grizli nohte. Če večino časa zmorete z rokami, boste morda k temu manj naklonjeni. Preizkusite dejavnosti, kot so:- vadbo glasbila
- pletenje ali kvačkanje
- izdelava nakita
- kuhanje in izdelava kruha in tort
-
Posvetujte se s terapevtom. Če vaša prizadevanja za prenehanje grizenja nohtov niso uspešna, se lahko poskusite posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje kot terapevtom. Pomaga vam lahko ugotoviti, zakaj si privoščite nohte in najti načine, kako to storiti.