Vsebina
V tem članku: Pripravite se na vrtenjeHodanje ThrowMaking Ball17 Reference
Ste se že od nekdaj radi naučili vrteti košarko na prstu? Z obvladanjem nekaterih osnovnih elementov potrebne tehnike se lahko v kratkem času naučite tega trika in postanete središče pozornosti na bitumnu. Ko se boste pripravili, se naučili osnov in vrteli žogo, jo boste zlahka zasukali na prstu.
faze
1. del Priprava na vrtenje
- Poiščite staro košarko. Ne hitite in ne kupujte povsem novega balona, da bi trenirali! V bistvu bi začetniki raje uporabljali staro žogo za vadbo. Nošeni so votli v starih balonih, ki ohranjajo prst v položaju in lažje najdejo ravnotežje, ko vrtite žogo.
-
Obrežite nohte. Majhna dolžina ključkov na dosegu roke vam lahko pomaga najti pravo ravnovesje, če pa so vaši nohti predolgi, jih obrežite! Dolgi nohti vas lahko zlomijo ali celo preprečijo, da bi vrteli žogo. -
Iztegnite prste in roke. Če žogo obrnete premočno ali prehitro, lahko poškodujete zapestja ali celo zlomite prst! Preživite eno ali dve minuti raztegovanja prstov in rok, da se pred treningom ogrejete. Ni vam treba delati nobenih posebnih vaj. Preprosto iztegnite roke in prste, kolikor lahko, in poskusite večkrat.
2. del Obvladajte metanje
-
Poiščite vdolbine v balonu. Zgrabite žogo in poiščite točko, kjer se vse črte srečujejo na dnu. Želite ga obrniti na spodnjo polovico balona, kjer se v vogalni točki srečata vse votle črte. Če kroglico z vdolbinami zavrtite v vodoravnem položaju, gibanje ne bo videti čisto in prst bo imel težave, da ostane na žogi. -
Odločite se za uporabo ene ali dveh rok. Nekateri raje z obema rokama vržejo žogo in jo vodijo po zraku, preden jo spustijo na prst. Drugi ga raje položijo v dlan in ga z zapestnim strelom zavrtijo tako, da ga vržejo v zrak. Dvoročna metoda je za začetnike enostavnejša. -
Balon držite v zraku s komolcem nad kolkom. Upognite komolec in držite žogo. Želite, da se vaš komolec konča na udobni višini, običajno nekoliko višje od kolka. Žoga mora biti med vrtenjem enakomerno z vašim obrazom. -
Na prstih držite žogo svoje dominantne roke. To je ista roka, ki jo boste uporabili za vrtenje žoge. Ne postavljajte kroglice na ravno dlan, ker bi drugače lahko zlahka zdrsnila. Primite ga s konicami prstov in pustite majhen žep zraka med dlanjo in balonom. -
Začnite s konicami prstov proti telesu. Ko končate z zasukom zapestja, se bo vaša roka obrnila za 180 stopinj, konice prstov pa naj bodo obrnjene v smer, v katero gledate. -
Drugo roko dajte na stran balona. Med žogo in dlanjo morate pustiti nekaj prostora. Želite, da je vaš palec neposredno na sredini med vrhom in dnom krogle, ker boste tam dali največ moči, da jo vržete. -
Daj kreten, da zavrti žogo. Z enim gibom zasukajte svojo dominantno roko za 180 stopinj, pri čemer lavric usmerja gibanje, medtem ko s palcem vaše nedominantne roke zavrtite žogo. Oba gibanja storite hkrati, da ustvarite enako moč na obeh straneh žoge. Če se želite obrniti samo z eno roko, ne uporabljajte palca svoje nevladujoče roke. -
Za vodenje žoge uporabite konice prstov. S prsti lahko držite žogo na pravem nivoju na prstu. Uporabite jih tudi za vodenje in se prepričajte, da se ne nagne ali pade na eno stran. -
Vadite večkrat. Žogo vrzite le nekaj centimetrov v zrak, da hitro postavite prst pod žogo. Če ga vržete previsoko, ga bo težko ujeti na prst.- Hitrejša kot je žoga, dlje jo lahko držite na prstu in lažje jo boste ohranili v ravnovesju.
3. del Zavrtite žogo
-
Lovite žogo na konico kazalca vaše dominantne roke. Ujemite ga hitro, a nežno, s kazalcem. Ko boste obvladali hitrost in nagib žoge, bi jo morali imeti brez pristanka na prst. Bolj ko ga boste držali blizu roke, lažje bo.- Ne mečite premočno. Lahko bi poškodovali prst.
-
Prst držite pod sredino balona. Postaviti ga je treba tam, kjer se srečujejo votle črte. Ta položaj omogoča lažje ohranjanje ravnovesja. Če ni, ga lahko prilagodite, dokler ni na pravem mestu. Ne bojte se večkrat vaditi, da boste pravilno prišli. -
Dvignite drugo roko proti balonu. Nočete, da balon predolgo lebdi sam, zato boste dvignili drugo roko in se s konicami prstov dotaknili dna balona. Pazite, da pustite nekaj prostora med žogo in dlanjo. -
Spustite roko v udoben položaj. Ko se prsti dotaknete žoge, počasi spustite roko. Uporabljajte postopno gibanje navzdol, dokler vaša roka ni na udobni višini. Za večino ljudi bo to na ravni pasu. -
Naj se hitreje obrača. Če ga obrnete na noht ali na konico prsta, bo naletel na manjši odpor. Če pa se vam ta položaj zdi neprijeten, lahko to storite in raje vklopite konico prsta. -
Dajte se malo pokloniti s svojo ne dominantno roko. Naučite se, kako povečati vrtenje kroglice po kosih, tako da se dotaknete svoje nevladujoče roke v isti smeri, ko se že vrti. Najprej vam bo s prstom verjetno padel s prsta, a s prakso vam bo to uspelo, ne da bi izgubili ravnotežje.- Dotaknite se ga tri do štirikrat in pazite, da ne udarite preveč močno.
- Majhna svetlobna pipa je dovolj za nadaljevanje rotacijskega gibanja, ne da bi ga motili.
-
Vadite še naprej, dokler ne pridete pravilno. Verjetno bo trajalo nekaj časa, da boste obvladali to tehniko, vendar s kovanjem postanete kovač, kajne? Ko te začne teči več kot 30 sekund, si profesionalec!- Vsak dan poskusite najti čas za trening, tudi med gledanjem televizije.
- Vadite večkrat na dan, dokler se ne ujamete s prstom.
- Uporabite dobro napihnjen balon.
- Če želite, lahko uporabite palec ali srednji prst, vendar večina ljudi to lažje uporablja z lindexom.
- Morda bo trajalo nekaj prakse, preden pridete tja, vendar je to edina rešitev!
- Ne pozabite počivati. Če nadaljujete, medtem ko se počutite utrujeni, boste verjetno delali napake.
- Uporabite lahko tudi zapestje in držite žogo, preden ji daste hitro piko, da jo obrnete, to je preprostejša metoda.