Vsebina
V tem članku: Naredite si masažoZaprosite partnerja, da vam masira14 Reference
Zelo enostavno se je naučiti narediti perinealno masažo, predel med nožnico in danko, kar bo pripomoglo k sprostitvi in sprostitvi. Perinealna masaža se pogosto izvaja proti koncu nosečnosti, da pomaga preprečiti solzenje na tem področju med porodom.
faze
1. metoda Naredite si masažo
-
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Perinealna masaža je lahko škodljiva, če premočno pritisnete, če ne daste dovolj maziva ali če tega ne naredite pravilno. Da se prepričate sami, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. -
Deset minut sedite v vroči kopeli. Tako se lahko sprostite pred masažo in sprostite mišice, ki obdajajo perineum. Poskusite dodati olja za vodno kopel, da zmehčate kožo in pomirite um. -
Nohte odrežite kratke, da se ne poškodujete. Tkiva v nožnici in perineumu so zelo občutljiva. S krajšanjem nohtov se boste izognili praskanju in ustvarjanju nelagodja. -
Roke dobro umijte z milom in vodo. Ne bi radi vnesli mikrobov v nožnico, zato si pred začetkom umijte roke. -
Sprostite se. Postelja je najboljše mesto za to masažo. Nekaj blazin postavite v hrbet, da ga podprete, in pod koleni, da jih upognete. Med masažo se morate sprostiti, zato je pomembno, da najdete prostor, ki vam omogoča, da vam je udobno.- To masažo lahko naredite tudi tako, da sedite na stranišču in dvignete noge.
-
Uporabite mazivo. Palec in perinealna tkiva morate mazati z vodotopnim mazivom. Nekatera najboljša maziva vključujejo olje vitamina E, mandljevo olje in olivno olje. -
Palec vstavite v nožnico na 2 cm. Preostale prste počivajte na zadnjici. Pritisnite proti anusu in ob straneh vaginalne stene. Palec držite približno eno minuto. Začeli boste čutiti rahel občutek gorenja ali raztezanja.- V času trajanja masaže ne pozabite globoko dihati.
- Zavestno se sprostite, če se počutite napeti.
-
Nežno masirajte spodnjo polovico nožnice. Uporabljajte gibanje v obliki črke U od zgoraj navzdol. Med poskusom sprostite mišice. Nadaljujte s tem gibanjem dve ali tri minute. -
Ponovite masažo. V celoti bi morali porabiti deset minut za masiranje. Morda bo potrebno ponavljati vsak dan več tednov, preden opazite, da je perinealno območje bolj prožno. -
Wash. Po masaži se lahko tuširate ali kopeli, da sperite mazivo.
2. način Prosite svojega partnerja, da vas masira
-
Izberite zaupanja vrednega partnerja Idealen partner za tovrstno intimno situacijo bi moral biti nekdo, s katerim se lahko sprostite, na primer vaš partner, s katerim ste v zvezi, ali zdravstveni delavec. Med masažo morate biti dovolj udobni, da ne komunicirate. -
Pripravite se na čustvene reakcije. Tudi če zaupate partnerju, ki bo delal masažo, se boste lahko počutili nerodno ali neprijetno. Čisto naravno. Ne pozabite, da je namenjena masaža perinealnega cilja isti cilj kot vsaka druga vrsta masaže: sprostiti napetost in v primeru poroda olajšati materino nelagodje. -
Obrnite se na partnerja. Povejte partnerju, da se počutite neprijetno. Običajno je čutiti rahli pritisk in kanček nelagodja, če pa postane resnično intenzivno, prosite svojega partnerja, naj se ustavi ali močneje pritisne. -
Postavite se v sproščen položaj. Morate biti sposobni sprostiti mišice in ostati v položaju, ko lahko noge držite odprte. Poskusite ležati v postelji, tako da razširite noge in uporabite blazine za podporo hrbta. Vaš partner lahko nato masažo izvaja v tem položaju. -
Prosite svojega partnerja, da se pripravi. Pred začetkom si mora odrezati nohte in umiti roke. Če želite, ga lahko prosite, naj si med masažo nadene rokavice iz lateksa, da bo območje čisto. -
Uporabite mazivo. Vaš partner bo moral roke in perineum mazati z mazivom, topnim v vodi. Poskusite na primer z oljem vitamina E, mandljevim ali olivnim oljem. -
Prosite svojega partnerja, da se nežno dotakne območja. S prsti bo drgnil notranjost. Lahko vam pomaga, da se sprostite na začetku masaže s počasnimi gibi nazaj na zunanji strani območja.- Nadaljujte eno do dve minuti.
-
Vstavite indekse. Vaš partner naj za masažo uporablja kazalce, ne pa palca. Ko je znotraj, lahko z nežnim pritiskom opiše premike v obliki črke U na eni in drugi strani.- Te gibe nadaljujte dve do tri minute.
-
Ponovite masažo. Za najboljše rezultate morate to masažo ponoviti dvakrat na sejo. Poskusite to storiti vsak dan šest tednov pred porodom. -
Wash. Po masaži si vzemite čas za tuširanje ali kopel za izpiranje maziva.