Vsebina
V tem članku: Naredite polovico Naredite velik pregib 19 sklicev
Pregib je osnovno gibanje, ki se ga nauči, ko začneš klasični ples. Na voljo sta dve različici: prepognjena in velika zložena. Sklopi se lahko izvedejo iz vsakega od petih osnovnih položajev. Tehnike izvajanja pregiba se lahko naučite v nekaj minutah, vendar lahko traja leta, da jo resnično obvladate.
faze
1. način: Naredite polovico
-
Naučite se različnih položajev klasičnega plesa. V baletu je pet položajev stopal, vsi pa jih lahko uporabimo za polovično pregibanje. Če želite opraviti polovični zgib v vsakem od osnovnih položajev, morate biti predhodno v vsakem od teh položajev.- Vsak od položajev uporablja zunanjo stran, to je vrtenje nog iz artikulacije kolka. Cilj je poravnati pete in prste pravokotno in ne vzporedno s smerjo telesa.
- Ne pričakujte, da boste zunaj takoj obvladali. Če izsilite zunaj, tvegate, da se boste poškodovali. Potrebna so leta treninga, tudi za profesionalne plesalce.
- Vsak položaj poleg določene namestitve stopala vključuje tudi drugačen nosilec roke.
- Na spletu boste našli več informacij o obvladovanju različnih položajev.
-
Začnite s prvim položajem. Čeprav lahko polovično zložite v vseh petih položajih, za začetek uporabite prvi položaj. Da bi se postavili na prvo mesto, približajte pete, tako da se med seboj spopadajo. Zavrtite noge, da se približate pod kotom 180 °.- Noge naj bodo izravnane, hrbet pa naravnost.
- Len-out se mora začeti s kolčnim sklepom. Ne pritiskajte na noge, da dosežejo 90 ° kot s prevelikim pritiskom na sklepe kolen in gležnjev. Skrčite mišice, da poravnate kolena in prste. V prvem položaju bodo noge najprej narisale črko V, ne pa ravne črte. Vaša zunanjost se bo izboljšala s prakso.
-
Upognite kolena. Polovična guba je narejena tako, da upogne kolena v liniji prstov. Spustite zgornji del telesa tako, da upognete kolena, zgornji del hrbta vzravnajte, glavo navzgor, ramena navzdol in zadnjico.- Glavna težava za začetnike pri izvajanju pregiba ni dviganje zadnjice med upogibanjem kolen. Ne prilagajajte bokov ali spreminjajte ukrivljenosti hrbta, ampak preprosto upognite kolena, ne da bi spremenili položaj zgornjega dela telesa.
-
Posadite pete v tla. Ne glede na začetni položaj se polčas doseže tako, da se pete dobro namestijo v tla. Ne upogibajte kolen do te mere, da boste morali sneti pete.- Ne upogibajte kolen temeljito, je rezervirano za velike zložene. Kolena preprosto upognite tako, da so tik nad prsti.
-
Vstanite nežno in graciozno. Čeprav baletni plesalci včasih polovično uporabijo skok pred skokom ali zavojem, morajo začetniki najprej trenirati, da vstajajo počasi in tekoče, da dokončajo gibanje. Namesto, da preprosto iztegnete noge, potisnite tla in noge nazaj v prvotni položaj.- Uporaba stopal in nog daje večjo pretočnost gibanju in ščiti kolena.
- Glavo dvignite navzgor, zadnjico stegnite navzven, hrbet naravnost in ramena nizka med celotnim gibanjem. Zgornji del telesa naj daje vtis, da dvignete sami, ne da bi spremenili položaj.
-
Vrnite se na prvo mesto. Če želite končati polovico, nadaljujte z ravnanjem nog, dokler se stegna in kolena ne srečajo. V prvo pozicijo se morate vrniti točno tako, kot ste začeli zložiti. -
Vadite polovične pregibe v vsakem od položajev. Ko obvladate osnove polovice krat na prvem položaju, poskusite narediti polovični zgib v vsakem drugem položaju. Težje jih je obvladati kot na prvem mestu, zlasti kar zadeva peti položaj. Zato si vzemite čas in bodite potrpežljivi.
2. način Naredite velik pregib
-
Razumejte razliko med napol prepognjenim in velikim zloženim. Polovično in veliko pregibanje izvajamo tako, da upognete kolena iz petih osnovnih položajev. Glavna razlika med obema je globina pregiba, zaradi česar je treba v primeru velikih prepognjenih spustiti pete. -
Zavzemite prvi položaj. Tokrat znova začnite s prvega položaja, kar je najpreprostejše za vadbo za začetnike. -
Upognite kolena. Kar se tiče polovičnega upogiba, upognite kolena, vendar se tokrat ne ustavite le, ko so kolena nad prsti. -
Snemi pete. Ker je za velik pregib potrebno upogniti kolena globlje, da se spodnji del telesa spusti, se pete spuščajo po naravni poti. Čeprav se teža telesa zdaj nosi s pranjem stopala, bi moral zgornji del telesa ostati popolnoma pokončen. Teža telesa mora biti zato razporejena na enak način kot pri iztegnjenih nogah.- Izjema od tega pravila so velike zložene v drugem položaju. Stopala so širša kot pri drugih osnovnih položajih, pete v drugem položaju ne smejo biti dvignjene v velikem pregibu. Spustite zgornji del telesa in v celoti ohranjajte pete v stiku s tlemi.
-
Nadaljujte z upogibanjem kolen. Nadaljujte z upogibanjem kolen in spuščanjem zgornjega dela telesa, dokler stegna niso vzporedno s tlemi. Ko ste slekli pete tal, lahko brez težav nadaljujete s koleni. Stegna naj bodo skoraj vzporedno s tlemi, kolena pa skoraj popolnoma upognjena.- Tako kot napol zložen mora biti zgornji del telesa ves čas gibanja raven. Ramena ostanejo nizka, kockica kaže na tla, hrbet ostane raven, trebuh vrnjen in glava visoka.
-
Vrnite se na prvo mesto. Kar se tiče polovice zloženega, nadaljujte v prvotnem položaju. V tem primeru si opomore v prvem položaju. Spet ne izravnajte le kolen, ampak tla potisnite s stopala in nog.- Pete čim prej počivajte na tleh s poravnavanjem nog.
-
Vse gibe izvajajte z milostjo. Kot v vseh klasičnih plesnih gibanjih je treba tudi vsako gesto narediti z milostjo in tekočnostjo, gladko. Potrebno je veliko dela. -
Vadite velik pregib iz drugih položajev. Ko v prvem položaju obvladate osnovno prepognjeno tehniko, vadite iz drugih štirih položajev.