Vsebina
V tem članku: PozicioniranjeObiščite s kroglico Opravite servis7 Reference
V odbojki je servis z žlico ena od osnovnih tehnik, ki jih morate obvladati. Servis je edini čas tekme, kjer imate možnost nadzora negibne žoge in izkoristite priložnost, da zberete veliko točk, zato je nujno, da pridobite dobro tehniko. Servis z žlicami zahteva manj moči kot teniški servis in manj treninga kot razbiti servis, zato je idealna tehnika za začetnike.
faze
1. del
-
Postavite noge. Napredujte svojo ne dominantno nogo tako, da s prsti usmerite naprej. Vaše prevladujoče stopalo je treba premakniti nazaj, prsti rahlo navzven.- Nosite svojo težo na dominantnem stopalu.
- Boki naj bodo naravnost naprej in ne obrnjeni na stran.
-
Pripravite balon. Nevladljivo roko zavijte in žogo položite v votlo. Prepričajte se, da je varen, da se ne bo zamahnil ali padel.- Prsti naj bodo prožni in rahlo narazen, da enakomerno porazdelite težo balona. To bo pomagalo ostati stabilna.
- Ne stiskajte žoge s prsti. Biti mora stabilen, vendar mora biti sposoben brez težav, ko ga udarite.
-
Spustite balon. Roko, s katero jo držite, postavite pred roko, s katero se bo udaril. Žoga naj bo na vaši sredini stegna.- Roko iztegnite s kroglico in jo s premikanjem roke in rame in ne komolca vrnite na drugo stran telesa.
- Žoga mora biti nizka, da jo lahko močneje poganjate s premikanjem celega telesa naprej in navzgor.
-
Premaknite ramena. Odmaknite se od bokov in vzdržujte zgornji del hrbta naravnost, medtem ko ramena premikate proti žogi. Zbližali se boste in malo pot do boljšega nadzora.- Nagnite se, a hrbet imejte raven in ga ne upognite.
- Ko umaknete boke, lahko dvignete prste stopala, ki je naprej, tako da je peta na tleh in konica stopala usmerjena navzgor.
2. del Usmerjanje z žogo
-
Izberite dobro mejnik. Cilj je, da se čim bolj izmučite nasprotni ekipi. Če trenirate sami, se vam to morda ne zdi veliko, toda ko igrate kot ekipa, želite, da žoga pristane na točki, ki jo izberete, zato morate vaditi v tarčo.- Začnite s pošiljanjem žoge vse do desne ali leve strani polja. Na ta način bodo tihotapci prisiljeni izpustiti svoje usposabljanje.
- Nato vadite s cilji na razmike med nasprotnimi igralci. Na ta način ne bodo vedeli, kdo mora dobiti žogo nazaj, kar vam bo prineslo strateško prednost.
-
Prilagodite svoj položaj. Prilagodite nivo telesa glede na mrežo. Če ciljate v skrajni kot na levi strani, ramena usmerite v levo in rahlo pomaknite zadnjo nogo v desno. Če ciljate kotiček spodaj desno, naredite vzvratno.- Predstavljajte si ravno črto, ki teče skozi polje. Nastavite izbrano točko padanja in vrnite pogled kroglici na mesto, kjer ste ga udarili.
- Če morate obrniti glavo, da se bo ta pogled usmeril med pristajalno in udarno točko, prilagodite položaj nog in ramen tako, da boste obrnjeni proti pristajalni točki.
-
Stisnite pest. Zaprite roko, s katero boste udarili žogo tako, da boste stisnili pest. Roko zasukajte tako, da bodo upognjeni prsti in notranjost zapestja obrnjeni navzgor.- Predstavljajte si, da vaša pest zadene točko udarca na balon in nadaljujete do točke, ki ste jo izbrali.
- Pesti lahko postavite tudi tako, da je notranjost zapestja obrnjena navznoter in palec navzgor.
Del 3 Izvedite storitev
-
Določite smer balona. Pot, ki jo želite iskati, je odvisna od tega, ali želite, da žoga pade na skrajni konec tabora nasprotne ekipe ali bližje vam. Bolj ko ga udarite močno in naprej, nižje bo letel na dno polja. Bolj ko ga napnete, višje se bo dvignil in padel blizu vas.- Na splošno so nizke poti z bazo na dnu igrišča najboljše pri odbojki. Tihotapci jih težko sprejemajo in nadzorujejo, kar vam daje boljše možnosti za dosego točk.
- Če veste, da se bosta dva igralca bližje mreži obotavljala, če bo žoga padla med njimi, lahko poskusite z višjo usmeritvijo, ki se bo končala med tema dvema osebama.
- Če iščete hitrost in nadzor, lahko poskusite tenis storitev.
-
Pomaknite se nazaj s svojo prevladujočo roko. To je tisti, ki vam bo služil za zadetek žoge. Hitro se vrnite nazaj z zibanjem. Pripeljite ga hitro naprej in s pestjo udarite po dnu žoge.- Udarite ga neposredno pod sredino, tako da opisuje navpično pot čez mrežo.
- Hitreje zamahnite z roko tik preden pest pride v stik z žogo.
-
Pojdi naprej. Ko zamahnete z roko naprej, nagnite svojo težo na svojo ne dominantno nogo, ki mora biti pred vami. Celo telo vrzite naprej in navzgor, da kroglico potisnete čez mrežo. -
Nadaljujte z gibanjem roke. Nadaljujte z opisovanjem krivulje navzgor z roko po udarcu v žogo. Če ga popolnoma spustiš, boš imel boljše možnosti, da žogo pošlješ po zelo ravni in nadzorovani poti čez mrežo.- Držite desno roko. Nihati se mora kot nihalo navzgor do višine vaše glave ali tik nad njo.
- Zapomnite si namišljeno črto med točko padca in točko udarca. Ko padete z roko navzgor, mora vaša pest slediti tej poti.
-
Pozicionirajte se za prihodnost. Takoj ko ste postregli, se pripravite. Glava naprej, stopala razen širine ramen, noge upognjene, roke iztegnjene pred vami in roke stisnjene skupaj.- Ko končate zamahnite navzgor, preden jih spravite nazaj in postavite v položaj.
- Hitro lahko preverite pristajalno točko svoje službe, vendar ne bodite preveč moteči, ker morate biti pripravljeni, da žogo dvignete, ko se vrne na vašo stran.