Vsebina
V tem članku: Priprava na prihodnost Priprava otrok Hitrejše jutro zjutraj15 Reference
Po nedavni raziskavi povprečni Američan porabi pet ur na teden, da se pripravi na delo. Ker začne pomanjkanje spanja postati "epidemična javnozdravstvena težava", je to nekaj ur, ki bi jih raje morali spat. Če se zjutraj bolje organizirate, boste med prihodom v delovni čas lahko dobili malo več spanja.
faze
1. del Priprava vnaprej
-
Tuširajte se ponoči. Tako se odpravi eden od jutranjih ritualov, ki traja največ časa. Vendar pa bodo ljudje z mastno kožo videti bolje, če se zjutraj tuširajo. Ko že govorimo o tem, je možno tudi, da se zbudite s slogom "skočite s postelje". Če vas nič od tega ne skrbi, bodite še vedno previdni, ko se tuširate vsaj dve uri pred spanjem. Študija kaže, da vam bo pozneje prha preprečila, da bi brez težav zaspali. -
Oblačila izberite vnaprej. Pazi vreme, kako se obleči naslednji dan. Če ste resnično ambiciozni, ves teden izkoristite vreme in izberite oblačila. Obleke postavite v kotiček, po možnosti na ločeno polico, kamor jih zjutraj zlahka ujamete. Vnaprej jih posadite.- Če niste niti zjutraj niti zvečer, bi se lahko težave likanju izognili tako, da bi pustili oblačila v kopalnici. Ko se tuširate, bo zaradi pare izginilo veliko gub.
-
Nastavite aparat za kavo. Kavni aparat napolnite z vodo in vodo zjutraj s pritiskom na gumb. Če je vaš aparat za kavo popolnoma avtomatiziran, ga lahko nastavite celo za kavo, ki jo kuhate, preden se oglasi alarm. Tako boste prihranili čas in če boste imeli težave z vstajanjem iz postelje, bi vas vonj po sveži kavi lahko motiviral še nekoliko več. -
Pripravite si kosilo. Nič vam ni treba pripraviti, če zunaj poldne jeste. Če pa želite prihraniti denar, pa prihranite čas tudi zjutraj, tako da si večerjo pripravite pred večerjo. Vsekakor je varna stava, da so vaše kulinarične spretnosti boljše v 20 urah kot 6 ur. Če imate ostanke, jih dajte v majhno posodo, da se bodo enostavno pripravile na kosilo. -
Naj bodo vaši dodatki urejeni in nameščeni na posebnem mestu. Če imate torbo za šolo ali službo, jo pripravite dan prej. Če želite iti po nakupih, imejte torbo pripravljeno s nakupovalnim seznamom, knjige, ki jih lahko vrnete v knjižnico itd. Če menite, da potrebujete plašč, dežnik, klobuk ali druge dodatke, jih hranite na posebnem mestu. Če je mogoče, hranite te predmete na istem mestu, po možnosti blizu vrat, da jih lahko odpeljete na pot do izhoda.
2. del Priprava otrok
-
Zgodaj položite otroke v posteljo. Bolj verjetno bodo sodelovali in se zbudili, če bodo čez noč dobro počivali. Dober spanec zanje je lahko drugačna stvar od ugodnega spanja za vas. Otrok v enem letu mora spati enajst ur na noč. Upoštevajte njihove potrebe in poskrbite, da jih boste predčasno spravili v posteljo. -
Zbudi se med 15 in 30 minut pred svojimi otroki. To vam daje čas, da se stuširate, se oblečete in pripravite, preden se zbudite. Če nenehno ne gledate, lahko vaš otrok zamuja ali se moti. S tem, da se prej pripravite, lahko svoje otroke motivirate tudi za pripravo. -
Pustite si dodatni čas, ki ga preživite z otroki ali se pripravite, če imate težave. Vsako jutro morate držati četrt ure prostega časa, če ima kdo od otrok težave, da se zbudijo. Če gre vse v redu, to četrt ure izkoristite za druženje z otroki, tako da jih objete ali primite za roko. Če so vaši otroci navajeni na vašo jutranjo slabost, bodo bolj sodelovali. -
Pripravite zajtrk in njihova oblačila. Kot se pripravljate, morate poskrbeti, da bodo stvari, ki jih potrebujejo vaši otroci, vnaprej pripravljene. Oblačila daj tja, kjer jih lahko najdejo. Pripravite si preprost zajtrk.- Pripravite alternative, če vašega otroka ne zanima hrana, ki ste jo pripravili za zajtrk. Pripravljeni zajtrki so koristni, ker jih lahko vaši otroci vzamejo s seboj, na primer sendvič, če niso lačni, ko se zbudijo.
-
Ne vozite svojih otrok v šolo. Očitno morajo v šolo! Toda obstajajo hitrejši načini, kako jih odpeljati tja. Če se lahko odpeljejo z avtobusom, vam bo prihranilo veliko časa. Glede na okoliščine jih morda ne boste želeli pustiti z avtobusom. Poskusite lahko tudi z avtobusi z drugimi starši.
3. del Premaknite se hitreje zjutraj
-
Zbudi se. Čeprav se sliši zelo preprosto, pogosto ni enostavno. Uprite se skušnjavi, da bi pozneje znova sprožili alarm. Tako boste izgubljali čas in počutili se boste še bolj zaspani. Dobra stara skodelica kave vam lahko pomaga, da se zbudite. Toda to ni edini način, da te spravijo iz postelje.- Vklopite luč. Študija je pokazala, da vas bo sončna svetloba zbudila in naredila bolj budno kot umetna svetloba. Rolete morate pustiti odprte in imeli boste še en razlog, da zjutraj vstanete.
- Poslušajte glasbo. Glasba vam bo dala več energije, če boste imeli težave z iskanjem zjutraj. Z glasbo se je lažje zavedati minevanja časa zjutraj.
-
Pripravite si hiter zajtrk. Ker je zajtrk tako pomemben, da vam daje energijo in začne metabolizem preostanek dneva, ga ne smete preskočiti. Musli, jogurt in sadje v skledi so hiter način za pripravo hranljivega zajtrka. Smoothie lahko naredite tudi tako, da vse sestavine daste v mešalnik in čez noč pustite v hladilniku. Ko se zbudite, preprosto vzemite mešalnik iz hladilnika, ga vklopite in zajtrk je pripravljen. -
Ščetkajte zobe pod tušem. Zobno ščetko in zobno pasto imejte pod tušem. Med umivanjem si umivajte zobe. Če naredite te dve stvari naenkrat, boste pridobili nekaj pomembnih minut, ko se vam mudi. -
Nastavite vnaprej določen čas za odhod. To vam bo omogočilo, da ga resno spoštujete in vas bo prisililo, da pohitite, če zamujate. Ocenite, koliko časa potrebujete za tuširanje, umivanje zob in se oblecite. Določite si uro, ko morate vse dokončati, da boste do tega trenutka šli iz hiše. Če čutite, da tja ne boste prišli, pohitite.- Če si težave zapomnite urnik, ga zapišite in obesite na vrata. Preverite in se prepričajte, da sledite svojemu cilju.
-
Z GPS-om poiščite svojo pot zjutraj. Možno je, da pot, ki jo vsako jutro zapeljete na delo, ni tako hitra, kot si mislite. GPS se tudi zaveda prometnih zastojev in prilagodil bo vašo pot tako, da bo najhitreje našel cilj.- Vpišite svoje delovno mesto ali šolo otrok v GPS. Tako zjutraj ne boste izgubljali časa za vnos naslova.
-
Ne ustavi se. Prepričajte se, da ste pojedli in popili kavo zjutraj, preden odidete iz hiše. Če se boste morali na poti ustaviti na kakršnem koli, vas bo to upočasnilo in razburilo uporabo časa, ki ste si ga namenili.