Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njeni izboljšavi sčasoma sodelovalo 39 ljudi, nekaj anonimnih.Skok v daljino je disciplina latetizma. Uvrščamo ga v kategorijo skokov. Na prvi pogled se zdi, da je to le en trenutek, ki mu sledi skok v peskovnik. Vendar ta šport ni tako enostaven, če želite napredovati in zmagati na tekmovanjih. Zahteva strogost, tehnično znanje in redno usposabljanje.
faze
- 7 Pojdi iz salate. Vedno razmišljajte, da bi šli spredaj ali ob straneh peskovnika. Nikoli ne odhajajte nazaj, ker bodo sodniki v peskovniku, ki je najbližje deski, vzeli oznako. oglaševanje
nasveti
- Ko začnete, naj bo pogled usmerjen proti razdalji za skakalcem.
- Vadite ponavljati različne korake skoka v daljino, tako da izboljšate svojo tehniko in izboljšate svoj zapis.
- Ne pozabite, da vedno pridete v skakalnici na enak način, roke navzgor in noge naprej, tako da boste tekli višje in dalje.
- Vadite gibčnost in raztezanje, tako boste povečali zmogljivost nog in se izognili poškodbam.
- Med skokom vedno držite noge naprej, da optimizirate svoj skok in pojdite dalje.
- Samo pomislite na svoj tek in skok, nikoli ne spustite oči na desko. Poglejte naravnost.
- Pred in med tekmovanjem hidrirajte. Če boste dehidrirani, bodo vaše noge manj prožne in manj odzivne na vaša prizadevanja.
- Bodi borec. Verjemite v svoje možnosti in vedno pomislite na boljši skok kot prejšnji.
- Če želite izboljšati sposobnost, da se vržete gor, vadite skakanje z večjimi in večjimi ovirami. Bolj ko vadite to vajo in višje bo šlo, ko sprožite svoj skok. Dobra, preprosta vaja, s katero boste napredovali.
- Tecite čim bolj učinkovito. Bolj ko boste optimizirali hitrost teka, več boste povečali svoje možnosti za nadaljnji tek v skakalcih. Roke potegnite naprej, tako da podaljšate korak naprej, tako da dvignete kolena. Ramena držite nazaj, trup naravnost in glavo vzravnano. Vadite v ohranjanju te dirkaške drže.
- Vedno pazite, da bodo vaše oči daleč naprej. Tako boste preprečili, da bi ob sprožitvi skoka pogledali na klicno ploščo in vam omogočili, da grete višje in naprej.
opozorila
- Vedno preverite, ali je peskovnik varen in v njem ni predmetov. Prepričajte se, da je vzletno-pristajalna steza primerna za skok v daljino (brez krempljev, ravna in čista). Naj vas nekdo spremlja, da vam lahko pomaga, če se poškodovate.
- Bodite dobro hidrirani, da povečate svojo zmogljivost in se izognete poškodbam.
- Pred zagonom pripravite svoje orodje (čevlji, obleka).