Znanje

Kako molčati

Posted on
Avtor: Laura McKinney
Datum Ustvarjanja: 2 April 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
O nasilju ne smemo molčati 1
Video.: O nasilju ne smemo molčati 1

Vsebina

V tem članku: Ohranjanje tihe med pogovoromStaj tiho ves dan, povzetek članka

Vas nenehno prosijo, naj utihnete? Ali pogosto govorite brez razmišljanja in na koncu obžalujete, kar ste povedali? Se vam zdi, da je v glavi preveč hrupa in da bi radi vedeli, kako ga ustaviti? Dobra novica je, da lahko popolnoma vsak molči in molči - le vprašanje časa in potrpljenja je. Preberite si, če želite vedeti, kako molčati.


faze

1. del - Ohranjanje tišine med pogovorom



  1. Premislite, preden spregovorite. Zelo zgovorni ljudje niso sposobni. Torej, ko naslednjič umrete, preden nekaj rečete, si oddahnite, počakajte malo in se vprašajte, ali bo to, kar boste povedali, koristno. Ali boste dali ljudem informacije, ki jih morda potrebujejo, nasmejali druge, ponudili tolažilne besede ali samo povedali, da bodo slišali? Zadržite zase, če mislite, da od tega, kar želite povedati, nihče ne bo imel koristi.
    • Pravilo, ki ga morate upoštevati, ko začnete, je, da od vsake dve stvari razmišljate samo eno. Ko postanete tišji, lahko rečete le eno od treh ali štirih stvari.



  2. Ne režite tal. Nikoli ne prekinjajte pogovora z osebo, ki govori, razen če menite, da je to, kar morate povedati, nujno za pogovor (priznajte, da je to redko!). Motenje nekoga ni samo nesramno, ampak bo tudi prekinilo pogovor in se počutilo slabo. Če imate res kaj dodati ali vprašati, ga zapišite in počakajte, da druga oseba preveri, ali je tisto, kar imate povedati, še kako pomembno.
    • Presenečeni boste nad številom svojih vprašanj, na katera bomo odgovorili, če pustite drugim, da spregovorijo.




  3. Postavite vprašanja, namesto da govorite o sebi. Če poskušate molčati, je verjetno, da se boste pogosteje pogovarjali o sebi ali o stvareh, ki vas zanimajo, namesto da pustite drugim, da izrazijo svoje mnenje. Ko boste naslednjič razpravljali in je na vrsti, da se pogovarjate, postavljajte ljudem vprašanja, da dobijo več informacij o temi vašega pogovora, da bolje spoznajo druge ali da vedo, kakšni so njihovi hobiji in kaj radi počnejo, da se sprostijo.
    • Zasliševanja vam ni treba opraviti v dobrem stanju ali postavljati vprašanj, ki bi lahko bila neprijetna. Naj bo lahek, prijazen in vljuden ton.



  4. Štejte nazaj od desetih, preden nekaj rečete. Dajte si deset sekund misli, če imate v mislih komentar, ki se vam zdi prav odličen. Miselno preučite, ali vaša ideja ni izgubila zanimanja ali dajte drugim časom za posredovanje in vam preprečujejo, da bi rekli, kar ste želeli povedati. Odlična tehnika je tudi, če ste jezni ali razburjeni in želite izraziti svoje nezadovoljstvo. Dajte si nekaj časa, da se umirite in preprečite, da bi izgovorili nekaj, za kar bi lahko obžalovali.
    • Ko začnete stvar obvladati, lahko le odštejete od pet. Ravno ta kratek čas vam lahko pomaga vedeti, ali bi morali utihniti ali ne.




  5. Dobro poslušaj. Če hočeš molčati, moraš dobro vaditi poslušanje. Ko se nekdo pogovarja z vami, izmenjate poglede, postavite pomembne točke in poskusite prebrati med vrsticami, da ugotovite, kaj oseba v resnici govori in kaj lahko čuti. Naj oseba govori, ne izgubljajte potrpljenja in ne podlegajte skušnjavi, da bi brali vaš glas po telefonu.
    • Zastavite vprašanja, s katerimi lahko oseba bolje razloži svoje ideje, vendar ne postavljajte ničesar, kar bi lahko motilo osebo.
    • Bolj ko znate poslušati, manj verjetno je, da boste ves čas govorili.



  6. Nehajte se pritoževati. Večino svojega časa lahko preživite, ko ste čez dan motili vse, kar vas je motilo. Morda boste čutili potrebo po pogovoru o groznem ozkem grlu, ki ste ga doživeli danes zjutraj, o grdem, ki ga je dobila ljubljena oseba ali o težavah ob soočanju z mrazom te zime. Iskreno, kam bo šla vsa ta logorreja? Če se s pritoževanjem zaradi česarkoli, česar ne morete spremeniti, počutite bolje, si to zapišite v svoj dnevnik. Tega ni treba storiti na glas, kajne?
    • To je dobro storiti, če imate resnične težave in se morate pogovoriti. Tu gre za to, da se je treba pritoževati nad preprostim užitkom tega početja.



  7. Osredotočite se na svoje dihanje. Če čutite srbečico, da bi govorili brez razloga, se osredotočite na svoje dihanje. Preštejte, kolikokrat vdihnete in izdihnete in poskusite globoko vdihniti. Nehajte se tresti, poslušajte, kaj se dogaja okoli vas, in se osredotočite na svoje stanje duha in ne na tisto, kar umirate reči.
    • Ta tehnika vas bo pomirila in dala razumeti, da ni zelo pomembno govoriti.



  8. Vzemite si čas, da razumete, kaj mislite. Lahko bi bili tip osebe, ki takoj reagira na besedo, ki jo sliši in se želi impulzivno odzvati z izražanjem razmišljanja, začudenja ali nečesa, kar se približuje, vendar res ni tako, kako rešiti situacijo. Če si boste vzeli čas za razumevanje vsega, kar se dogaja, in oblikovali vprašanje ali komentar, boste lahko manj govorili in povedali nekaj bolj smiselnega.
    • Tako boste imeli čas, da ste lastni notranji cenzor, in ne boste pustili povedati vse odvečnosti, ki je nikomur nekoristna.

2. del Ostanite tiho ves dan



  1. Poiščite hobi, ki zahteva umirjenost. Tišina s samo vadbo vam lahko pomaga, da boste mirnejši, ko ste z drugimi ljudmi. Eden od načinov za bolj sproščeno je iskanje hobija, kjer moraš biti tiho in ostati sam. Poskusite s slikanjem, ustvarjalnim pisanjem, jogo, pisanjem pesmi, nabiranjem znamk, opazovanjem ptic ali karkoli, kar vas prosi, da molčite in ne govorite ničesar o tem, kar vam je v mislih.
    • Branje je odlično tudi za molčanje, ko usvajate besede, ki so pred vami.
    • Potrudite se, da ste v prostem času vsaj eno uro mirni. Potem pojdite na dve uri, nato na tri. Mislite, da vam bo uspelo zadržati cel dan, ne da bi izgovorili besedo?



  2. Svojo energijo porabite drugače. Veliko bi se lahko pogovarjali, nekateri bi morda rekli preveč, ker imaš vtis, da imaš preliv energije, ki ne veš, kaj bi storil. Zato poiščite drugo prodajalno, da izrazite vse, kar imate v mislih, in se znebite vsega, kar zamaši vaš um.
    • Intenzivna telesna aktivnost, še posebej tek, vam lahko dobro odžene, hkrati pa se znebite te dodatne energije. Dolgi sprehodi ali kuhanje imajo lahko enak učinek. Poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza.



  3. Boj proti skušnjavi za klepet v spletu. Pogovor preko spleta ti samo napolni življenje s hrupom in tisto, kar govoriš, ni zelo pomembno. Če bi se resnično radi pogovarjali s prijateljem, bi to storili po telefonu ali v obraz, namesto da bi to počeli prek računalnika, kajne? Ko se boste naslednjič odzvali na komentar uporabnika na forumu, izklopite računalnik in se odpravite na sprehod.



  4. Stopite korak nazaj od družbenih omrežij. Spustite Facebook, Instagram in katero koli drugo družabno omrežje, ki ste ga prepogosto uporabljali. Ta spletna mesta so polna hrupa, ljudje poskušajo narediti vtis na druge in brezupne besede, na katere bi se mi zdeli odgovoriti. Če ste res zasvojeni, preživite le četrtino ure na dan na svojih družbenih omrežjih, namesto da bi porabili čas za njihovo preverjanje, kadar koli lahko.
    • Ali raje ne slišite, kaj vam želi najbližji prijatelj osebno povedati, kot pa prebrati, kar komu pravijo popolni neznanci? Izrežite vse tiste nepotrebne glasove in se osredotočite le na tiste, ki so vredni tega.



  5. Zapišite svoje vtise v dnevnik. Vzemite navado, da ob koncu dneva ali tedna pišete svoj dnevnik. To vam lahko pomaga spremljati te dodatne misli, molčite in se počutite olajšane za vse, kar imate pri srcu, ne da bi se sklicevali na svojega 150. prijatelja na Facebooku. Lahko samo opišete, kaj se vam je zgodilo čez dan, zaradi česar boste postavljali več vprašanj in bolj poglobljeno razpravljali o tem, kar vam pade na pamet.
    • Presenečeni boste nad svojo zmožnostjo molčanja, tako da vsak dan zaupate dnevniku.



  6. Meditirati. Meditacija je odličen način, da odklopite svoj um in ohranite miren odnos. Vzemite ga vsako jutro za deset do dvajset minut, poiščite mirno in prijetno mesto, zaprite oči in se osredotočite na vdihe in vdihe svojega diha in opazite, kaj slišite, čutite in čutite, ko mirno sedite. Preusmerite vse preveč resne misli in se osredotočite na sedanji trenutek, da cenite tišino in dobro boste na poti, da preživite mirnejši in tišji dan.
    • Meditacija vam lahko prepreči, da bi se ob večjem nadzoru nad svojim telesom in umom počutili preobremenjenega.



  7. Uživajte v naravi. Sprehod. Pojdi na plažo. Poglejte čudovite rastline Botaničnega vrta na drugem koncu mesta. Pojdite na vikend v gozd. Naredite, kar je potrebno, da se približate naravi. Presenečeni boste nad lepoto in močjo nečesa veliko trajnejšega od vas in čutili boste, da bodo vsi vaši dvomi in besede izginili. Težko je nenehno klepetati, kaj boste počeli, če boste ob vznožju čudovite gore, ki obstaja že od zore časa.
    • Povežite se z naravnimi plažami ves teden. Lahko celo vzamete svoj dnevnik in zapišete svoje vtise.



  8. Izklopite glasbo. Glasba vam lahko očitno olajša študij, vodenje ali delo. Kljub temu lahko glasba ustvari dodatek hrupu, zaradi katerega boste želeli klepetati, vas navdušiti in narediti bolj zvedave. Klasična glasba in jazz sta morda v redu, toda hrupna glasba z zapeljivimi besedili bo ustvarila zvok, ki bo odmeval v vaši glavi in ​​vas obvaroval, da boste ostali mirni in v celoti obvladovali svoj dan.



  9. Dajte si nekaj časa. Če ste seveda zgovorni, čez noč ne boste postali model tišine. Če pa se vsak dan potrudite, da govorite nekoliko manj, imate hobi in dejavnosti, zaradi katerih boste mirnejši, in če se osredotočite na poslušanje, namesto da bi govorili, bi lahko postali tišji veliko hitreje kot ste ne verjemite. Zato se sprostite, imejte potrpežljivost in uživajte v vseh neskladnih hrupih, ki se valijo iz vašega uma in vaših glasilk.