Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njeni izboljšavi sčasoma sodelovalo 15 ljudi, nekaj anonimnih.V tem članku je 26 referenc, na dnu strani so.
Medenica je bistveno območje telesa, saj podpira hrbtenico. Prav tako zagotavlja povezavo med zgornjim in spodnjim delom telesa skozi kolčne sklepe, ki se nahajajo na bokih. Z anatomskega vidika medenico sestavljata dve iliakalni kosti, ki ju na prednji strani prilepimo sramno simfizo, zadaj pa križnico. Pritisk na medenico med vsako držo, pa naj bo ta statičen ali dinamičen, je lahko zelo pomemben. Če ima bazen asimetrične pritiske, je morda neuravnotežen. To lahko povzroči bolečino v predelu kolka ali ledvenega koša. Nagib medenice je motnja, za katero je značilen bočni, zadnji ali zadnji nagib medenice. Lahko je posledica travme, dolgotrajne slabe drže ali športne rutine. Navedeno lahko nagib medenice popravimo z ustreznimi vajami in raztezanjem.
faze
1. del od 4:
Prepoznajte premik bazena
- 3 Po potrebi se zatečite k operaciji. Konzervativna operacija kolka je namenjena popravljanju nepravilnosti v tvorbi ali položaju kolčnih kosti. To omogoča ponovno uravnoteženje medenice in zamenjavo koksofemoralnega sklepa. Obstaja več tehnik, kot so abutment kolka ali periacetabularna osteotomija. Artroskopija se lahko šteje tudi za preprečevanje poškodb sklepov. oglaševanje
nasveti
- Če imate hude ali kronične bolečine, se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
- Zavedajte se, da je nagib medenice lahko posledica motenj mišic ali kosti, ki se nahajajo na nogah.
- Izvajajte vaje za raztezanje in krepitev mišic na mat ali športni vzmetnici. Dejansko se lahko bolečine poslabšajo, če delate na trdi podlagi.
- Zakonitost dolžine med nogami je redek pojav. Vendar gre za izvor neravnovesja medenice, katerega popravek pogosto zahteva zdravljenje ali nošenje ortopedskih čevljev.
- Če imate krhek bazen in se želite ukvarjati s športom, kot je tek, raje položite ravne površine pred grobim terenom.
- Če izvajanje vaj povečuje vaše bolečine, je najbolje, da jih prenehate, razen če vam vaš terapevt ali zdravnik pove drugače.
- Izogibajte se športom z velikim udarcem ali dolgim ponovitvam.Ko jih boste odpravili, jih boste lahko nadaljevali znova.
- Nosečnost pogosto povzroči motnje pozicioniranja medenice in zlasti povzroči širjenje sramne simfize. Med nosečnostjo posebej izločeni hormoni delujejo na popuščanje ligamentov, da olajšajo porod. Po drugi strani pa lahko preveč raztegnjeni ligamenti povzročijo nestabilnost sklepov in bolečine v medenici. Za lajšanje te težave so učinkovite možnosti nagiba medenice in nošenje pasu.
- Če imate prekomerno telesno težo, lahko vaša telesna masa spodbuja ali ustvarja bolečino. Združite zdravo prehrano s ciljanimi vajami, da jih razbremenite.
opozorila
Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657«