Vsebina
- faze
- 1. del Poznavanje prepoznavanja post-halucinacijsko trajnega sindroma
- 2. del Obvladovanje vztrajnega post-halucinacijskega sindroma
Če ste jemali zdravila, ki spreminjajo zavest ali halucinogene snovi, se verjetno zavedate sprememb v vizualni percepciji. Če redno opazujete te spremembe, imate morda tako imenovani post-halucinacijski vztrajni sindrom (ali HPPD). Ta motnja je opredeljena z učinki, ki se lahko včasih pojavijo pri jemanju halucinogenih zdravil ali drugih snovi, ki spreminjajo zavest. Tudi če ni prepoznanega zdravljenja HPPD, se lahko naučite obvladovati simptome.
faze
1. del Poznavanje prepoznavanja post-halucinacijsko trajnega sindroma
-
Znati prepoznati simptome trdovratnega post-halucinacijskega sindroma (HPPD). Napake so pravi simptom HPPD. Morda boste opazili, da imate nekaj dni po zaužitju zdravila še vedno povratne informacije. Po zaužitju halucinogenih zdravil lahko opazite tudi trajne spremembe v dojemanju. Če imate spremembe dojemanja, lahko vidite:- geometrijske oblike
- predmeti v vašem perifernem vidu (na straneh vidnega polja)
- barvne utripe
- povečana intenzivnost barve
- premikajoči se predmeti, ki puščajo sled ali dajejo učinek strobe
- obstojne slike ali vtise
- halo
- predmeti, ki so videti manjši ali širši
-
Preberite, kako HEP vpliva na vaše fizično zdravje. Spremembe v dojemanju so lahko dolgočasne ali celo zastrašujoče, niso pa nujno znak fizičnih težav, ki vaše življenje ogrožajo. Vsaka sprememba možganske kemije je povezana s tem, kako vidite stvari, ne s tem, kako deluje vaše telo na splošno. Tudi te spremembe so popolnoma drugačne od halucinacij, saj sploh niso povezane s dogajanjem v sedanjem trenutku. Teh sprememb svojega dojemanja ne smete zamenjati z resničnostjo.- Kakršna koli resna posledica HPP za vaše zdravje ne povzroči škode zdravil, ki ste jih uporabili na svojih možganih. Namesto tega se zdravstvene težave najpogosteje pojavijo zaradi vztrajne depresije ali tesnobe, ki jo povzročajo stalne povratne informacije.
-
Pripravite se na nepovezanost. Lahko se počutite depersonalizirani ali popolnoma odklopljeni od telesa. Lahko se na primer počutite, kot da bi videli z zunanjega vidika ali zunaj telesa. Ta občutek odklopa je lahko povezan tudi z občutkom, da ste v sanjah ali da svet ni pravi kraj.- Kot drugi simptomi HPPD je tudi ta lahko strašljiv in se širi v neznanem časovnem obdobju. Vendar to ni nujno znak fizičnih težav, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje.
-
Razmislite o resnosti simptomov. Včasih ljudje, ki uživajo halucinogena zdravila, doživljajo motnje vida tedne po zaužitju, nekateri pa lahko trajajo celo leta. Ker se to razlikuje od osebe do osebe, ni resnično jasnih načinov, kako vedeti, kako dolgo boste opazovali te motnje vida. V večini primerov vam HPPD ne bo treba zdraviti, kot da gre za resno zdravstveno stanje. Če pa imate težave z delovanjem, če imate težave v šoli ali na delovnem mestu ali če ne morete komunicirati z drugimi, morate razmisliti o zdravljenju simptomov.- Tudi ljudje, ki jih leta zaznajo motnje zaznave, kljub tem motnjam lahko živijo polno življenje. Nekateri ljudje celo poročajo o prijetnih spremembah svojega dojemanja, ne da bi želeli, da bi izginili.
2. del Obvladovanje vztrajnega post-halucinacijskega sindroma
-
Vedeti, kdaj prositi za pomoč strokovnjaka. Če ste uporabili halucinogena zdravila in če imate težave z zaznavanjem, da v vsakdanjem življenju ne morete pravilno delovati, potrebujete pomoč. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga razpravljati o spremembah svojega življenjskega sloga in vedenjskih terapij. Če vidite svojega družinskega zdravnika, vam bo morda predpisal zdravila za lajšanje nekaterih motenj vida, tudi če za HPP ni zdravil.- Žal ni znanega zdravljenja simptoma depersonalizacije. Vendar lahko vedenjske terapije (kot so kognitivno-vedenjska terapija), psihoanaliza in osnovne tehnike sproščanja pomagajo zmanjšati resnost simptomov.
-
Posvetujte se z zdravnikom glede zdravil, ki vam bodo pomagala obvladovati simptome. Tudi če ni znanega zdravila za HPPD, obstajajo zdravila, ki bi lajšala nekatere senzorične motnje. Zdravnik vam lahko predpiše klonidin, perfenazin in klonazepam. Njihova učinkovitost je posledica dejstva, da se lahko sprostijo ali začasno izboljšajo simptome. Vendar pa imajo lahko ta zdravila dolgotrajne neželene učinke, če jih jemljete dlje časa.- Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na zdravila in obvestite zdravnika o morebitnih škodljivih stranskih učinkih. Ne pozabite tudi, da zdravila ne bodo trajno odpravila čutnih sprememb.
-
Sledite terapiji. Za uvedbo tehnik obvladovanja težav se boste morda želeli posvetovati s terapevtom ali svetovalcem. To vam lahko pomaga obvladovati simptome HPPD in tesnobo ali depresijo, ki jo povzroča. Delo s terapevtom je lahko tudi koristno, če želite posebno pomoč pri obvladovanju simptoma depersonalizacije. Med terapevtskimi načini zdravljenja lahko upoštevate naslednje.- Tehnike sproščanja, vključno s sistematično desenzibilizacijo. Te tehnike so lahko koristne za obvladovanje situacij v vsakdanjem življenju, ki bi lahko povzročile tesnobo. Če jih prakticirate pravilno in nenehno, vam lahko sprostitvene tehnike omogočijo boljši občutek svobode v vsakdanjem življenju.
- Kognitivno vedenjska terapija. To je kratkoročni pristop, ki običajno temelji na problemu spreminjanja svojih prepričanj in zaznav. Opazite boljše razumevanje svojega počutja s spremembo miselnega procesa.
- Psihoanaliza Osredotoča se na razumevanje vaših podzavestnih želja. Psihoanaliza vas poskuša olajšati tako, da svoje želje izrazite naglas, najprej v terapevtskem stožcu, nato zunaj v vsakdanjem življenju.
-
Zmanjšajte ali se izogibajte uporabi snovi, ki niso bile predpisane. Razmislite o učinkih, ki bi lahko vplivali na vašo zaznavo. Vsaka sprememba vaše percepcije se bo verjetno nadaljevala ali postala bolj očitna, če boste še naprej jemali snov, ki jo sproži. To je še posebej pomembno, če jemljete zdravila za spreminjanje vida, kot so LSD, konoplja ali psihodelika, kot so glive, lektazi ali meskalin.- Prav tako se morate izogibati ali omejiti uporabo kofeina, alkohola in tobaka, dokler ne boste razumeli, kako vaše telo reagira na vsako od teh snovi.
-
Nastavite dnevni program. Živite vsak dan in poskušajte poenostaviti svojo dnevno rutino. Poskusite se osredotočiti na osnovne stvari, kot so jedo ob rednem času, telovaditi ali celo poslušati glasbo. Morda bi se lahko odvrnili od vaših povratnih informacij, celo do stopnje, ki ne vpliva na vaše fizično zdravje. Če se boste vrnili k osnovam, se boste začeli bolje zasidrati v resničnem svetu.- Vaša rutina ne sme biti zapletena. Tudi če naredite nekaj preprostega, kot je spanje ali zbujanje vsak dan ob istem času, boste imeli boljšo stabilnost in boste lahko bolje usmerili svojo pozornost.
-
Ustvarite omrežje za podporo. Obkroženi bi morali biti ljudje, ki vas podpirajo čim pogosteje. Simptome HPP boste lažje obvladovali, ker lahko ti ljudje okrepijo občutek za resničnost v življenju. Če ne poznate prijateljev ali družine, na katere bi lahko računali, razmislite o pristopu k podporni skupini ali virtualnemu forumu, kjer lahko ljudje s podobnimi simptomi delijo svoje zgodbe z vami.- Poiščite tudi skupine za podporo, ki se osredotočajo na obvladovanje tesnobe ali depresije, motenj, ki so pogosto povezane s HE.