Vsebina
V tem članku: Odgovori na zadrego Ignorirajte draženjePomoč pomoči pri zadirki15 Reference
Imate v šoli veliko draženja? Ali res ne veste, kaj morate storiti, da bi tisti, ki vas draži, pustil pri miru? Obstaja več nasvetov, ki jih lahko uporabite za utišanje zadrege ali tirana. Lahko se bolje odzovete na kraju samem, uporabite tehnike za zanemarjanje zadevne osebe in iskanje pomoči.
faze
1. del Odgovor na zadrego
-
Smej-in. Obstaja draženje, ki ni tako grdo, kot se morda zdi. Pravzaprav tisti, ki dražijo sosede, pogosto mislijo, da je tisto, kar naredijo, manj škodljivo, kot se zdi. Če vas draži prijatelj ali nekdo, za katerega poznate, da vas sploh nima namena poškodovati, se mu poskušajte nasmejati. Draženje je lahko včasih način naklonjenosti. To ne bi smeli vedno jemati preveč resno, zato ga poskusite unovčiti. Lahko najdete smešen odgovor ali poskusite izgovoriti naslednje stavke.- Ta je bila dobra!
- Haha, zelo smešno!
- Dobro preizkušeno!
- Morali boste narediti bolje kot to!
-
Rešite težavo. Ena od strategij, ko vas zadenejo, je pregled različnih možnosti. Načrtujete lahko svoje poti ali najdete načrt v primeru, da se znajde kdo, ki vas draži. Sestavite seznam dveh ali treh stvari, ki bi jih lahko naredili za boljše obvladovanje draženja. Tu je nekaj primerov:- lahko zagotovite, da boste v šoli vedno ostali v vidnem polju odraslega,
- izognete se lahko krajem, ki niso pod nadzorom, kjer se veliko draži, na primer garderobe ali avtobusne postaje,
- lahko pripraviš nekaj hitrih odgovorov, ki jih boš poslal tistemu, ki te moti, da ga pustiš pri miru,
- poskusite tudi ne odgovoriti na dražljivko. Naučite se nadzorovati svojo jezo, da mu ne boste dali več orožja proti sebi.
-
Povej tistemu, ki te draži, naj preneha. Branjenje sebe je odličen način, da vas ljudje nehajo dražiti. Če si sami zagotovite zavarovanje in se odzovete na zadrego, vas bo večina zadirki pustila pri miru. Veliko lažje je nadlegovati nekoga, ki se ne brani, kot nekoga, ki se odloči, da jih ne bo pustil. Morda ne bo delovalo v vseh primerih, toda obramba sebe je odličen prvi korak k upravljanju nekoga, ki vas draži.- Na primer, lahko rečeš Tako me ne moreš dražiti. Pustite me pri miru ali bom storil vse, kar je potrebno, da se branim.
-
Bodite lekcije borilnih veščin. Obiskovanje tečajev jiujitsu ali kickboxing je dober način, da se naučite, kako se braniti. To ne pomeni, da bi morali iskati pretepe in vseeno vas bodo v teh razredih naučili uporabljati nasilje le v skrajni sili. Toda samo pouk borilnih veščin vam bo dal več samozavesti. To bo prineslo tudi tistega, ki vas želi nagajati, da dvakrat premislite, preden vas izberejo. -
Delajte na svoji podobi. Poglejte se v ogledalo in se vprašajte, če se počutite samozavestni. Če ne, se vprašajte, kaj bi lahko storili za izboljšanje tega. Bi vam frizura dala več samozavesti? Ali pa bi lahko bila nova oblačila? Mogoče vam bo vstajanje pomagalo?- Izboljšate se lahko tudi z delom svojega globok glas. Ni treba kričati, le stremeti morate k temu, da vložite veliko resnosti. Verjetno ste že slišali, da ljudje, kot so vaši učitelji ali starši, uporabljajo ta ton. Poskusite govoriti iz trebuha in ne iz grla.
2. del Prezri draženje
-
Ostani proč. Včasih je najlažje obvladovanje zadrege pobegniti od osebe, ki vas muči. Ker draženje običajno ni tako slabo kot nasilje, vam ne bi smelo biti zelo težko oditi. Nekaj stvari, ki jih lahko rečete tistemu, ki vas draži, ko greste:- S tem nimam časa izgubiti. Imam veliko boljših stvari
- Tega mi ni treba prenašati
- poiščite koga drugega, ki se bo dražil
-
Izogibajte se osebi. Druga strategija, ki bi jo lahko uporabili, je, da se najprej ne izogibate. Pozanimajte se o svojem urniku ali rutini, če želite izvedeti, kaj morate storiti, da ne boste prestopili poti. Verjetno ima določeno mizo, na kateri bo sedel, ali pa gre po določeni poti, da gre domov. Ugotovite, kam gre, in določite drugo pot. Lahko prosite prijatelje, ki bi ga videli, da vam pomaga. -
Ignorirajte draženje. Če ignorirate tistega, ki vas draži, lahko izgubite zanimanje za to, da vas moti. Če srečate svojo zadrego, poglejte naravnost in se pretvarjajte, da ne slišite, kaj reče. Če imate MP3 predvajalnik in slušalke, poslušajte glasbo, da je ne slišite. Izogibajte se strahu in nikoli ne glejte v njegovo smer, saj se zaradi tega lahko počutite, kot da ste lahka tarča. Ne bodite pozorni nanj. -
Čustveno se odložite. Ponašajte se, kot da govori z nekom drugim. Če vas prijatelj ne draži, vas tako ali tako ne pozna, tako kot da je popoln neznanec. Prizadevajte si, da se obkrožite z zaščitno pregrado tako, da ne pustite, da bi vaše besede vplivale na vas. To so samo besede in to v vašem življenju ni pomembno.- Razumevanje, zakaj se dražljivci obnašajo tako, je lahko koristno. Če je tisti, ki vas moti, bolj tiran, ima zagotovo težko življenje. Domnevno domneva, da so drugi do njega sovražni in mora biti zelo paranoičen. Če želite razumeti, da je ranjen in krhek človek, vam lahko pomaga, da njegovo vedenje uresničite.
-
Spremeni zadevo. Tistega, ki vas moti, boste morda lahko odvrnili s spremembo teme pogovora. Zamislite si to kot čarobni trik, s katerim boste prevarali tiste, ki vas poskušajo dražiti. Če tistemu, ki te muči, ne daš ničesar, kar bi lahko uporabil proti tebi, te ne bo mogel še naprej izbrati za prepir. Na nek način potrebuje, da sodelujete, da vas bo vedno nadlegoval. Naslednje tehnike je nekaj, ki bi jih lahko uporabili.- Ponašajte se, kot da niste slišali posmehljivih komentarjev, ki jih je napisal, in nadaljujte, kar ste povedali.
- Predmet pogovora na silo spremenite. Če te nekdo draži, se obnašaj, kot da ti ni vseeno in začni govoriti o nečem drugem. Lahko se na primer pogovarjate o domači nalogi ali o tem, kaj boste počeli, ko boste doma. To bo upočasnilo njegovo gorečnost.
Del 3 Pridobivanje pomoči pri draženju
-
Povejte prijatelju, da vas podpre. Druženje s seboj je pomembno sredstvo za odvračanje od tistih, ki bi morda želeli ustrahovati ali ustrahovati druge. Z dvema osebama je veliko težje ravnati kot z enim. Če vas skrbi, da vas bodo na poti domov iz šole ali med poukom preganjali, se dogovorite, da boste v teh časih vedno s prijateljem.- Povej prijatelju Živjo, ali bi me rad spremljal na predavanjih, da se ne trudim?
-
Za pomoč prosite svojega ravnatelja ali učitelja. Če je draženje hudo, poiščite pomoč učitelja ali ravnatelja šole. Njihova dolžnost je, da vas zaščitijo. Ne smete čutiti, da zanikate tistega, ki vas draži. Krivec je v zgodovini in vse, kar počnete, je, da si prizadevate skrbeti zase in za druge, saj je zelo verjetno, da napada tudi druge. Ravnatelj ali učitelji lahko storijo več stvari, da se nehajo zadrževati in se počutite varne. Ne bojte se jih poklicati.- Lahko jim poveste Fant me moti in potrebujem pomoč. Lahko o tem razpravljam?
-
Vključite svoje starše. Če vaši učitelji ne storijo ničesar, da bi ustavili nasilje ali če je situacija zunaj njih, se posvetujte s starši. Lahko pokličejo višje organe v vaši šolski upravi in poskrbijo, da bo težava rešena. Morda se ne zdi tako cool morali poklicati starše, toda na koncu se bo splačalo. Hudo draženje lahko ogrozi vaš akademski uspeh in vašo samozavest.- Lahko rečete na primer svojim staršem Ta fant me draži v šoli. Ali ne morete storiti ničesar, da bi to preprečili? Lahko greš pogledat šolske uradnike?
-
Pogovorite se s šolskim svetovalcem. Nekateri šolski svetovalci so dejansko usposobljeni za ravnanje z zadrego in ustrahovanjem. Če imate težave pri soočanju z nasiljem, je odlična ideja iti do šolskega svetovalca. Pomaga vam lahko pri urejanju draženja in vse, kar jim poveste, je zaupno. Srečanje bo zasebno in tisti, ki vas moti, nikoli ne boste ničesar vedeli.- Povejte svojemu učitelju, da se želite pogovoriti s šolskim svetovalcem. Lahko vam pomaga najti pravo osebo, s katero bi se pogovarjali.
-
Pokličite zeleno črto ali se pridružite skupini za podporo, ki se ukvarja z ustrahovanjem. Če se morate pogovoriti z nekom ali želite dodatno pomoč, poskusite z zeleno črto ali skupino za podporo, ki obravnava težave z ustrahovanjem ali ustrahovanjem. Pogovor z ljudmi, ki imajo enake težave, vam lahko pomaga razumeti. Skupaj lahko razvijete tudi strategije za obvladovanje razmer. Tu so povezave za iskanje skupine podpor v internetu in klicna številka, ki jo lahko pokličete:- kliknite tukaj, da poiščete skupino za podporo
- kliknite tukaj, da najdete linijo za klic v sili, ki jo lahko pokličete