Kako upravljati svoja pravila v šoli

Vsebina

• faze
• Del 1 Bodite pripravljeni
• 2. del Dobro se odziva na začetek menstruacije
• Del 3 Oblikovanje strategije
• 4. del Ohranjanje pravega stanja duha

V tem članku: Pripravite se Odzvali se bomo na začetek svojih pravilSestavljanje strategije na mestuSpoznavanje pravega stanja duha13 Reference

Obiskovanje menstruacije v šoli ni nikoli zabavno, še posebej, če imate krče in težko dostopate do stranišča. Če pa ste načrtovali posnetek, vam nikoli ne bo treba skrbeti, da bi imeli menstruacijo med študentskim dnem ali da jih boste presenetili. Najpomembnejše je, da imate na sebi dovolj brisač ali tamponov in da se enostavno odpravite v kopalnico. Ne pozabite, da morate biti ponosni, da imate menstruacijo in da nikoli ne boste bili vir sramu ali zadrege.

faze

Del 1 Bodite pripravljeni

1. 
   

   
   Vedno načrtujte brisače ali tampone. Če želite biti pripravljeni na svoje menstruacijo, ko ste v šoli, je najpomembnejše, da imate vse šolsko leto brisače, blazinice ali hlačne obloge, da ne boste presenečeni. Na ta način boste vedno pripravljeni in lahko pomagate prijatelju, ki ni upošteval varnostnih ukrepov.
   • Uporabite lahko tudi menstrualno skodelico, ki sedi v nožnici in obnavlja kri v njenem dnu. Učinkoviti so 10 ur in jih običajno ne boste občutili. Čeprav niso tako priljubljeni kot tamponi ali brisače, so vsi enako učinkoviti.
   • Če ste že imeli menstruacijo in mislite, da jih imate danes (pri čemer se zanašate na svoj menstruacijski cikel), je najbolje, da si pred odhodom v razred položite brisačo ali hlačne nogavice, da se izognete neprijetnim presenečenjem.

2. 
   

   
   
   
   Poiščite pravo mesto za skrivanje zaščit. Čeprav nimate sramu zaščite pred seboj, lahko najdete kraj, kjer jih boste odložili tam, kjer ne bodo vidni vsem. Lahko jih daste v torbo, če pa torbice v šoli ne morete imeti, je bolje, da jih pospravite v škatlo s svinčniki, v žep svojega veziva ali celo, da v čevljih obdržite enega ali dva tampona. če nimate boljše izbire. Če vnaprej pomislite na skrivališče, boste manj živčni, ko pride to znamenito obdobje meseca.
   • Če imate omarico, jo uporabite. To bo zelo praktično skrivališče za shranjevanje zaščit skozi vse leto, namesto da bi jih morali imeti ob sebi, ko imate menstruacijo.

3. 
   

   
   Hranite par hlač ali rezervnih hlač. Zagotovo vam ne bo uspelo rešiti madežev na spodnjem perilu ali hlačah, toda če imate hlače ali rezervne hlače na sebi v nujnih primerih, boste omogočili, da boste bolj sproščeni. Že samo vedenje, da jih imate s seboj, vam ne bo imelo obdobja ali leta.
   • Za vsak slučaj lahko prinesete pulover ali pulover, da se ovijete okoli pasu.

4. 
   

   
   
   
   Vzemi čokoladico. Če imate menstruacijo ali predmenstrualne sindrome, lahko s seboj vzamete čokoladico, ker so študije pokazale, da čokolada lajša nekatere predmenstrualne simptome (pa tudi, da je okusna). Če boste imeli malo čokolade, boste omogočili, da ste čustveno bolj stabilni, ob tem pa uživate.

5. 
   

   
   Načrtujte protibolečinske tablete. Če imate menstruacijo, ko imate menstruacijo, napihnjen ali slaboten (ali kakršne koli druge simptome, ki spremljajo menstruacijo), lahko po potrebi vzamete zdravila proti bolečinam. Prepričajte se, da jih ima vaša šola z licenco. Za učinkovito lajšanje bolečin lahko vzamete zdravilo Avil, Tylenol, Midol ali katero koli drugo zdravilo brez recepta. Ne boste jih nujno vzeli takoj, ko boste imeli menstruacijo, vendar vam je lahko v veliko pomoč.
   • Ne pozabite se pogovoriti s starši in zdravnikom, preden vzamete katerokoli zdravilo, da se prepričate, da je primerno za vas.

6. 
   

   
   Načrtujte, kdaj boste imeli menstruacijo. Vaša pravila trenutno zagotovo niso zelo običajna, vendar vam bo morda koristno upoštevati, da boste vedeli, kdaj jih boste imeli ta mesec. Tako se boste lahko izognili neprijetnim presenečenjem v šoli, obenem pa sprejeli tudi varnostne ukrepe v nujnih primerih, na primer z nošenjem hlačne podloge v tednu, v katerem bi morali imeti menstruacijo, v primeru, da se bodo manifestirali vnaprej. Če še niste imeli menstruacije, se najprej pripravite samo, če jih boste imeli v šoli.
   • Povprečni menstrualni cikel traja 28 dni, lahko pa se giblje od 21 do 45 dni za najstnike in mlade odrasle. Zapomnite si prvi dan svojih pravil v koledarju ali uporabite mobilno aplikacijo, ki vam omogoča, da jih sledite kot Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ali Monthly Cycles.

7. 
   

   
   Seznanite se z opozorilnimi znaki pravil. Pravila najpogosteje povzročajo stranske učinke, kot so krči, napihnjenost, povešanje in bolečine v prsih. Če imate enega ali več teh simptomov, boste morda kmalu imeli menstruacijo.
   • Ko opazite te simptome, je pametno preveriti, ali imate na sebi veliko zaščite. Prepričajte se, da ste shranili svoje tampone in prtičke v sili ter po potrebi prilagodili zalogo zaščite in barvil.
   • Ko čakate na menstruacijo, nosite temna oblačila. Tako vas bodo, če imate presenečenja, skrivala barva oblačil.

2. del Dobro se odziva na začetek menstruacije

1. 
   

   
   Čim prej pojdite v kopalnico. Tako boste lahko zasebno ocenili situacijo in poiskali zaščite, ki jih potrebujete preostali dan. Takoj, ko mislite, da imate menstruacijo, diskretno vprašajte svojega učitelja, če lahko greste na stranišče.
   • Poskusite se približati svojemu učitelju, ko so sošolci zaposleni. Lahko mu neposredno razložite svojo situacijo, če ste dovolj udobni za to, če pa ne, naj ga razume, ne da bi ga izrecno izrazil, tako da na primer reče: "Moram v kopalnico zaradi dekleta." .

2. 
   

   
   Po potrebi poiščite pomoč medicinske sestre ali prijatelja. Če nenadoma najdete menstruacijo in se ne zaščitite, se ne sramite vprašati prijatelja. Če si ne more pomagati, poskusite z učiteljem. Ne pozabite, da ženska po menopavzi, ki se običajno pojavi okoli 50. leta, ne potrebuje več tamponov ali brisač, zato ne prosite za zaščito starejše ženske.
   • Lahko greste tudi v šolo ali srednjo šolo in prosite za zaščito ali pokličete mamo, če resnično potrebujete njeno pomoč. Ne bojte se z njimi pogovarjati v nujnih primerih in če nihče drug ne more pomagati.
   • Če potrebujete več pomoči, obiščite svojo šolsko sestro. Lahko vam razloži, kakšna so vaša pravila za prvo menstruacijo, ali pomaga poiskati zaščito ali po potrebi spremeniti obleko.

3. 
   

   
   Po potrebi naredite zasilno brisačo. Če nimate boljše možnosti, se znajdete v kopalnici in pridejo po vaših pravilih, potem je morda najboljša stava, da si naredite nujno brisačo. Samo vzemite dolg kos toaletnega papirja in ga vsaj desetkrat ovijte okoli roke, dokler nastala blazinica ni dovolj gosta. Položite ga po dolžini v spodnje perilo, nato vzemite še en kos papirja in ga ovijete okoli ličilne brisače in spodnjega perila 8 do 10-krat, dokler brisača ni varna. obdržali na mestu. To lahko ponovite še enkrat z drugim kosom toaletnega papirja. Čeprav ni tako učinkovit kot prava brisača, bo delo opravil.
   • Če imate menstruacijo, vendar je pretok zelo majhen, lahko naredite tudi podlogo za nujne hlačke. Vzemite dolžino toaletnega papirja, ki je enaka pasu spodnjega perila, dva do trikrat ga zložite na sebi in ga zavijte v hlače.

4. 
   

   
   Zavežite jopico okoli pasu. Če imate pri roki majico, suknjič ali pulover, jo zavijte okoli pasu, še posebej, če se bojite uhajanja oblačil. Tako boste lahko skrivali temne lise na hlačah, dokler jih ne boste mogli spremeniti.
   • Če je to vaše prvo obdobje, ne pozabite, da teh običajno ni preveč obilno, zato zagotovo ne boste opazili, preden obarvate oblačila. Kljub temu je še vedno pomembno, da se čim hitreje zaposlite, da omejite tveganje, da se boste zaradi majhnega puščanja osramotili.
   • Če se zavedate, da se je kri razlila po vaših oblačilih, si oblecite trenirko (če je le mogoče) ali prosite medicinsko sestro v šoli, da pokliče starše, da jim prinesejo dodatna oblačila. Ne skrbi, kaj si bodo mislili sošolci. Če vam bodo zastavili vprašanja o vaši novi obleki, jim preprosto povejte, da ste jih nekaj razlili po hlačah, ne da bi se spuščali v podrobnosti.

Del 3 Oblikovanje strategije

1. 
   

   
   Hidrat sami. Čeprav se morda zdi kontra intuitivno, bivanje hidrirano preprečilo vašemu telesu zadrževanje vode in se tako izognilo učinku napihnjenosti, ki običajno spremlja menstruacijo. Med poukom imejte steklenico vode ali uporabite vodnjak fontane v šoli. Čez dan pijte vsaj 10 kozarcev vode. Ko ste v šoli, lahko pijete veliko, zato dobro premislite o svojem zdravilu pred in po šolskem dnevu.
   • Lahko jeste tudi živila, ki vsebujejo veliko vode za tidra, kot so lubenica, jagode, zelena in zelena solata.
   • Zmanjšate porabo kofeina in se izognete sodi, čajem ali kofeinskim kavam. Te pijače vas lahko dehidrirajo in poslabšajo krče.

2. 
   

   
   Jejte hrano, da omejite napihnjenost. Če želite, da so menstruacije čim bolj neboleče, se izogibajte uživanju hrane, ki lahko povzroči napihnjenost, zlasti mastne hrane in ogljikovih hidratov. Zato se izogibajte pomfritom, sladoledom, hamburgerjem in sode in raje hrustljave sendviče in solate. Soda nadomestite z vodo ali ledenim čajem brez sladkorja in že se boste počutili bolje.
   • Maščobna hrana povzroča zadrževanje vode in zato občutek napihnjenosti.
   • Izogibajte se tudi polnozrnatim žitom, fižolu, leči, zelju in cvetači.

3. 
   

   
   Poskusite, da telovadnice ne posušite. Te lahko pomagajo omiliti menstrualne bolečine. Čeprav je zadnja stvar, ki jo želite početi, igrati šport, je dokazano, da vadba omogoča, da vaše telo hitreje kroži kri in sprošča lethorfin, da prepreči učinke prostaglandinov na vaše telo in zato zmanjšati krče in občutek bolečine. Uprite se skušnjavi, da ostanete ob strani in sodelujete v svojem športnem razredu.
   • Če se res počutiš slabo, si lahko odpočiješ, a presenečen boš, ko boš pozitiven učinek športa videl, ko začneš.
   • Če zaradi športnih tečajev sušite šport, boste bolj opozorili nase, namesto da bi delali ostale sošolce, kar bi vam omogočilo, da bi se odvrnili od sebe.

4. 
   

   
   V kopalnico pojdite vsake 2 do 3 ure. Preden začnete šolski dan, načrtujte, da se odpravite na stranišče vsake 2 do 3 ure, da boste lahko zamenjali brisačo ali blazino, če je pretok še posebej obilen ali pa samo, da se prepričate, da ne pušča. Morda ste nervozni zaradi puščanja in preprostega potrjevanja, da je vse v redu, boste lahko ostali bolj sproščeni. Čeprav morate tamponski menjalnik zamenjati vsaki dve uri, lahko to enostavno storite vsake 3 do 4 ure, če je vaš pretok pomemben in vsakih 5 do 6 ur, če je lažji. Vendar to ni priporočljivo, ker boste morda izpostavljeni sindromu toksičnega šoka. Če se želite izogniti slednjim, uporabite absorbcijsko zmogljivost, ki jo potrebujete.
   • Redno hoditi v kopalnico vam bo omogočilo tudi bolj redno praznjenje mehurja. Objemanje mehurja, ko se počutite v kopalnici, lahko omili krče, povezane z menstruacijo.

5. 
   

   
   Pravilno postavite brisačo ali blazinico. Ko ste v šoli, morate poskrbeti, da boste tampon ali brisačo spravili v dobre sanitarne pogoje. Izogibajte se metanju blazinice v kopalnico, tudi ko ste doma, ker ne poznate moči cevovodov in tvegate, da bi povzročil poplave. Uporabite stranišče s kanti za smeti in tampon ali brisačo zavijte v embalažo ali toaletni papir, tako da se ne ujame na straneh koša za smeti.
   • Če nimate možnosti, da bi v vašem stranišču imeli kanto za smeti, preprosto zavijte zaščito v toaletni papir in jo vrzite v drugo smeti. Ne sramite se tega, ker vse punce v vaši šoli zagotovo počnejo isto stvar.
   • Ne pozabite si umiti rok po menjavi blazinice ali brisače.

6. 
   

   
   Nosite temna oblačila, da bodo bolj udobna. Čeprav so puščanja redka, lahko med tednom menstruacije nosite temna oblačila, da se počutite varnejše. Nosite temne kavbojke ali črno obleko, da vam ni treba redno preverjati, ali imate obleko let ali morate vsaki dve minuti vprašati svoje prijatelje. Nosite temna oblačila, v katerih vam bo bolj udobno.
   • Kljub temu ne pustite, da vam pravila uidejo tako, da nosite obleko po svoji izbiri. Če želite nositi svetlejšo barvo, kot je pastel, naredite, kar želite, tako da se opomnite, da nimate razloga za skrb.

4. del Ohranjanje pravega stanja duha

1. 
   

   
   Ne sramite se svojih pravil. Ne glede na to, ali ste prva punca v razredu, ki je imela menstruacijo, ali ena zadnjih, se nimate nobenega razloga sramiti, da imate menstruacijo, ker vse ženske to preživijo in to je del odraščanja, postajanja bolj zrelega in sprememba telesa. Obdobje menstruacije je znak plodnosti in ženskosti in biti moraš ponosen in ne osramočen. Ne dovolite, da bi se kateri fant norčeval nad vami ali pa bodite ponosni, da imate menstruacijo.
   • Pogovorite se s prijatelji. Bolje se boste počutili, če veste, da niste edini, ki poznate to izkušnjo.

2. 
   

   
   Ne skrbi za vonj. Mnoga dekleta se prestrašijo svojih pravil ali pa druge morda vedo, kaj jih ima. Vendar sama pravila nimajo vonja. Lahko zavohate vonj brisače, ki je nekaj ur absorbirala kri. Da se tega ne boste bali, menjajte brisačo vsake 2 do 3 ure ali uporabite tampon. Nekatera dekleta raje uporabljajo dišečo zaščito, vendar je ta vonj lahko preveč močan in draži vašo nožnico. Uporabite zaščito, s katero ste najbolj udobni.
   • Doma lahko uporabite dišečo blazinico ali brisačo, da preverite, ali jo v šoli udobno nosite.

3. 
   

   
   Govorite s starši. Vaša pravila ne smejo biti skrivnost ali vir sramu. Čeprav se morda sramežljivo pogovarjate, je pomembno, da to storite s starši takoj, ko imate menstruacijo. Vaša mati ali druga ženska v vaši družini bo morda želela najti zaščito, ki jo potrebujete, se počutili bolj udobno in se izognili neprijetnostim menstruacije. Ne pozabite, da so vsa dekleta prestala isti posel in da ko boste staršem povedali, da imate menstruacijo, prej vam bodo lahko pomagali.
   • Vaši starši bodo ponosni na zaupanje, ki mu ga izročite. Tvoja mati lahko celo pusti, da teče nekaj solz.
   • Če živite sami z očetom, vam bo morda nerodno povedati. Ko pa boste to storili, vam bo odleglo, da boste pošteni in odprti.

4. 
   

   
   Ne sramite se prositi, da bi šli na stranišče. Če morate prositi učitelja moškega, naj uporablja stranišče, ali pa vas sliši fant v razredu, lahko rečete, da morate pokukati ali drug izgovor po svoji izbiri (da se vam ne bo zdelo nerodno). Če ste v sili ali morate preprosto spremeniti zaščito, se ne sramite prositi za uporabo stranišča. Če boste šli v šolo vedoč, da ne bo težko iti na stranišče, če bo treba, boste za svoj dan veliko bolj samozavestni. Vprašajte svojega učitelja, če lahko stranišče uporabljate brez zadrege ali se vnaprej pogovorite z njim, če vam to ustreza.
   • Vedite, da vam bodo vaši učitelji in učitelji pripravljeni pomagati, ko bo to potrebno. Zapomniti se morate, da niste prvo dekle v vaši šoli, ki je imelo menstruacijo.