Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju s časom sodelovalo 105 ljudi, nekaj anonimnih.Želite videti svoj balon, ki se spiri skozi zrak? Tu je nekaj nasvetov.
faze
-
Stretch. Ne samo iztegnite roke, temveč se osredotočite na raztezanje celega telesa, preden začnete metati. Z nogami vržete žogo. -
Znati držati žogo. Kroglico držite tako, da prstanec in mali prst prečkata vezalke in palec ostane pod njim. Kazalec mora biti na šivu in s palcem oblikovati črko L.- Ne prijemajte žoge z dlanjo. Držite ga rahlo s konicami prstov.
- Ne primite žoge premočno. Naj bo vaš oprijem trd, a prilagodljiv in mobilen.
-
Pravilno postavite svoje telo. Postavite se na 90 ° do cilja. (Če uporabljate desno roko, zavijte v desno). Oporno nogo (nasproti metanju roke) obrnite v smeri tarče in pritrdite pogled. -
Imejte žogo blizu ušesa. Preden vržete žogo, jo postavite na raven ušesa, da se pripravite na metanje. V tem položaju lahko žogo kadar koli vržete hitro, ne da bi jo izgubili. -
Sestavite roko. Roko rahlo sestavite, da jo vržete za uho. -
Začnite v polkrogu. Vadite to gibanje večkrat, preden pustite, da žogica pobegne iz vaše roke. Ko dvignete roko, jo nosite naprej v krogu. Izpustite žogo na polovico kroga. Prosta roka naj se obrne na kontralateralni kolk, z dlanjo obrnjeno naprej. -
Uporabite preostali del telesa. Čeprav smer metanja prihaja iz vaše roke, veliko moči prihaja iz preostalega telesa. Napredite podporno nogo in premaknite kontralateralno ramo navzdol in nazaj. Pred metanjem ponovite to gibanje večkrat. -
S konicami prstov sprostite žogo. Ko žoga zapusti vašo roko, se mora dotikati le konic prstov. Zadnji del telesa, ki bi se ga žoga morala dotikati, je vaš indeks, ki bo zagotovil učinek vrtenja, zaradi česar je spiralni met.- Dober met je metanje, pri katerem boste uporabljali samo palec, kazalec in srednji prst, žogica pa se bo vrtela iz kazalca in srednjega prsta. Za prenos spiralnega učinka lahko stresete zapestje. Najpomembnejši prst za ta učinek je lindex. Druga dva prsta se uporabljata za stabilizacijo žoge ob metanju. Ne bi smeli uporabljati spiralnega učinka, razen če ste strokovnjak za to gesto.
-
Nadaljujte z usposabljanjem. Za izboljšanje kretnje boste potrebovali majhne prilagoditve položaja telesa in kako držati žogo. Nadaljujte s treningom, dokler ne boste imeli moči in razdalje, ki si jo želite.
- Izhod in nadaljevanje žoge sta zelo pomembna, bolj kot izstrelitev sama po sebi. Izhod žoge in njeno nadaljevanje je kot metanje plastične račke in pas, vreden najboljših povratnih žog. Ko mečete, poskusite "metati" ramena, tako da svojemu trupu dodate več moči. Roka se mora dotikati vašega kontralateralnega kolka.
- Poskušajte redno trenirati, da ne izgubite tempa.
- Ne uporabljajte dlani, da bi metali žogo. V nasprotnem primeru ne boste imeli želenega spiralnega učinka. Vaša žoga se bo zavrtela in na koncu padla na tla.
- Ne pozabite vsakič slediti svojemu metanju. Če žogo zelo močno vržete, ne da bi spremljali gibanje, tvegate poškodbo tetive.
- Žoge vedno ne mečite:
- z eno nogo na tleh;
- naslonjena nazaj;
- skozi vaše telo (kot Brett Favre, ki je vrgel levo gledano desno);
- z obračanjem (se pravi usmerjeni v določeno smer, naredite obrat in nato vržete žogo, še vedno lahko naredite majhen trik, lahko vam pomaga).
- Izogibajte se uporabi nevladujoče roke, razen če se vozite ven. Kdor prejme vašo žogo, bo potreboval čas za stabilizacijo žoge, če jo vržete z obema rokama.